滾動百會穴多少次合適

㈠ 拍打經絡穴位養生保健法

經絡養生 方法 有很多種，拍打養生法就是其中一種，經絡拍打養生方法方便、簡單、效果好。下面我給大家介紹拍打經絡穴位養生保健法，希望對你有用!

拍打經絡穴位養生法

1、拍打頭部

拍打方法：雙腳分立，與肩寬。用兩手掌心輕拍頭部，從頭頂中央開始，一手向前拍至前額，另一手向後拍至大椎穴(頸後平肩第一大椎骨)。然後，再從頭頂中央起向頭部兩側拍至太陽穴，反復9次，最後用左手掌心拍打"百會穴"81次。

功效：拍打頭部可提神醒腦，舒緩頭痛、腦脹、眩暈等，同時還可延緩中老年腦力衰退， 增強 記憶力 ;中午或晚上臨睡前拍打頭部，則可健腦，防治高血壓、腦栓塞及失眠等病症，老年人堅持拍打頭部還可防治動脈硬化、老年痴呆症等。

2、拍打頸部

拍打方法：站立或坐於椅子上，雙目平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用手掌同時拍打頸部，左手拍打左側，右手拍打右側，先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反復9次。

功效：防治頸椎病、落枕等，頭部不適時，拍打後立即會感到輕松，症狀可以減輕或消失。

3、拍打肩部

拍打方法：站立或正坐於椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，

功效：可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

4、拍打胸背部

拍打方法：取站立姿勢，全身自然放鬆，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。

功效：胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快，通過神經傳導，增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

5、拍打腹部

拍打方法：站立，兩手自然下垂，身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰後部右側，拍打81次。身體向右側旋轉擺動，兩手也同樣順勢擺動，拍打腰側部位，拍打81次。拍打力度根據自己的承受情況而定。

功效：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。更佳。

6、拍打臀部

拍打方法：站立，先用雙手掌心輕拍打整個臀部9次，再用雙手空拳叩擊”環跳”穴36-81次。

功效：可強腰健腎，舒筋活絡，防治腰痛、腰椎間盤突出症及坐骨神經痛等。

7、拍打雙下肢

拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。

功效：可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環，解除肌肉緊張，使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和沖擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液循環、增加血管的柔韌性，有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

8、拍打雙腳

拍打方法：坐姿，先用雙手掌心同時拍打雙腳內側三陰交、外側三陽交、各81次，然後拍打雙腳腳"湧泉"穴81次。

功效：可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。

9、拍打手掌

拍打方法：手指分別相對，類似鼓掌，連續拍打6分鍾;拍手背，先左手拍右手背3分鍾，後右手拍左手背3分鍾，反復輪換做3-6次;拍打時間根據承受自定。

功效：手掌、手背分別有心經、肺經和心包經三大經絡、大腸、小腸和三焦三大經絡，拍打之可以調理五臟，增強心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統通暢。

經絡拍打注意事項

1、拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內臟。

2、拍打時全身要放鬆、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。

3、拍打時應循序漸進，持之以恆，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。

老年人經絡拍打養生

1、起勢

雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節開始拍打時皆如是，以調息身心。

2、拍打頭部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右。

第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右。

第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭後風府穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部結束後進行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，經雙眼到上額時，一直推到前額，兩掌左右分開，然後順著兩側眉橫骨，掌根經太陽穴耳前向下拉，回到原位，反復一分鍾。

需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸後的風府穴9-18遍。第二步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側摩擦至頸部的風池穴9-18遍。第三步，十指掐揉頭部，從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸後的風府穴9-18遍。第四步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側掐揉至頸部的風池穴9-18遍。

3、拍打頸部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部後側，從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍。

經絡拍打養生法

第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍。

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

4、拍打大椎

用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便於拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊)

第一步，扭擺拍打後背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部(以手能盡量拍到處為佳)。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打後背時，臂應盡量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

第二步，拍打背部兩側膀胱經。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然後用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經位於背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步，拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然後順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反復拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

第二步，用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈

第一步，雙掌同時輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

第二步，拍打胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然後左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央，大椎同一水平線，是膽經上的重要穴位。

第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然後左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便於拍打，一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀干成90度角時，由於肩三角肌外側部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，後方一個窩的中心是肩髎穴。

