高中跑步多少米合適

『壹』 高中生每天跑步

1、傍晚跑步是很合理的，現在很多人選擇在這個時間跑步

2、1200米並不是很長的距離，以一般高中生的水平，慢跑跑完應該都不會有大問題，應該不會存在超負荷，除非是你想沖一個超過你個人水平的成績，但是如果你能夠這么做，而且訓練、休息之間掌握得好的話，可以提升一下成績

3、過度訓練肯定只有副作用的，但是我可以肯定的告訴你，每天傍晚跑1200米，根本不會造成訓練過度

4、有以下疾病的人不適合跑步：
先天性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、冠狀動脈病、嚴重心率不齊等各種心臟疾病、高血壓、腦血管疾病、糖尿病、嚴重痛經、經血量過多、嚴重婦科疾病及一些運動器官疾病

5、低血糖，只要沒有嚴重到站起來就要暈倒的地步，一般只要吃一些含糖高的食物，15分鍾內即可恢復，15分鍾內沒有緩解的，立即送醫院檢查
如果患有貧血這樣的疾病，那麼一定要引起重視，建議去醫院檢查

ps：從你的措辭看你好像很不喜歡跑步啊……

『貳』 高中生最多能跑多少米

如果是慢跑的話 差不多 6000米最好在五十分鍾內跑完
但如果是中速跑的話 沒必要跑那麼多 1500就夠了
給你附上一點跑步技巧
跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
長跑中如何掌握呼吸方法
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。

望採納

『叄』 高中體育課跑步多少米

女生800男生1000

『肆』 我是中學生一天跑多少米才好

對於中學生而言，每天1000米是最為合適的，中學生處於發育高峰期，如果白天跑完1000米很累，晚上睡一覺，充分休息後，第二天又可以有活力，而且跑一千米對心肺，腿部力量，耐力都有好處。可以說百利而無一害。希望恩能夠幫到你！

『伍』 中學生一天跑多少米為好

要看你是男生還是女生了，要是男生的話每天早晨起來跑1000米，要是女生的話就每天早晨跑800米，最好有個人給你計時，男生3分38滿分，女生3分24滿分，男生3分44優秀，女生3分38優秀，男生3分59及格，女生3分52及格，往後就是不及格，看看你能跑多少，每天堅持跑，成績就上來了，我也剛剛考完體育，3分24剛好滿分

『陸』 高中長跑多少米

每個高中學校的長跑沒有相同的一個區分，同樣是高中，我們那邊7中（男3000米，女1500米）2中（男2000米，女800米）1中（男2000米，女1500米，還有男5000米的）通常女生是男生的一半就不錯了，等以體特結業的時候，那時是4+1（4固定+1特長），所以如果是為了考試而長跑，沒什麼太大的必要，跑跑2000就行了，如果閑來無事，只要每天堅持，跑多少都可以。個人建議你跑跑5000，練練肺活量和持久力，最後的幾百米或是剩下100米一定要全力沖刺，不能一個速度跑到最後。