睡前要喝多少水合適

『壹』 晚上睡前喝多少水合適

晚上10點睡覺，8點後一般不建議喝水，實在渴的話，喝水量不要超過100ml，喝多了影響睡眠質量，還會造成水腫。

『貳』 睡前要不要多喝水

睡前要不要多喝水

睡前要不要多喝水，水對於人體的健康運行來講非常重要，人熱身體有60%-70%都是由水組成的，如果某個人缺水就會出現問題，睡覺前喝水有人認為好，也有人認為是不好的習慣。那麼睡前要不要多喝水？

睡前要不要多喝水1

在睡前適當喝少量的水是可以的，這樣可以起到適當的補充體液，從而可以起到改善稀釋血液的作用，促進機體的血液循環。因為人在睡眠狀態的時候是處於相對靜止狀態，這個時候不管是血液循環，還是體內的代謝，都是比較慢，這種情況下就很容易導致血栓的形成，所以適當的喝點水可以降低血液的黏稠度，達到預防血栓形成的作用。

但是不建議睡前喝大量的水，因為如果喝大量的水，這樣就會導致晚上小便的次數增多，從而就會影響人的睡眠，導致休息不好、睡眠不足。還有如果喝太多的水，水停留在體內時間長了，一方面會加重各臟器的.功能負擔，另一方面這些水如果不能及時排出體外，也會出現水腫的情況，特別是顏面部水腫。所以，睡前建議可以適當喝少量的水，但不建議大量喝水。

睡前適當喝水對身體有好處，適當是指解決了口渴即可，而不要多喝。口渴的發生是由於機體內，特別是血管內的晶體滲透壓升高，超過了正常值的上限，說明機體缺水。升高的晶體滲透壓就刺激腦部的神經，提示機體要喝水。如果攝入適當的水，使血液中的晶體滲透壓降低，口渴的感覺就會消失。

睡前如果感覺口渴就需要適當喝水，但是不能大量喝水，因為大量喝水可以形成大量的尿液，半夜起來上廁所、解小便會影響休息，影響睡眠。所以，睡前喝水有好處，但是喝水量要控制，以控制在解決了口渴為標准，而不是大量的喝水。大量的喝水會影響休息，影響睡眠。

睡前要不要多喝水2

睡前到底能不能喝水？

睡覺之前其實是可以喝水的，適當的飲水能夠帶來很多好處。人們在睡眠過程中是很難補水的，所以在睡前喝上些水，能夠維持身體的正常的運作，促進血液循環，促進排泄。

而且研究表明，飲水充足會給情緒帶來積極的影響，會讓人在平靜當中感受到滿足感，會讓人安穩的入睡，有一個良好的心情，有著非常充沛的精力。

但是在睡前喝水的時候要注意一點，那就是不要喝太多，過度飲水會帶來很多壞處，適量的喝是沒有問題的。

哪些人睡前喝水要特別注意？

對於健康的人來說，睡前喝水是沒有問題的，哪怕偶爾喝得比較多，也不會影響到身體的健康。但是有些人在睡前飲水這方面需要特別注意，睡前喝水過多會帶來不利的影響。

第1類人群是嚴重腎衰竭患者，或者那些已經進行透析治療的患者，這部分人群腎臟嚴重受損，調節水的功能出現障礙，如果過量飲水，不僅會出現浮腫的情況，甚至有可能誘發心力衰竭。

第2類人是心臟病患者，心臟功能不好的人如果睡前喝過多的水也會增加心衰的風險，睡前喝水過多晚上頻繁起夜，同樣會影響心臟健康。

不過這兩類人群在睡前並不是一點水也不能喝的，喝上幾口緩解口渴是可以的。只不過不能過量飲水，適量飲水沒有問題。為了穩妥起見，可以去醫院咨詢一下醫生，詢問一下他的意見，再決定自己要不要在睡前喝水。

這些人，建議睡前喝點水

當人們在睡覺前感到口渴的時候，是可以適當的喝些水的。但是有些人群即使不渴，也要適當的補充水分。例如一些心腦血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液會變得越發粘稠，血液過於粘稠很容易形成血栓，這會讓心腦血管疾病更加嚴重。

還有一部分老年人，隨著年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，是心腦血管疾病的高危人群，這部分人如果睡前不能適當的補充水分，經過一晚上的睡眠，血液會特別粘稠，早上起來之後血壓會很高，會有危險。

有很多研究證明，老年人和心腦血管病人，如果睡前喝水會比不喝水更加健康。

睡前喝水喝多少會比較合適？

為了健康，成年人每天應該喝夠2000毫升的水，而且要均勻地補充水分。如果白天已經喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比較合適。

如果感到十分口渴，可以適當的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一個事項，那就是不要喝飲料，更不能喝茶和咖啡，會影響睡眠，選擇白開水最為健康。如果因為晚上喝了這杯水而頻繁地起夜，可以適當的減少喝水的量。

