拳擊繩梯多少節的合適

㈠ 雙節棍的鏈長棍長多少合適

、沒有什麼標準的尺寸
不止一次聽見說什麼30-12-30，全長72厘米的雙節棍是標准雙節棍。聽到這句話，我就氣，氣什麼？氣這句話誤導人，讓許多的習練者走上歧途。
（想到就說：新手不是以時間來定義的，而是以是否對雙節棍感知定義的。有的人雖然練習雙節棍多年，但是還是對雙節棍沒有根本的理解，所以依然是「新手」，而有的人雖然剛剛只玩了幾個月，但是對雙節棍已經有一定的理解，不是新手了。）

還有什麼標准長度是手腕至肘尖的長度，或者是手心至肘尖的長度。那隻是為棍客確定一個大致適合自己尺寸的方法，而不是絕對的。

2、合適自己的尺寸不是一個點
我以前曾經把選擇合適的雙節棍棍體長度和買鞋子做比較，每一個人應該根據自己的「尺碼」去選擇合適自己的棍體長度，從而來說明雙節棍並沒有所謂「標准」可言。

然而今天再仔細想想，用買鞋來比喻是不全面的。雙節棍棍體尺寸選擇和買鞋有些相似但不完全一樣。鞋子的尺碼是力求接近自己腳的實際尺碼，越合適越舒服。而雙節棍的尺碼卻是不能相對固定的，你會發現，這個長度我可以適應，那個長度我也可以適應，經過磨合都可以進入配合的狀態。

所以我認為每一個人都有一個合適自己的棍體長度尺寸段。而這個尺寸段和身高、繩索長度、技術水平有密切的關系。
我們每一個人都可以考慮一下適合自己的尺寸段，最短能接受多少？最長能接受多少？一般而言中間的尺寸一定是最順手的了。當然，對於雙節棍本身來說，是一種短兵，如果你說棍體長度100厘米也可以，但是從某種角度來說，超出了正常雙節棍的范疇，可能那就是另外一個話題了。
如果你是新手可能你還不能一下子確定自己的尺寸范圍，主要是你還沒有太多的經驗體會，多多練習就會有感覺了。

二、鐵鏈（繩索）的長度

1、鐵鏈（繩索）的長度和棍體長度其實是相互牽制的。
一般來說，棍體長的話，繩索相對短，棍體短的話，繩索相對長。

2、鐵鏈（繩索）的長度和使用者的技術習慣有一定的關系。
我會從自己的技術特點來選擇合適的繩長，比如白蛇吐信是否能發揮威力，繩索太長，白蛇吐信就不太好發揮了。
當然繩索長度有變化的情況下面可以適當的調整握棍的位置來補償繩索長度變化帶來的影響。所以一般來說一根陌生棍繩索長度和自己平時習慣的差了不太多的情況下，一個優秀的棍客，應該可以很快的適應，如果長度差了太大，我想，除非平時有針對的練習，不然一時間還是不太習慣的。

3、鐵鏈（繩索）長度的選擇和身體素質有些關系
對於雙節棍來說，肩部的韌帶的柔韌性是比較重要的。比如體後接棍。拿聯盟迷你繩索雙節棍來說，棍體本身的尺寸就小，全長只有20厘米，雖然使用繩長和加長棍一樣的長度，但是有些棍友在練習中會發現做一些動作時候老是接不到棍子。便說要加長繩索長度，這是一個解決的方法。但是從另一個方面來說這個解決方法不好。因為你沒有考慮自身的情況，你的肩部韌帶是否過緊？如果肩部韌帶已經發揮到生理極限，那麼修改繩索長度勢在必行。不然的話，應該努力提高肩部的韌帶。
總之，我們要去盡可能適應棍，適應各種棍，而不是一味的讓棍來適應我們。

關於雙節棍的規格

雙節棍是由棍身、棍端、鐵鏈三部分組成。雙節棍可用木棍、鋼鐵條（管）、橡膠等材料製作，尢其以硬木（檀木、橡木、花梨木、棗木等）最佳。

雙節棍的規格主要包括：雙節棍的顏色、棍身的材料、長度、鐵鏈（繩索）長度，棍體直徑。
李小龍電影《猛龍過江》的雙節棍是黃色的，他還有一根黑色的雙節棍。雙節棍的顏色隨意，多元化比較好。常見的雙節棍木棍為原木顏色，黑色。鋼雙節棍多為金屬的銀色，黑色。

首先談談雙節棍棍身的長度
雙節棍要不要制定標準的規格？國外為推廣雙節棍運動制定了一些標准，如雙節棍道服，，雙節棍的標准。其中對長度、顏色等有規定。他們制定的標准雙節棍全長約72厘米左右(棍長30，鏈12)，也可根據自己身高和臂長還有握棍部位的不同而增減棍長和鏈長。棍身直徑約2.7－3厘米，中間用一鐵鏈或尼龍繩子連結。一般來說，相同身高的人使用的棍子尺寸是比較接近的。

