男生每天做多少個仰卧起坐合適

A. 仰卧起坐一天做多少個合適

日常做100~200個最為合適。仰卧起坐需要循序漸進的進行，剛開始先從少量開始，然後慢慢的遞增。同時也要根據自己的體質情況來選擇。不能因為鍛煉腹肌就要透支體力做堅持，這樣既不能鍛煉腹肌又會損傷身體健康。

B. 一個人一天做多少仰卧起坐合適

如果是沒有運動經驗的一般不建議做仰卧起坐，因為姿勢不對會傷到脊椎，所以現在好多推薦都不推薦做仰卧起坐。如果你是有一定運動經驗的應該知道如果想鍛煉腹部肌肉可以卷腹。

C. 正確的仰卧起坐做法。男人練腹肌，每天做幾組

每天做俯卧撐20個，仰卧起坐30個，深蹲20次
重在堅持！堅持一個月看效果！

D. 17歲男的每天做 多少俯卧撐 和仰卧起坐 有效

看你的身體基礎來定吧，如果底子好，有運動基礎，一天仰卧起坐300個，分兩次做完。俯卧撐則根據你一次能做到多少個，再在這個基礎上加就好了，根據自己身體承受能力來，不要急於突破身體的極限，你只有17歲，還處在長身體的階段，不經過專業教練的訓練，自己貿然求突破對身體弊大於利的。
舞炫健身教練

E. 仰卧起坐每天做多少個最好

想通過仰卧起坐減肥的話，每天大約做120-160個；通過仰卧起坐鍛煉肌肉，最好做150-200個。

仰卧起坐想要達到最好的減肥效果，每次可以分組來做，每組做20-30個，休息1分鍾後，再開始另一組。每次鍛煉以4-6組為宜。注意減肥不是一次兩次就有效果的，要堅持鍛煉才能收獲好的結果。

要通過仰卧起坐鍛煉肌肉，每次最好能做150-200個，30-40個為1組，最少要做5組。這樣才有可能達到好的鍛煉效果。

為減肥的話，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意強度。而如果仰卧起坐的目的是練肌肉的話，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的鍛煉，因為肌肉需要一定的休息時間才能生長，長時間不間斷負荷訓練，反而沒有肌肉生長的效果。

拓展資料:

仰卧起坐最佳運動時間：

1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。

3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。

4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

仰卧起坐五大誤區:

誤區一

仰卧起坐能達到健身效果

人體腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。因此，仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到完美的健身效果。

誤區二

仰卧起坐做得又快又猛才最好

仰卧起坐時應該配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。因此，為了提高動作的質量，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，才能夠訓練腹肌的耐力。如果雙手持重物，則更能夠增加鍛煉效果。

誤區三

身體會向某一個方向偏離

許多人在仰卧起坐的時候，身體會不知不覺中向某一個方向偏離，並沒有及時更正身體方向。身體方向的偏離會讓腹部肌肉的鍛煉不均勻，從而使身材走形。在仰卧起坐過程中應該盡量控制起卧的方向，不要偏離直線，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

誤區四

仰卧起坐做得越慢，越有鍛煉效果

速度適當放慢有助於鍛煉效果，但如果速度過於慢的話，反而效果不佳。在仰卧起坐時應掌握最正確的速度，起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

誤區五

將雙手置於腦後，十指交叉

這個姿勢是最常見的仰卧起坐姿勢，同時也是仰卧起坐最大的一個誤區，這樣做會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正常的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，兩手輕輕搭上即可，不要用太多力。

參考資料:仰卧起坐_網路

F. 一個高中生（男）俯卧撐和仰卧起坐每天應做多少個

你
多大了
有18歲了吧

做俯卧撐可以鍛煉胸肌
、肱二頭肌和肱三頭肌還有背部、小臂
每天3組
每組25個

做仰卧起坐可以鍛煉腹肌
每天3組
每組50個

（每組不要連續
中途休息
，也可分早中晚做）

G. 男人仰卧起坐的正確做法針對鍛煉腹肌，一般做幾組，一次做多少個

身體仰卧，雙腿弓成90度，腳板自然平放於地面，勿用重物壓住或勾住，雙手前臂交叉於胸前，左手摸右肩、右手摸左肩。切勿手指交叉於腦後抱頭。
上身起45度，停留1至2秒，保持腹部肌肉收緊，再緩慢落下，落下過程中始終保持腹肌收緊狀態，完全貼地再放鬆。起身時呼氣，落下時吸氣。
這是正規的仰卧起身的姿勢了，主要練上六塊。建議剛開始練習時，每組25個，一般做4組，反正做到力竭為止，而且勿求快速，慢慢做效果會好很多。每組的次數可以慢慢累加，達50次/組時不必再加了，短時間過量運動容易受傷甚至猝死。
我前段時間做得太快，以至於拉傷了下背部，卧床休養了近兩星期才好。我本來每天做300個仰卧起身，200次斜體拳握撐，4公里慢跑，運動量其實偏大了，傷好以後決定每天做200個，放慢速度做，效果比快速的300個應該好很多。
如果想練出八塊腹肌的話，腳的姿勢可以變一下,大小腿仍然弓成90°，大腿垂直、小腿水平，可將小腿放置於凳子上，這樣一來下腹部也能練到了.

對於有的朋友所說的腿不打彎，是絕對錯誤的做法，腿伸直，腹肌得到的鍛煉會大打折扣。