睡前要不要多喝水3

喝水本身對身體健康是有好處的，在睡前喝水也是一樣的，喝水的量只要適度的話對身體是有好處的，可以讓腸道更加順暢，在晚上擁有更好的睡眠，促進人體新陳代謝。就算晚上喝水是會對人體健康有好處的，可是還有非常多需要注意的地方。

第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的話很有可能會對腸胃帶來很大的負擔，所以最好是一口一口地喝，喝水的總量也要保持合適的范圍，基本上喝上一小杯就好了。

第二是不要喝酒和咖啡，很多人在睡前為了解渴可能會喝酒或者是咖啡而不是喝水，可是這些飲料都含有一定咖啡因和酒精和一些濃度比較大的物質，這些都很容易引起失眠，而且很有可能會給人體器。官帶來負擔，所以為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。

我們已經知道了睡前是可以喝水的，那到底每天喝多少水最好呢，這也是需要了解的，我們說到了喝水要適度，那這個適度怎麼體現出來呢，我們很有必要知道。

要想維持好生理功能需要3000毫升左右的水，這是人一天之內需要補充的水量，晚上自然不需要喝這么多水了，根據專業醫生的建議，睡前只要喝一小杯水就夠了，即大約200毫升，如果你是特別渴的狀態的話，也不能喝太多，適度加一些就好了。對於那些患有腎結石、糖尿病等疾病的人群來說，每天補充的水量需要適度增加一點。

睡前喝水雖然說是一個簡單的細小事情，但是也是很有講究的，每個人都需要好好了解這方面的知識，在睡前喝適度的水是很有利於健康的。

『叄』 睡前喝多少水正常

睡前喝一杯200毫升的淡鹽水最好。或睡前喝個200毫升白開水，是較為理想的攝入量。望採納！

『肆』 睡前喝多少水最好

如果你是一個朝九晚五的上班族，一定不要忘了每天補充夠量的1200毫升左右的水。養成健康的飲水習慣，在相對固定的時刻喝一杯水應該非常舒服，大約每次補水在200毫升左右。不妨試用下面的方案，時刻提醒自己： 7:00：經歷一夜的睡眠，身體的消耗和皮膚的呼吸帶走了大量的水分，起床的時候，空腹喝下250毫升的溫水，幫助腎臟和肝臟排毒。清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度， 促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。大約半小時之後水漸漸融進每個細胞再吃早餐。 8:30：准備前往辦公室，時間總是倉促緊張，情緒不由有點煩躁。踏進辦公室，別急著泡咖啡，先喝杯清水，提前補充即將被空調帶走的水分。 11:00：忙碌的工作肯定讓你忘了喝水，但是應該養成好習慣，在手邊放著水杯，隨時添滿清水，趁起身活動的時候，補充一上午流失的水分，對於情緒放鬆也很有幫助。不過飯前不要大量喝水，這樣容易沖淡胃液，使胃的消化吸收功能減退。 13:00：用完午餐半小時後，喝一些水，或者果汁，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 15:00：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡吧。在辦公室呆了這么久，皮膚和身體肯定都是缺水的，這時候如果喝咖啡或者高糖的飲料，身體反而容易脫水。 18:30：下班回到家，第一件事情就是飲水解渴。馬上要吃晚飯了，也不宜喝太多，不要因為貪戀一時的冰爽就暴飲冰鎮飲料，肚子已經餓了，腹中空空，容易在冷刺激下胃部收縮。 21:00：睡前兩小時再喝上一杯水，因為人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠質量，而且眼睛下面容易水腫，形成大眼袋.

『伍』 晚上睡前一個小時，喝多少量的水為好

晚上睡前一個小時，不要喝太多的水，保證200毫升左右即可，如果喝水太多的話，會影響到晚上的睡眠質量

『陸』 晚上睡覺前喝水，喝多少為宜

其實這樣是不好的
科學飲水日程表
1、
經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
2、
早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。
3、
在空調環境里工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、
用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、
工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。
6、
下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。
7、
晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。
8、
臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。
溫馨提示：喝水的速度不要太快，喝完後最好做一些簡單運動。

『柒』 睡覺前能喝多少水

300毫升左右吧，晚上喝太多水會影響睡眠質量，第二天眼睛容易浮腫

『捌』 一個成年人每天要喝多少水才行睡前喝水好嗎

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
不過在睡前2小時內最好不要喝水，不然會第二天出現黑眼圈哦

『玖』 晚上睡覺前喝多少水合適

晚上睡覺前的三個小時之內，千萬不在喝水。因為在睡前的三個小時里，什麼東西都不要吃。每個人一個至少要喝七杯水，七杯水就隨便你自己分配了。

『拾』 睡前喝水好不好喝多少最合適

我覺得睡前有必要喝點水，最好喝不要喝太多，如果喝太多水容易起夜和，第二天早上你容易眼腫，睡前最好喝80到100毫升水