有人這樣定做自己的雙節棍。雙節棍長度為其手腕至肘尖的長度，或者是手心至肘尖的長度。一般的人可以借鑒此方法。

我覺得雙節棍運動不該制定標准雙節棍，我是最初玩雙節棍用的是從雙節鋼棍，是可以旋擰成一根棍的那種。那時還沒有別的雙節棍買。別人都說李小龍的長些，我的太短了。我當時也考慮過。但一想，既然這種雙節棍有，一定有一定的合理性。隨著時間的推移，我的雙節棍術在不斷地提高，雙節棍運動也不斷地發展，市面上有了別的雙節棍。我買了健樂的木雙節棍和鋼雙節棍。還自己做了一些不同長度大小的練習雙節棍。發現長雙節棍有長的好處，兵器一寸長一寸強嘛。舞螺旋花時我感覺很爽。至於短雙節棍，我覺得短雙節棍練技術，初學者使用開始總覺得抓不到另一根棍，這是正常的，玩習慣了便擴展了關節的張合性。當初學者用健樂木雙節棍練習螺旋花時，總會嫌鏈長了。換用武牌雙節棍則好些，因為此種棍，鏈短。而像我們，已練了多年雙節棍，各種雙節棍基本上都可適應。

長雙節棍相對短雙節棍難於控制，不穩定。短雙節棍練技術。至於棍鏈長度，長鏈可用於實戰鉸殺和某些纏頸的動作。短鏈舞花方便。有人喜歡重棍，也有人喜歡輕棍。但要練技術重棍還是好一點，因為難度畢竟大一點。
用不同規格的雙節棍，如不習慣，經過失敗，多練幾回，都可以進入適應的狀態。
所以我認為每一個人都有一個合適自己的棍體長度尺寸段。而這個尺寸段和身高、繩索長度、技術水平有密切的關系。
我們每一個人都可以考慮一下適合自己的尺寸段，最短能接受多少？最長能接受多少？一般而言中間的尺寸一定是最順手的了。當然，對於雙節棍本身來說，是一種短兵，如果你說棍體長度100厘米也可以，但是從某種角度來說，超出了正常雙節棍的范疇，可能那就是另外一個話題了。如果你是新手可能你還不能一下子確定自己的尺寸范圍，主要是你還沒有太多的經驗體會，多多練習就會有感覺了。

鐵鏈（繩索）的長度
1、鐵鏈（繩索）的長度和棍體長度其實是相互牽制的。
一般來說，棍體長的話，繩索相對短，棍體短的話，繩索相對長。
2、鐵鏈（繩索）的長度和使用者的技術習慣有一定的關系。
我會從自己的技術特點來選擇合適的繩長，比如白蛇吐信是否能發揮威力，鐵鏈（繩索）太長，白蛇吐信就不太好發揮了。
當然繩索長度有變化的情況下面可以適當的調整握棍的位置來補償繩索長度變化帶來的影響。所以一般來說一根陌生棍繩索長度和自己平時習慣的差了不太多的情況下，一個優秀的習棍者，應該能很快地適應，如果長度差了太大，我想，除非平時有針對的練習，不然一時間還是不太習慣的。
3、鐵鏈（繩索）長度的選擇和身體素質有些關系
對於雙節棍來說，肩部的韌帶的柔韌性是比較重要的。比如體後接棍。拿聯盟迷你繩索雙節棍來說，棍體本身的尺寸就小，全長只有20厘米，雖然使用繩長和加長棍一樣的長度，但是有些棍友在練習中會發現做一些動作時候老是接不到棍子。便說要加長繩索長度，這是一個解決的方法。但是從另一個方面來說這個解決方法不好。因為你沒有考慮自身的情況，你的肩部韌帶是否過緊？如果肩部韌帶已經發揮到生理極限，那麼修改繩索長度勢在必行。不然的話，應該努力提高肩部的韌帶的擴展性。
總之，我們要去盡可能適應雙節棍，適應各種棍，而不是一味的讓雙節棍來適應我們。其實可以嘗試列一下不同規格的雙節棍，不僅是針對長度，還有輕重，繩索和鋼鏈雙節棍都可嘗試一下，這對雙節棍術的提高大有好處的。

㈡ 訓練.拳擊散打這些有專門的繩梯訓練方法嗎

繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！
繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用！
敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。

㈢ 沒有繩梯,進行繩梯練習時可以採用什麼簡單的方法來實現

敏捷梯俗稱為繩梯，是腳步練習的工具
對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如足球、籃球等都有很大的幫助。繩梯也叫敏捷梯，為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如足球、籃球、羽毛球、網球、自由搏擊、拳擊、MMA綜合格鬥等都有很大的幫助。而且，除了訓練腳步協調性外，還有很多俯卧姿勢的訓練，可以練習上肢和腰腹力量。這個視頻里就總結了一系列經典的繩梯練習法，結合著健身房的力量訓練，你將獲得一個更加敏捷與協調的身軀。