9、拍打肩部四周和手臂

第一步，用右手掌拍打左肩四周，然後順勢拍打左臂內側，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

第二步，上接第一步，翻轉手臂，拍打左臂外側，即從手背，手腕外側、大小臂外側、肘部外側，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍。

第三步，左手掌拍打右肩四周，然後順勢拍打右臂，方法同上。總之，雙臂的內外側前部、內外側後部以及內外側中部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經後陽經，即先拍打手臂內側後拍打手臂外側。手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經。

10、拍打尾椎骨、腰骶部

第一步，用雙掌掌背輪流反復拍打尾椎骨，一般拍打36下左右。

第二步，用雙掌掌背輪流拍打腰骶部(即八髎穴)，一般拍打36下左右。

11、拍打臀部和腿部

第一步，用雙掌掌背或掌心輪流反復拍打臀部後側，一般拍打36下左右。

第二步，雙掌同時拍打臀部兩側以及雙腿外側，從環跳穴起拍，沿著腿部外側(包括風市穴、陽陵泉穴)、膝蓋外側至腳踝部。

第三步，拍打雙腿內側，雙腳稍稍外撇成外八字形，便於拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內側(包括三陰交穴、陰陵泉穴)、膝蓋內側(包括血海穴)，回拍到大腿根部。

第四步，拍打雙腿前面(側)，此時，雙腳外八字再轉回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關、膝蓋前面。

第五步，拍打雙腿後面(側)，接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋後面的腘窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴，總之，雙腿的外內側前部、雙腿的後內側後部以及雙腿的外內側中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。拍打腿部，是先陽經後陰經，即先拍打腿部外側，後拍打腿部內側，臀部、腿部有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經六條經絡。

12、摩擦腰骶部

雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處(長強穴)，再回頭從腰部反復搓起。摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸，一般36遍左右。

13、雙拳按摩腰眼

雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉按揉腰眼(位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處)，一般1分鍾或120下左右。

㈡ 百會穴什麼時候按摩最好，怎麼樣按摩

朋友你好！人身上有三大要穴：百會穴（接天氣）；湧泉穴（接地氣）；勞宮穴（接人氣）。每天按摩這三大穴，外加內、外關穴、合谷穴、曲池穴、足三里、腎腧穴等穴位。你就會---無病無災，健康常在！什麼時候按摩最好？早晨起床後，排除大小便，喝一杯溫白開水，10分鍾後，從百會穴開始，一路向下按摩，直到湧泉穴，打通穴道，疏通血管，按摩筋絡，做完之後，你神清氣爽，氣通情暢，會使你全天精神抖擻，有益工作，有益學習，有益健康！或是晚飯後一小時做，都是可以的，看你自己的習慣養成。怎麼樣按摩？可按、可摩、可揉、可敲、可拿、可捏，、、、在整個過程中，你的手上勞宮穴，不斷地在起作用，舒經活血，打通脈絡，手到病除，、、、這就是中醫的筋絡、穴位奇特效果。朋友！你可一試沒有副作用的！有甜頭之後，你就不會放下了，長期堅持，一以貫之，俗話說：人的幸福壽在先！你堅持做你就健康長壽，你就會幸福生活一輩子！功夫是不會白下的，只要你下了總會有收獲的！聽我的不會錯的！祝你：心情愉悅，身體安康，一切順利！

㈢ 請問，艾灸百會穴什麼時間灸，一次灸多久呢

你好，灸百會穴上午灸，因為上午陽氣生發，一次灸15---20分鍾就可以。

㈣ 都說人體有一個穴位，經常按摩可以讓你變得聰明，哪個穴位呢應該如何按摩呢

按摩頭皮可以刺激頭部神經，可以起到益智的作用，對大腦有益，可使人變聰明。 中醫學中稱「頭為精明之府」，「五臟六腑精氣」皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說「頭為諸陽之會」。如手、足陽明經分布前頭部及面部，手足少陽經分布側頭部，足太陽經分布後頭及頭項背部等。

如果自己時常感覺頭腦不是很清楚，昏昏沉沉，或者情緒波動很大，也可以每天按摩此穴50—100次。該穴位在前發際向上0.5寸，食指和中指著力來加強按摩的力度，可以同時按摩神庭和上星兩穴。

