游泳距離多少最合適

Ⅰ 游泳健身的游泳距離多長合適

10～11歲游500—600米
12～13歲游750～800米
14～50歲游1000米
50～60歲游750～800米
60～70歲游500～600米
10歲以前和70歲以後者，游300～400米。

Ⅱ 游泳每天游多少米合適

1. 專業培訓游泳運動員：每天1000米合適。

2. 業余游泳運動員：每天200米或500米合適。

Ⅲ 游多遠才算是長距離游泳

通常游泳的首要目標是提高速度。但是也有很多游泳運動員專注於提高游泳距離，這需要稍微不同的技巧。因此，今天我們將圍繞這個目標，給你四個簡單的建議，讓你有效地長距離游泳，而不會讓你感到疲勞。

一般規律是，在訓練和比賽中，吃全穀物、蔬菜和大量的瘦肉蛋白，同時喝大量的液體。為了產生長距離游泳所需的能量，需要先提供給身體！訓練的時候總是記得帶一大瓶水和幾根能量棒給你補充。在激烈的游泳比賽中，我們燃燒的熱量和汗水是不可思議的！

長距離游泳是一個持續的過程，就像騎自行車和跑步一樣。你需要用特殊的方式設定目標，這樣你才能逐漸進步。一開始嘗試10公里，只會導致受傷或者失去一切動力。所以你要從50米以一定速度游10次，然後再增加到75米和100米。這將增強你的體能和耐力，同時提高你的劃船技術和效率。這是一種更安全、更令人滿意的達到目標的方式，因為你可以不斷看到進步，完成訓練，而不會感到緊張和崩潰！

Ⅳ 游泳多少米最合適

夏天最好自由泳1500-2400，蛙泳幾百米就夠了。冬天400-1000，如果想練身材，沒點毅力是不行的，你有點瘦，練點肌肉是可以的，堅持一年，應該打得到效果，就不知道你堅持的住了不

Ⅳ 每天游泳多少米對身體有好處

游泳是一種全身性運動，無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部等都可以達到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你游到一定的速度，你可以在一小時內大約消耗掉1932卡路里的熱量。當然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力。
有實驗證明，人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速游動，因此不妨可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來提高運動效果。

不過，專家也特別提醒，雖然運動強度對減肥很重要，但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。

按照常規，專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000~2500米；35歲~50歲的人每次游泳的距離應該在1500~2000米；50歲以上的老年人根據個人身體狀況，選擇在800~1200米，並且要堅持每周遊4~5次，這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。

Ⅵ 一般在海里游泳,游多遠為宜另外還有什麼注意事項

一般海邊有海岸繩子一直延伸到海的深處，它的距離一般都是適當距離，應選擇近岸人多的方向的適當深海區，網上淘寶上有賣一種充氣救生裝置，很小，綁在身上，但很有用，也很便宜，叫「跟屁蟲」。你可以看看。另外。最好不要被嗆著，喝海水。呵呵。最後給一句忠告：游泳不管是在哪，在關鍵情況下，不要驚慌，這是最重要的，因為水是柔的，與此對應，你身體放鬆，水就對你放鬆，即使抽筋，在正常不過，只要腳綳緊，一點事也沒有，一會就好，大部分遇難的人不是技術不好，而是心態。

Ⅶ 游泳，蛙泳每天游多少距離比較合適，時間多長

如果是經常或每天游，建議最合適的時間應為40~60分鍾效好。

40分鍾的游泳運動量既能達到一定的鍛煉效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鍾里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鍾，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥為目的人來說，40分鍾就可以起到減肥的作用，體力好的60分鍾也合適。

游泳注意事項：

游泳的注意事項有很多，游泳前的拉伸和准備熱身活動，要對肌肉關節有充分的拉伸，防止下水後由於水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫就會導致肌肉過度興奮導致抽搐要注意。游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳的話，會造成低血糖可能會導致的暈厥。

在進食後期要充分活動，下水後水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多，在游泳的過程中，運動量要控制在能掌控的范圍內。運動過大對鍛煉也不是很好的結果。

Ⅷ 每天游泳多少米合適 每天游泳幾米合適

1、專業培訓游泳運動員:每天1000米合適。業余游泳運動員:每天200米或500米合適。

2、游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。

3、游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。

4、游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。

Ⅸ 游泳游多少米最好

摘要 您好，很高興為您解答問題，游泳鍛煉，專業培訓游泳運動員:每天1000米合適。 業余游泳運動員:每天200米或500米合適。游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。

Ⅹ 游泳，蛙泳每天游多少距離比較合適，時間多長

各人不同，一般休閑的話，可游200米左右，鍛煉的話，可游1000米左右。