一天吃多少巧克力合適

❶ 巧克力每天食用多少為宜

巧克力一天的食用量不宜超過30克，正常人每天適合15克到30克，人體代謝巧克力中的咖啡因的時間在7-30個小時，如果食用的較晚咖啡因代謝不掉，會影響睡眠質量。一般說，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者不建議多吃。糖尿病和肥胖的人慎用。

巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，營養成分的比例不符合兒童生長發育的需要。

在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，因而影響食慾，但飯後很快又感到肚子餓，這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂，影響兒童的身體健康。

巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

孕婦不宜吃巧克力，巧克力對孕婦有一定危害。

巧克力的食用時機

關於睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力，這並不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣，巧克力也有興奮作用，會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。

吃點巧克力也有它的好處，這是緣於巧克力的性刺激作用。它不但能使人產生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可鹼和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質。

巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

以上內容參考：網路-巧克力 （以可可豆為主料製作的甜品）

❷ 每天吃多少巧克力合適

巧克力一次吃不超過50克。

有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。

因此每天吃巧克力的量也不宜過多，最好別超過50克，或者熱量別超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能

雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪，但在平時生活中如果能夠適量食用的話，對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。

❸ 一天吃多少黑巧克力適宜

黑巧克力可可成分中的類黃酮是一種抗氧化物質，能夠起到保護心腦血管的作用。同時，黑巧克力中的類黃酮物質也具有調節免疫力的作用，可以保護免疫系統免受自由基的傷害，多酚也具有調節多種人體免疫細胞的功能。那麼，一天吃多少黑巧克力適宜? 北京友誼醫院營養師顧中一表示，一天攝入多少巧克力還是看人體一天之內攝入的總能量。如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。一般來說，想吃黑巧來保護心腦血管的中老年人一天攝入的優質黑巧不高於10g，一小塊的量就足以了。此外，由於巧克力的熱量非常高，每100g巧克力中就含有5000大卡的熱量，這相當於一個大漢堡，所以年輕人也要注意巧克力的攝入量。 面對眾多的黑巧克力品牌，如何挑選更為優質的產品呢?擁有十多年經驗的巧克力製作師Anita介紹了「四覺法」，即聽覺、視覺、嗅覺、味覺。 視覺——拿到產品包裝，要注意看2個最重要的指標：可可含量與可可脂。

❹ 巧克力一天吃多少合適

巧克力一天的食用量不宜超過30克。正常人吃巧克力一天不建議超過三十克，因為人體代謝巧克力中的咖啡因最少需要七個小時，如果吃得比較多，需要很長的時間才可以消化。

巧克力適量吃對人體有一定的好處，但是過量吃可能會導致身體不適，甚至出現肥胖等不適症狀。如果喜歡吃巧克力，可以選擇黑巧克力，這種巧克力的糖分還有熱量都比較低，相對來說比較健康。

(4)一天吃多少巧克力合適擴展閱讀：

人們在進餐後的三到四個小時之內，可以及時補充熱量，這個時候吃巧克力可以緩解飢餓，還不會對血糖造成大幅度的影響。

買回來的巧克力最好是放在五度到十八度的環境中，不建議放入冰箱內保存，因為這樣巧克力的口感可能會發生變化。如果將巧克力放入了冰箱內保存，表面凝結的水分會造成細菌的繁殖生長，影響食物的口感。

❺ 巧克力是適合吃多少

一天吃多少巧克力合適呢？專家的建議是一天2
3次，每次50克左右。但是，有一點需要強調：正因為巧克力的熱量很高，只有適量食用並配合運動才能達到促進健康的目的.放心去吃吧，呵。

❻ 巧克力每天吃多少為好

正確食用巧克力的方法

什麼時候吃巧克力最合適：西方有一句諺語，早上吃一顆巧克力保持一天好心情，MC來時早晚吃一顆，可以舒緩緊張情緒，並補充體內流失的能量。此外，登山等運動後吃一顆也可以補充體力，正餐前吃一顆巧克力，可以減少食物的攝取量。

吃什麼巧克力好口福不發胖：含可可成分高的黑巧克力，美眉大可放心食用，根據科學期刊《自然》發表的最新研究成果，吃黑巧克力有益身體健康。適量吃黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分，防止發生心臟病。

一天吃多少巧克力的量是多少：如果你不想因為過食巧克力而發胖的話，那一定記住每天吃45克巧克力就足夠了。

❼ 一天吃多少巧克力合適

15克到30克。

❽ 巧克力一次吃多少合適

巧克力一次吃不超過50克。

有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。

因此每天吃巧克力的量也不宜過多，最好別超過50克，或者熱量別超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能。

(8)一天吃多少巧克力合適擴展閱讀：

經常吃巧克力的好處

1、控制血壓

雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪，但在平時生活中如果能夠適量食用的話，對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。

熱量以及脂肪對人體而言都是極其需要的，但需要一定的控制，否則的話對人體健康而言無益。

一項調查研究數據表明，每天吃3.5盎司(約100克)的巧克力可為高血壓患者有效的起到降血壓功效，連續食用兩周血壓明顯下降並且逐漸平穩。

2、潤澤皮膚

專家指出，巧克力之所以具有潤澤皮膚的功效，是因為類黃酮被紫外線吸收所致。

在這種情況下可有效的保護和增加皮膚血液循環，從而更好的進行改善皮膚的膚質。

3、抗血栓

很多人之所以會患有腦中風等嚴重疾病，多半都是因為血栓的形成所導致，血栓會堵塞血管從而誘發中風等各種嚴重的問題。

然而在一項研究中發現，製作巧克力的原料是可可豆，在其中含有大量天然d 抗氧化物「類黃礆素」，這種營養物質可幫助我們起到很好的降血壓功效，從而防止血小板凝塊更好的保證血管暢通。

巧克力食用注意：下午千萬別吃巧克力-人民網

❾ 每天建議吃多少巧克力

每天一塊黑巧克力-一小塊-使醫生遠離。研究表明，黑巧克力可以大大減少導致心血管疾病的炎症。

每天只有10克黑巧克力可以幫助降低患心臟病的風險。黑巧克力對心臟有益，因此，如果您的醫生很快告訴您吃純巧克力作為降低血壓和改善血脂的心臟保護策略，請不要感到驚訝。澳大利亞維多利亞州的一組研究人員提供了黑巧克力有益於自然健康心臟的新證據。科學家研究了黑巧克力作為代謝綜合征患者心血管疾病的預防策略，其結果為黑巧克力對心臟健康的益處提供了越來越多的證據。