㈤ 該怎麼按摩眼部穴位經常按揉對眼睛有什麼好處

按摩眼部穴道時需要注意用力適度，選用點按的方法，每一個穴道按摩3-6下，按摩後還需要依照眼部紋理按揉，如何才能輸通眼部經脈，處理眼部瘀堵，減輕視力下降，改進眼部皺褶和黑眼圈眼袋。具體步驟是這樣的，點按穴位後，從眉間順著眼眉的邁向向外按揉至瞳子髎，再從睛明穴順著目前方按揉到太陽穴位置，最好是能配上單方精油和撥筋棒，留意幅度要小，姿勢緩解，不然非常容易加劇眼部皺褶。針對眼睛下方瘀堵比較嚴重的地區，撥筋時能顯著體會到摩擦阻力，也可以非常好聽到聲音。能夠多做兩下，最終再從太陽穴位置沿著耳朵裡面正前方引至脖子側面，讓內毒素沿著淋巴結排出來。

用跪指（無名指曲屈）在左右眼圈刮撥（刮撥的時候會感到機構里邊有粉末狀物，顆粒消退完才算是身心健康態）；壓目光，閉眼睛、選用兩手食、中、慕應雄三指腹，擠壓上下目光一會兒。攢竹穴。別稱眉梢、眉本、員在、始光、發光、明光、光輝、員柱。屬足太陽膀胱經。在臉部，當眉梢陷中，眶上切跡處。常常刺激性這一穴道，能夠吸熱反應氣憤、除風清目，是中醫學在調節各種各樣眼部症狀時常常要採用的穴道之一。這一穴道離雙眼十分近，我就是不推薦大夥兒自主在家裡開展扎針實際操作的。日常沒事兒時，大家用無名指的頂尖點按或是按揉穴道3-5min就可以了。

㈥ 按百會穴有什麼好處

主治疾病
百會穴的主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經絡上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫學研究價值很高。
經屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。
3日常保健
按摩

端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。高血壓的朋友用此方法，每天堅持，可以使血壓穩定並降下來。對於低血壓患者，刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。
叩擊法

用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。百會為諸陽之會，輕輕叩擊可以起到活血通絡的作用，當外感風寒出現頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛時，可用此方法緩解。
點揉法

以一手的中指或食指附於百會穴上，先由輕漸重地按3-5下，然後再向左、向右各旋轉揉動30-50次。如果是體質虛弱或患有內臟下垂、脫肛等症的朋友，開始按揉時動作要輕一些，以後逐漸加重，按摩的次數也可隨之增多。
溫灸

持扶陽罐溫灸該穴位，時間為三至五分鍾，讓罐體的溫熱、紅外線及磁場刺激該穴位，可預防頭昏頭痛、失眠、陽氣不足、神經衰弱等疾病。堅持每天溫灸，有保健長壽的功效。

㈦ 穴位按摩的注意事項

是否適用按壓得看腎陰虛的程度，輕症可用按摩緩解，其他的只能作為輔助手段。
一天可按摩2-3次，每次每穴 順時針 輕手法 按摩5-10分鍾，如果有明顯壓痛的穴位需要先順時針再逆時針分別按揉2分鍾。
你說的穴位都是陰經上的，只能做補法，千萬別做成瀉法了。

㈧ 如何按百會穴

督脈位於頭頂，屬於督脈，為督脈和足太陽經的交會穴。按摩手法：用指或掌根，朝一個方向旋轉輕按為補，左右旋轉重按為瀉。

㈨ 按摩百會穴的好處

百會穴又名「百歲穴」。當人頭痛、失眠、煩躁的時候，最有效的方法就是按摩百會穴。

穴位位置：位於頭頂的正中線和兩耳尖連線的交點處，也就是頭頂的正中心。

保健作用：具有醒腦開竅、安神定志、升陽舉陷的功效。

主治疾病：頭痛、痔瘡、高血壓、目眩失眠、焦躁等。

按摩方法：經常按摩百會穴(每天100次)。

㈩ 艾灸百會可以天天灸嗎

不可以。
在中醫的角度上來說，百會穴是白穴之宗，是各經脈氣會聚之處，其穴性屬陽，又於陽中帶陰，能夠通達陰陽兩種脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。
所以由此可見百會穴是一種非常重要的穴位，若是天天艾灸的話很容易使得其陰陽失調，從而影響到身體的陰陽平衡，從而引起身體的不適。
建議是在身體吃得消的情況下，每2周進行一次艾灸，若是身體比較弱可以適當延長，而且艾灸百會穴並不是人人都可以進行艾灸的，需要在專業的醫師幫助下進行艾灸。