孕婦每天吃多少碘合適

A. 正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪

正常人每天需要多少碘

健康成年人每天碘的需要量是75微克，比較適宜的供給量應是它的2倍。聯合國兒童基金會、世界衛生組織和國際控制碘缺乏病理事會共同推薦：1歲以內50微克，2-6歲90微克，7-12歲120微克，12歲以上150微克，孕婦和乳母200微克。

含碘的食物有哪些

食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。

一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。

海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

所以，只有海產品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它們是天然的最佳補碘產品。

B. 人體每天攝取多少碘合適

健康成年人每天碘的需要量是75微克，比較適宜的供給量應是它的2倍。

聯合國兒童基金會、世界衛生組織和國際控制碘缺乏病理事會共同推薦：1歲以內50微克，2－6歲90微克，7－12歲120微克，12歲以上150微克，孕婦和乳母200微克。

碘在人體可以增強機體基礎代謝率，促進生長發育胎兒期末，或出生後缺乏甲狀腺激素可發生生長發育延遲，發生中樞神經發育不全稱呆小症。

增強體內蛋白質合成，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝；促進脂肪分解，調節膽固醇合成，也促進膽固醇轉變為膽酸。碘缺乏對智力發育有影響，所以應注意孕婦及嬰幼兒期的碘的營養狀況，並注意碘的合理攝入。

(2)孕婦每天吃多少碘合適擴展閱讀

含碘的食物有：

食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。

海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

所以，只有海產品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它們是天然的最佳補碘產品。

C. 吃什麼食物補碘

碘元素會一直人體必需的物質，如果體內碘缺乏，會引起甲狀腺腫大，從而出現吞咽困難、刺激性咳嗽、呼吸困難等不適症狀。如果孕婦體內缺碘，很可能會影響寶寶的智力。那麼，吃什麼補碘呢？想要補碘的朋友不妨接著往下看。
1、碘鹽
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
2、多維元素片
孕婦可以選擇一種適用於孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素，如美國惠氏的「瑪特納」，英國優爾格的「福施福」，拜耳葯廠的「愛樂維」，它們都是知曉率很高的孕產期配方的微量營養素補充劑。不過，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、愛樂維都不含碘。國產的「優生媽咪葉酸多維元素片」也不含碘。
3、海藻
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
總的來說，補碘的方法有很多，主要就是通過飲食來補碘，比如食鹽中就含有一定量的碘元素。另外，不少食物中都含有碘元素，比如海帶、蝦皮、紫菜、核桃等。如果缺碘比較嚴重，可以在醫生的指導下服用多維元素片，補碘效果比較明顯。

D. 孕婦需要攝入多少碘少了會影響胎兒大腦發育嗎

在懷孕期間是女性需要大量營養的時候，尤其是要保持碘的攝入，如果碘的攝入不足，孩子可能會出現一些甲狀腺腫大等現象。在懷孕的過程中尤其是每天需要攝入碘的含量在230ug每升，對於哺乳期來說則需要達到240，如果懷孕期間攝入的碘含量過少，可能會出現一些胎兒發育異常，比如說胎兒的智力發育受到損傷等，嚴重的情況下還會導致胎兒的流產或者死胎等。

E. 准媽媽應該怎樣補碘含碘量多的食物都有哪些

吃碘鹽會補碘，但也增加孕媽咪的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕後期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。 以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補...碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。 特別叮嚀： 依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險，配合應用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。

F. 人體每天攝取多少碘合適

正常情況下，人每日每公斤體重需碘1微克。成人每天攝入標准碘鹽6－8克即可獲得120－150微克碘，完全可滿足大多數成年人的生理需要量。
不要誤認為多加碘就要多吃碘鹽，成人每日鹽的攝入量以不超過6克為宜，要額外補充碘，還可從食物中攝取，因此不妨多吃些海帶、紫菜、蝦皮等含碘量高的食物。
對一些特定對象更是要按標准攝入足量的碘，日攝入量一般孕婦或乳母為200－250微克，嬰幼兒為20－30微克，兒童為50－80微克，青少年為160－200微克。
成人日碘攝取量超過1000微克，則會導致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進等病症。患有甲狀腺功能亢進、甲狀腺炎症、碘過敏體質者應避免補碘，可吃非碘鹽。

G. 孕婦的碘攝取量

每人每天碘攝入量在一百到一千微克這個范圍內都是安全的，孕婦的碘攝取量也在上述范圍內，因為我們平常吃飯攝入的碘就足夠了，完全不用再補碘了。

H. 正常健康人碘每天攝入量是多少

中國營養學會公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，而該學會在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量，嬰幼兒為50微克，兒童為90～120微克，成年人為150微克。
而世界衛生組織2001年的最新的每日碘的推薦供給量如下：
0－59個月 學前兒童 90微克/天
6－12歲 學齡兒童 120微克/天
12歲以上 成人 150微克/天
孕婦和哺乳期婦女 200微克/天
國家規定在每克食鹽中添加碘20微克，全民可通過食用加碘鹽這一簡單、安全、有效和經濟的補碘措。鹽是人們生活中的必需品，在食鹽中加碘，可以通過一日三餐補碘，既方便，又能保證人們終身攝入足夠量的碘。
所以通過以上數據，你可以不必太過擔心，每餐有放鹽，不要太淡，或者太咸就行了。

I. 世界衛生組織推薦，人體每天攝入多少毫克的碘適宜

不同國家的人需要的碘酊含量是不同的。
中國居民膳食營養素參考攝入量中規定，成年人每天碘適宜攝入量為150微克，孕婦及乳母每天為200微克，可耐受最高攝入量為每天1000微克，孕婦及乳母同成年人。碘來源主要有海藻、海產品和生長在富含碘土壤中的蔬菜。