杠鈴長度多少合適

① 杠鈴桿多長合適

長度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來之後，握住杠鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點，比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關系。
杠鈴有標准杠鈴和非標准杠鈴兩種。
①標准杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。
舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標准杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標準的。
男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，最大的杠鈴 片直徑為0.45米，外麵包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型）。
所有杠鈴片重量數值必須在外面用數字標明。卡箍每個重2.5公斤。
杠鈴片的添加規則是，內側(先加)重外側(後加)輕，也就是重的加在內側輕的加在外側。因為卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側，而且這種小杠鈴片每側限加一個。

② 杠鈴用多長桿合適

杠鈴長短不再身高，姚明那麼高，他訓練也的長短杠鈴結合，器材沒有好壞，就看訓練那個部位，個人喜好用長短。會練的人隨便杠鈴啞鈴都可練遍全身

③ 買多長的杠鈴合適呢

兩手握拖把桿高舉頭頂，桿子離頭頂一拳距離；此時的手外沿距離L；買桿子的可握部分要大於L

④ 家用杠鈴桿一米五還是一米二

家用杠鈴桿一米五，其中男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，最大的杠鈴片直徑為0.45米，外麵包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。

杠鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）。

杠鈴鍛煉技巧：

1、杠鈴卧推的握距分為窄、中、寬三種。雙手抓握距離與肩同寬為中握距，比肩寬窄為窄握距，比肩寬為寬握距。在進行窄握距杠鈴卧推時，當杠鈴落到最低點，從正面看，兩前臂向內，角度小於90度，此時能更好地鍛煉肱三頭肌，刺激胸大肌內側，提高胸肌厚度，適用於胸肌缺乏厚度的人群。

2、進行寬握距卧推時，杠鈴落下到最低點，兩前臂向外，角度大於90度，此時能更好地鍛煉胸大肌外側，給肩部肌肉帶來更多刺激，適合胸部肌肉形狀較差、胸肌有一定厚度，但希望增加胸肌面積的人群。相比寬握距和窄握距，中握距卧推可兼顧胸部各個肌肉部位，如胸大肌、肱三頭肌等，同時也是最易舉起重量的握距，適合大多數人。

以上內容參考：網路——杠鈴

⑤ 杠鈴桿多長的比較合適

這要根據你需要配加的重量和具體擺放的要求了，看個人情況而定。一般都是1.8米和2.4米的。

⑥ 練深蹲用的杠鈴桿子要多長的好呢

如果只是練深蹲的話，建議買1.5米的螺紋桿杠鈴
但其實還是比較建議你買1米8的奧桿，除了深蹲，還可以練習平推。比較多用化

⑦ 自己想連卧推，不知道多長的杠鈴桿合適

杠鈴桿一般分為1.4，1.6，1.8，2.0米的長度，要考慮到你家裡的空間，還要考慮到自己能用到多大重量，如果練的重量很大，需要考慮買長一點的。