㈣ 繩梯訓練方法

什麼是繩梯訓練（敏捷梯訓練）？
我們在籃球，足球、拳擊、橄欖球運動員的訓練中常常會看到他們進行一種訓練——繩梯訓練（敏捷梯訓練）
繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！
繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用！
敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。
1.敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。
2.敏捷梯的鍛煉能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節奏性。
3.梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。
敏捷梯的優勢特點：可以自由組合花樣，訓練方式多種多樣，便捷實用適於收起，隨時移動和攜帶。適用於室內和室外條件不同的場地。

㈤ 拳擊12個步法是什麼

1、前滑步

動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。

前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在台上處於有利地位的步法。

開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步後要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可並攏。

2、後滑步

動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的`基本姿勢和距離。

後滑步是退步防守和退後還擊的步法。後滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。

3、左滑步

動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。這是結合向左側移動的步法。

動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。

4、右滑步

動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側滑動一步。

配合向右側閃的步法，與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動後保持穩定，滑動腳著地時應注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。

5、沖刺步

動作：由基本姿勢開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向後蹬地，接著左腳向前沖刺急進一步，右腳隨即跟進保持原來的距離。

沖刺步是用於長距離擊打左直拳的步法。這種步法在蹬地時力量要比前滑步大，滑動的距離也比較長，一般為50～70厘米。在滑進時身體重心微向前移，以增加沖擊急進的速度。

6、急退步

動作：由基本姿勢開始，前腳用力蹬地，後腳先向後迅速後滑，後腳落地的同時前腳迅速跟上，身體重心隨著後滑而向左腳移動。這是急速遠離對手向後滑動的步法。

7、前滑並步

動作：由基本姿勢開始，左腳先滑進半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內側處著地。當右腳著地時，即迅速蹬地，左腳同時再向前沖刺急進一大步。是從較遠的距離用直拳攻擊對方的步法。

左腳第一次滑進時，步幅不可太大，右腳第一次跟進著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。動作過程中身體不可有明顯起伏。

8、後滑並步

動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即後退在右腳內側處著地。左腳著地時，右腳迅速再後滑退一大步，同時左腳再跟上，仍保持原來姿勢。

是在實戰或比賽中對方猛撲的情況下，快速後退並步且可配合左直拳迎擊的步法。

右腳滑退第一步時，步幅不可太大，左滑退第一步的落地動作就是第二步滑退的蹬地動作，動作要連貫。滑退時，上體不可後仰。

9、向左環繞步

動作：向左環繞滑動時，右腳蹬地，左腳先向左斜前方滑移，著地後右腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。

這種步法是雙方對峙時為了尋找對方的空隙和進攻的機會。為了躲閃對方免受擊打，使對方快速直線進攻失效，使出拳撲空。練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。

10、向右環繞步

動作：向右環繞滑動時，左腳蹬地，右腳先向右斜前方滑移，著地後左腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。

11、左閃步

動作：由基本姿勢開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45度，身體突然向左轉體，改變方向，左腳迅速向有後移動。

左閃步是向左閃躲後准備還擊的步法。轉體時必須利用腰胯力量。對方用有直拳擊我頭部時，可用此閃步，並在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。

12、右閃步

動作：由基本姿勢開始，以左腳掌為軸，腳跟向左移45度，身體突然向右轉體改變方向，右腳迅速向左跟上成基本姿勢。

對方用有直拳擊我頭部時，可用此閃步，並在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。

㈥ 11速鏈條多少節合適

114節合適，相關知識：確定鏈條長短方法:將後撥撥到最大飛輪的檔位,裝上鏈條,鏈條繞在最大飛輪和牙盤上,拉緊鏈條,這時候的鏈條長度再加四節鏈條就可以了。

㈦ 上虞拳擊私教課多少一節

般50節。
一對一私教課一般50節合適，從小白到掌握一定的拳擊理論和意識，再要提高就是不斷的練習了，計你那個私教也是拿著手靶和你對練這個呢可以用來泡時間，也可以用來說是提高成績。但如果你什麼也不會，一點基礎都沒有的話，上來就對練，我感覺有點假。如果你沒有基礎，怎麼也點先讓你打幾天沙袋。

㈧ 拳擊的步法有幾種

前進步。後退步。側滑步。墊步。

㈨ 健身請私教是多少錢一節課合適

健身請私教200到800一節課合適，具體還是看地域和教練的技術。

健身教練，分為團體操課程教練和私人教練，組織健身者做計劃中的健身運動或健身操。健身教練是指在健身俱樂部中指導會員進行訓練的工作人員，其作具有互動性、針對性等特點，並且是按小時收費的。

簡介

健身教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，並以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。

因為教練要善於與顧客溝通，以准確了解顧客的需求並提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應是「私人醫生」，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質、睡眠質量等。

針對不同的人，制定出不同的訓練方法。但同時，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導，對部分病後或術後恢復進行一定指導，但不能取代醫生的治病功能。