菜一般吃多少合適

① 每天吃多少蔬菜水果對身體最好

中國居民膳食指南推薦，我國成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200克~400克。為方便記憶，這個分量通常被描述為「每天半斤水果一斤菜」。從種類上來說，最好每天蔬菜≥3種，水果≥2種。
蔬菜包括嫩莖、葉、花菜類、根菜類、鮮豆類、茄果類、瓜菜類、蔥蒜類及菌藻類。
應避免偏食單一種類的蔬菜。除了注意多吃深色蔬菜，還要增加十字花科蔬菜（如甘藍、菜花、捲心菜）、菌藻類的攝入；此外，吃土豆、蓮藕、芋頭、山葯等澱粉較多的蔬菜時，要適當減少主食的量。

② 每天吃多少蔬菜合適，哪些蔬菜不能多吃呢

每天吃多少蔬菜合適，哪些蔬菜不能多吃呢？

蔬菜是大家日常生活十分關鍵的一種食物，由於這類食物含有身體所需要的維他命、礦物、碳酸鹽、胡羅卜素等，對身體起著十分關鍵的功效。

提及蔬菜，很多人都是會想到到翠綠色，細心一想，又彷彿每一種色調都是有，因此很多人就想像這種五顏六色食物是轉基因食品嗎？吃了是否會對身子有危害？

實際上徹底不必擔心，別以為五顏六色的蔬菜雖然五彩繽紛，但它肯定是天然的。翠綠色是胡蘿卜素，淡黃色是胡羅卜素，鮮紅色是番茄素，藍紫色是原花青素，和轉基因食品沒有關聯。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

③ 一天要吃多少青菜才好啊

至少也要500吧（大概一捆就夠了）
1.降低血脂
青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。
2.寬腸通便
青菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。
3.解毒消腫
青菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進血液循環、增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
4.美容保健
青菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質，常食具有美容作用。青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500g青菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求，另外青菜還有助於增強機體免疫能力。

④ 正常成年人每天吃多少蔬果合適

新膳食指南中建議每人每天攝入300~500克蔬菜，也就差不多3~5個雙手捧或「把」的量。
也就是兩手並攏，一捧可以托起的量，即為一捧。雙手捧，可用來衡量蔬菜類食物的量，而且是洗凈切過後的蔬菜量，一個雙手捧的蔬菜量大約100克左右。
同樣，「把(食指與拇指彎曲接觸可拿起的量)」也適合葉莖類蔬菜的估量，一把輕松可以抓起的蔬菜量和一個雙手捧的量差不多，均為100克左右。(4)菜一般吃多少合適擴展閱讀
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
如果想要更精確的得出自己每天攝入的熱量，可以參考基礎代謝率公示（攝入量大於這個數字）：

⑤ 吃飯點菜有什麼講究點幾個菜

一般4個人的話可以點4到5個菜，5個人以上菜數至少要比人數多一兩個；7人或以上，菜數至少比人數多3個；10人或以上菜數至少比人數多4個。當然，如果菜里有火鍋等大菜，可以按兩個菜來算，要注意菜可以多一點，但不能少。

一般來說，一桌菜最好是有葷有素，有冷有熱，有甜有咸，盡量做到全面。如果桌上男士多，可多點些葷食；如果女士較多，則可多點幾道清淡的蔬菜。

點菜時飲食四條禁忌

1、宗教的飲食禁忌，一點也不能疏忽大意。例如，穆斯林通常不吃豬肉，並且不喝酒。國內的佛教徒少吃葷腥食品，它不僅指的是肉食，而且包括蔥、蒜、韭菜、芥末等氣味刺鼻的食物。一些信奉觀音的佛教徒在飲食中尤其禁吃牛肉，這點要招待港澳台及海外華人同胞時尤要注意。

2、不同地區，人們的飲食偏好往往不同。對於這一點，在安排菜單時要兼顧。比如，湖南省份的人普遍喜歡吃辛辣食物，少吃甜食。英美國家的人通常不吃寵物、稀有動物、動物內臟、動物的頭部和腳爪。另外，宴請外賓時，盡量少點生硬需啃食的菜餚，西方人在用餐中不太會將咬到嘴中的食物再吐出來，這也需要顧及到。

3、有些職業出於某種原因，在餐飲方面往往也有各自不同的特殊禁忌。例如，駕駛員工作期間不得喝酒。要是忽略了這一點，還有可能使對方犯錯誤。

⑥ 蔬菜和水果是必不可少的食物，一天該吃多少呢

蔬菜和水果是必不可少的食物，一天該吃多少呢？

《中國居民膳食指南》強調：頓頓有蔬菜，確保每日攝入300～500克蔬菜，深棕色蔬菜應佔1/2。天天吃水果，確保每日攝入200～350克新鮮水果，等於一個適中尺寸的蘋果6或橘子，或是一捧果實，水果汁不可以替代水果。

服用帶「皮」許多人們在吃水果、蔬菜時習慣性削皮，實際上許多蔬菜水果的營養成分都留存在外果皮里，例如茄子皮中就富含充足的原花青素，具備不錯的延緩衰老、抗氧化性功效。類型要「多」蔬菜水果的種類一定要多，那樣才可以攝入大量的營養元素。蔬菜中包含蔬萊、果子類、花椰菜、根莖類、菌藻類和菌類等。

⑦ 請人吃飯一般點幾個菜好有數字講究的嗎

一般宴請，根據人數，一般採取「N+1」湊雙數，如果菜量比較小，要「逢三加一湊雙數」，每三個人再加一個菜，就基本夠吃了。點菜數量＝N（就餐人數）＋2。

首先、點菜的權利一定要先給客人。如果客人堅持謙讓的話，也不要過於勉強。如果自己點，那麼就要注意點菜效率，不宜過長，但要照顧到客人的口味。知道客人是否有忌口，比如是否回民，是不是有孕婦等等。

(7)菜一般吃多少合適擴展閱讀

先要清楚所在地有哪些檔次的餐館，高中低檔都在哪裡。弄清楚餐館有特色的菜、口味、價格、上菜速度。先估計要請的人的身份和口味，選擇合適餐館，重要的客人一定要點包間。

點菜要葷素搭配。太油膩不但對身體不好，通常話費也會很大。菜品的搭配要有高檔菜，但不需要太多的高檔菜。