一年級跑操多少米合適

❶ 你們初中早上跑操跑多少

我覺得初中生早上跑操大概跑個四五圈就可以了 鍛煉半個小時 這樣就是非常好的 而且也是能夠讓孩子們能夠充分的 一天

❷ 剛剛14歲的男孩跑步多少米才好

按照中考大綱當然是1000米，但是綜合來說我們國家的體育大綱是有問題的，所以1500到3000是最合適的，要跑到筋疲力盡很難受的狀態是最好的，如果不足的話起不到什麼效果而且中考的時候也沒有什麼優勢，跑太多會造成乳酸的積累導致渾身無力。

❸ 晨跑多少米比較合適

3000-5000米
不能一開始就規定跑多少米,要適自己的身體狀況而定,循序漸進.一開始看自己的身體能夠承受多大的運動量,千萬不可過量,這樣不僅打不到健身鍛煉的目的,還會誘發各種疾病和運動傷害.鍛煉的時間長了自然會有所增加也不會給身體造成負擔
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鍾。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。

❹ 小學一年級練習長跑多少米合適

小學生不要長跑超過800米，尤其是低年級的學生，心肺耐力發育水平低，不要過度運動。

❺ 小朋友各種年齡段適合多長距離的長跑運動比較合適

「關於小朋友長跑，小園有點想說的，我們曾咨詢過高級健康培訓師徐教練，徐教練說：」
長跑對心肺機能的要求高，十二三以下女生或者十三四歲以下男生都不適合特別大的強度。可以鼓勵跑步，培養興趣，鍛煉意志品質就可以了，千萬不要規定一定要跑多少，一定突破極限，這是不合適的。

現在跑步比較火，很多機構都在在做親子跑，兒童跑，從我的專業教練教來說我是不太贊同的。除非活動的目的僅僅是為了提高興趣，而不是說針對青少年的長跑。所以象中小學生運動會，400米，800米，頂多1500米是可以的，再往多就不建議了。戶外徒步也好，走走也是可以的，原則是不特別疲勞，第二天第三天可以正常恢復。

從科學角度來說，青少年有發育的敏感期。十歲之前建議做一些靈敏性，協調性一些項目，例如球類，技巧類的。因為青少年發育每個階段身體素質的特點是不一樣的，這個時候不適合做特別的耐力訓練，更不適合專門提高長跑成績，術語叫做，青少年過早專項化。小時候一定是全面發展，對以後的發展，才是更好的。

❻ 5、6歲孩子 每天跑步 跑多少時間 或者多少米 才好

6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。

5歲前，球類運動。「球」是移動物體，能刺激視覺、鍛煉反應能力，促進身體對精細動作的控制，提高身體協調性。對處於快速生長發育期的嬰幼兒來說，球類是鍛煉較為全面的運動。

12 歲前可練習50米短距離跑步，12歲後可練習400米或800米跑。鍛煉應強調趣味性，可以蛇形跑、接力跑。

不適合運動：

長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動，這種運動形式使肌肉持續處於緊張用力狀態，孩子肌肉不發達，長此以往很可能導致肌肉勞損。同時，這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎，影響孩子生長發育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化，難以進行身高發育。

以上內容參考人民網-孩子不宜過早做三類運動

❼ 12歲孩子跑步鍛煉,每天跑多少米合適

12歲孩子每天跑800-1500米比較合適，過量的鍛煉可能影響孩子的體格和生長發育。有的有天奮的小運動員能跑完10000米全程。

❽ 小學生跑步上限是多少米小學是否可以練習長跑

越來越多的人參加體育鍛煉，尤其是跑步大軍日益壯大。我很愛跑步，在跑步的過程中也遇到過很多熱愛跑步的朋友。他們中的一些人是父親，我經常看到他們帶著孩子參加體育運動。

事實上，關於孩子是否應該跑步和健身，有不同的說法。有人說孩子身體發育不好，尤其是像跑步這樣的中高強度運動，會對身體有害嗎？而且有人認同跑步可以鍛煉我們的身體，增強孩子的免疫力，讓孩子健康成長。

千萬不要過度訓練，因為孩子身體還沒有發育完全，骨骼比較軟，韌帶比較脆，呼吸系統也沒有那麼強，所以運動的時候一定要注意合適的跑步距離，不要太長，最好不要超過1000米。

❾ 剛進學校的一年級跑400米合適嗎

非常不合適

❿ 晨跑多少米比較合適

2000米 合適。