臂力棒重量多少合適

① 臂力棒用多重的比較好。

臂力棒··不僅要看力量，發力技巧也是問題，熟練的發力能使你掰的更多更重，而你有多熟練只有你自己感覺最清楚。在你能力允許范圍內當然越大越好，建議選擇極限在5到8個左右的重量買一個，不要選只能5個以下的重量，臂力棒掰5個以下的話不僅動作難以標准，而且有受傷的風險。

② 臂力器多少公斤的合適

具體要看個人身體狀況，一般來說15歲的男生練30到40公斤的就可以了，不然會導致拉傷。

③ 臂力器多少公斤好

首先說明，市場上的臂力器主要分為20公斤級、30公斤級、40公斤級、50公斤級、60公斤級和80公斤級。其次，力量越大的人用的力量級越大越好。當然，不同品牌的臂力器的同樣標重的臂力器的實際需要掰開的力量是不完全一樣的。臂力器的力量級的選擇，可以根據你自己的實際情況來選擇，就是說，如果你掰開40公斤級的臂力器順手，就可以選擇之，你不妨到實體的體育用品店去掰一掰不同力量級的臂力器試一試，由此，選擇適合你自己的臂力器。

④ 正常20歲左右的男生臂力棒用多重的

60斤吧大概，看個人能力了。

⑤ 臂力器多大合適

【臂力器使用注意】：
1,彎曲前必須把兩邊的吊帶穿到手腕。
2,不能正對人或物鍛煉。
3，追求數量而不是重量
【臂力器使用方法】：
1.站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
2.兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重復幾次。
3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆
4.身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5.兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6.堅持鍛煉，健美效果顯著。
【臂力器購買誤區】：
不久前有個朋友來作客，隨手拿起我的臂力器扳了幾下，跟我說：「你的臂力器怎麼那麼輕呀？」他的意思是說這臂力器強度太低。很多人在購買的時候一定會拿著試一試再買，當感覺到每扳一下都吃力便認為適合自己，其實這是不對的。在【使用注意】的第3點很明確說了，我們追求的是數量而不是重量。而當你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十個便沒力氣，持續不到3分鍾，這樣是達不到鍛煉的效果的。朋友說我的臂力器「很輕」，的確是，不過當我玩到三五百下的時候，我一樣是沒力氣玩下去，持續時間在20-40分鍾（時間根據實際），這樣才是臂力器需要的鍛煉效果。因此，在購買的時候，當你拿到一個你玩起來感覺吃力的臂力器時，那你就去找一個比它再小10公斤的吧，那應該就是適合你的臂力器了……

⑥ 1.69身高體重100斤買多少斤的臂力棒

關注健身的人相信對臂力器都不會陌生，它可以很好地鍛煉手臂的肌肉。臂力器根據使用時的力量大小不同分為不同的級別，那麼在鍛煉手臂肌肉時，臂力器用多少公斤的比較好呢？一起來了解一下吧！
來源:站酷
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一、臂力器用多少公斤的比較好
臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛煉手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器比較合適。
臂力器可以鍛煉的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉。在使用臂力器時要量力而行，不要勉強自己使用太大級別的臂力器，以免拉傷肌肉。鍛煉手臂肌肉時，不需要每天都練，肌肉也是需要有休息時間的。
來源:圖蟲
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二、新手需要知道的健身注意事項
許多健身新手一上來就開始做一些高強度的健身動作，熱身和伸展運動卻完全忽略了，這種做法是不對的。下面我們來了解一下健身時都有哪些注意事項吧。
1、熱身很重要
熱身是運動前的必要動作。在運動前做熱身動作，可以在後續的運動中減少肌肉受傷的可能。只要花5-10分鍾熱身，讓身體充分的舒展、活動開來，如果能稍稍出點汗就更好了。
、健身之後要做拉伸
健身之後，肌肉會處於十分緊張的狀態，而拉伸可以幫助放鬆肌肉，不會出現第二天肌肉酸痛的情況。在健身之前也可以做幾組拉伸動作，幫助肌肉放鬆，以更好地投入激烈的運動中。
3、量力而行
無論是做什麼動作，量力而行都是十分重要的。如果強行舉起超過自身負荷的重量，肌肉很容易扭傷、拉傷，得不償失。健身不是一朝一夕就會有成效的，按部就班地練習，才會起到更好的效果。

⑦ 初中生買臂力器應該買多少公斤的

依我看，主要是要看一下你自己的體重是多少，再確定買臂力器。
1.一般來說成年人，體重在110以上的話，直接買個40公斤的來練，
開始的時候只能做幾個，時間久了就可以做的多了。
2.像你這個年紀的話可以如果體重沒有上100斤的話，先買個30公斤的來練習，40公斤的有點困難，20公斤太小了。
建議買30公斤的，等力氣變大了，再買40公斤的。

一般來說價格在20-30塊錢。希望能幫到你。

⑧ 新手臂力棒應該用多少千克的比較合適

新手我建議用30KG的，我就是從三十練起來的由於開始不會用臂力器那股勁，打了的掰不動達不到效果，等到三十的掰鬆了自己可以起店裡去試試大的在看看到時候買多少的合適，謝謝忘採納！~

⑨ 臂力器成年人用多少kg

太瘦的話就用40kg的吧這樣還好 覺得自己還行的話可以買50kg的 那60kg的就是有上限了自己想吧 有的臂力器會偏大自己看好再買咯

⑩ 臂力棒一般用多少公斤的

你的手臂肌肉不是發達那種可以買40的，如果是粗壯結實可以賣60公斤的