維生素一起吃要吃多少合適

1. 復合維生素每天吃多少合適呢

維生素在我們身體里含量雖少，但卻是影響機體功能的重要部分，維生素是我們機體的必需營養素之一，與蛋白質、糖類等營養素同樣重要。維生素種類很多，比如我們熟知的維生素C、維生素E具有很好的抗氧化作用；維生素D可以幫助我們的機體合成鈣等等。

總之，維生素確實對我們的身體健康十分重要，但每天吃復合維生素是沒有必要的，即便在體檢中發現維生素缺乏，最好也要在醫生的指導下有針對性地補充維生素，不要自己隨便吃維生素補充劑，以免造成維生素攝入過多，反而對身體產生不利影響。

2. 維生素C和維生素E一起吃每天應吃多少

維生素c600mg最合適，盡量大於600mg但小於1克。長期每天服用1克以上的維生素C，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最適合，但維生素c是水溶性維生素，可以溶於水，由於攝入到體內的維生素不可能完全被吸收，所以攝入量應略大於600mg。
維生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了會有副作

3. 維生素c吃多少合適啊

美國權威部門所規定的維生素C每日推薦量迄今仍然是60毫克

大量服維生素C究竟靈不靈
http://xys.freedns.us/xys/netters/Fang-Zhouzi/bkb/vitaminec.txt

大劑量服用維生素C能夠預防疾病的說法是沒有根據的，相反地，
過量服用維生素C會有副作用，例如導致腹瀉或增加得腎結石的風險。美國
權威部門所規定的維生素C每日推薦量迄今仍然是60毫克，而不是像「石城
客」所說的，這是個過時的推薦量。美國心臟學會也沒有像「石城客」所說
的那樣建議「將維生素C的每日推薦量由60毫克提高到250毫克到1000毫克」。
在美國心臟學會的網站上，有如下說明：

「我們建議身體健康的人通過適量地吃多種食物獲取足夠的營養素，而
不是服用保健品。」「全國科研委員會發表的膳食推薦量是對安全而充足的膳
食攝入的最佳估計。幾乎任何營養素如果長期大劑量服用都可能有毒性。」
「並無足夠的證據表明身體健康的人攝入某種維生素或礦物質超過每日推薦
量會有益處。某些觀察性研究表明，那些服用維生素或礦物質保健品的人群有
較低的心血管疾病發生率或風險較低，但是並不清楚這是否是服用保健品引起
的。例如，保健品使用者也許較少體重超重和更喜歡鍛煉。」

4. 維生素C一次吃多少最好一天最好不超過多少為好

一般是一次三粒一天三次就可以了，
要是是吃合成的那種，一天吃1-2片就可以了，但建議你不要吃合成的，因為含草酸，容易與鈣結合成結石。
最好補充Vc的方法是每天多吃新鮮蔬菜和水果，居民膳食指南：成人每天食用400-500g新鮮蔬菜（2-3個品種），100-200g的新鮮水果（2個品種），這樣通過合理的烹調方法就基本能滿足人體所需的Vc了。多喝水，祝你健康！

5. 多種維生素每天吃多少

人體每天對維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰隊，外傷，手術和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。
吸煙的人則提高50%，人體內維生素c儲備量900至1700毫克，但當體內儲備低於300毫克時，便有症狀出現，表現為機制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發育異常，毛細血管脆弱，皮膚出現瘀斑，肌肉和關節內出血，正常細胞和大細胞性貧血，如果不及時治療，可致低血壓，驚厥，昏迷，甚至死亡。
維生素c的服量應以聯合國糧食組織與世界衛生組織推薦的許可量為准，六歲以下兒童一日30毫克，六歲以上45毫克，十二歲以上60毫克，成人70毫克，妊娠期婦女80毫克，哺乳期婦女100～120毫克。
如果用於治療一日50～100毫克即可，用於維生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，對燒傷和創傷，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超過2000毫克，當患者接受脈心血液透析時或患有胃腸病，結核，癌症，胃潰瘍，甲狀腺功能亢進等病時也需補充適量的維生素c。

6. 維生素一天補充多少比較好怎麼補充呢

人每天所需要的維生素，大概會有一個范圍，維生素c，每天攝入量是五十到一百毫克。維生素d的攝取量是25μg，還有維生素b1攝入量是2mg。這些維生素都可以在我們吃的各種蔬菜水果還有主食中獲取。所以平時不要挑食，均衡的營養攝入，就不用再額外的補充維生素。

7. 維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好

維生素C片是口服服用，用於補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用於治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充。

維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。

維生素C片的葯理作用是：該葯品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

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服用禁忌

●根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

參考資料：網路維生素C

8. 維生素c一天能吃幾顆

現代人工作比較辛苦，每天忙忙碌碌，在這樣的條件下，很多人只能在工作期間吃一些工作餐。工作餐畢竟不考慮到營養上的搭配，很多人會擔心維生素c攝入的不足，採用口服維生素c的方式來補充所需要的營養。那麼，維生素c一天吃多少合適？

維生素c一天吃多少合適，這個需要看具體服用的人群。按照年齡來看，如果吃維生素c的人群年齡是十四歲到五十歲的話，一天吃的維生素吃的具體量是一百毫克。從維生素c的顆數來看，現在所售的維生素c一顆大概是一百毫克，所以一天吃一顆就可以了。

如果服用的維生素c是合成的，那麼一天要吃的維生素c大概是一兩片，這樣才是比較合適的。其實很多人對於補充維生素c的認識，存在一定的誤區。其實補充維生素c不是最重要的，主要是看身體是不是可以吸收，所以建議想要補充維生素c的人群，一定要多吃新鮮的富含維生素c的水果或者蔬菜。

當然補充維生素c目的的不同，一天需要吃的維生素c多少也是不一樣的。如果是出於預防敗血病的目的，建議一天所吃的維生素c最好控制在六十毫克左右。還需要注意的是補充維生素c不要進食海鮮類的食物。

9. 維生素每天吃多少量合適

隨著大家保健意識的提升，維生素的補充成為了很多人必修的功課，對於維生素每日的攝入量，不能一概而論，要在一定的前提下，主要考慮的因素入下：

1，個人身體所處時期

人的身體是不斷變化的，所處的時期也決定了維生素的攝入量，處於生長發育期的兒童青少年、孕期的孕婦、超過65歲的老年人，和平均年齡段的普通成年人，需要的維生素品種和數量肯定是不同的。舉個例子，比如維生素B族，18歲以上的成年男性和成年女性的攝入量分別是1.4mg/天和1.2mg/天，但女性一旦懷孕，這個量就不行了，通常女性到了孕中期就要提高到1.4mg/天，進入孕晚期一直到哺乳期的女性，維生素B攝入量就要提高到1.5mg/天了。其他的維生素，比如維生素D、維生素C都是一樣的，18歲以上普通成年人，18歲以下未成年人，孕婦、哺乳期婦女，65歲以上老年人，攝入標准都是不一樣的。

總之維生素的攝入一定要根據自身實際情況，保持天然，適量的原則，也就是盡可能不額外補充化學提取的維生素，以從天然食材中獲取為好，如果不能滿足，可以在安全的前提下，特別是在醫生或者營養師的指導下，適量選擇適合自己的維生素服用，並且還是要注意運動，睡眠等，才能保證身體健康。