蹲的標准深度多少合適

❶ 人體蹲姿尺寸

人體蹲姿尺寸三個半頭高（蹲三半）。

人體比例剖析人體立姿為七個頭高（立七），坐姿為五個頭高（坐五），蹲姿為三個半頭高（蹲三半），立姿手臂下垂時，指尖位置在大腿二分一處。

標准人體的比例為頭是身高的1/8，肩寬是身高的1/4，平伸兩臂的寬度等於身長，兩腋的寬度與臀部寬度相等，乳房與肩胛下角在同一水平上，大腿正面厚度等於臉的厚度，跪下的高度減少1/4。

男性：男性肩膀較寬，鎖骨平寬而有力，四肢粗壯，肌肉結實飽滿女性：女性肩膀窄，肩膀坡度較大，脖子較細，四肢比例略小，腰細，胯寬，胸部豐滿。

標准蹲姿要領 ：

1、站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿，抬頭挺胸，再慢慢的將腰部放下。

2、兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下。

3、蹲下的時候要保持上身的挺拔，表情自然。

握手也講究一定的順序：一般講究「尊者決定」，即待女士、長輩、已婚者、職位高者伸出手來之後，男士、晚輩、未婚者、職位低者方可伸出手去呼應。若一個人要與許多人握手，那麼有禮貌的順序是：先上級後下級，先長輩後晚輩，先主人，後客人。

以上內容參考：網路--蹲姿

❷ 深蹲蹲的越深越好嗎

無深蹲不翹臀」這已經是人人皆知的一個口訣，作為下肢最為經典的自重訓練之一，深蹲對於臀腿有著極好地刺激和絕佳的鍛煉效果，受到了很多人的喜愛，尤其是想要翹臀的老鐵們。

但是蹲的多深就開始有了爭論，有人說深蹲深蹲，顧名思義越深越好啊，也有人說：蹲那麼深小心傷你膝蓋。
關於這個問題小編在一開始做深蹲的時候也有疑問，究竟是不是蹲的越深才越有效果，到底應該蹲多深？不如一起來弄個明白。

提起「蹲」這個字，其實有很多形式，比如說半蹲，淺蹲，深蹲和全蹲。這些動作在形式上沒什麼太大區別都是下蹲，但是幅度上各有不同，健身的人一般爭論點都在深蹲和全蹲上。其實小編覺得這是兩種側重點完全不同的訓練，不能說誰好誰壞，只是看你想要提高身體哪方面素質，各有所長所短。

有一種說法是全蹲是要完全蹲到地板，大小腿重合，直至臀部貼近腳後跟，之前很火的「亞洲蹲」就是全蹲，據說你想證明自己是亞洲人話就蹲下吧。

但是普通意義上的全蹲就是在保持良好姿勢（脊椎中立，腰椎不彎曲）的時候能蹲到的最低位置，這樣的正確姿勢蹲下的位置就是你全蹲能夠達到的位置，並不是說大小腿非要完全重合，因為人和人股骨跟脛骨比例是不一樣的。但基本上接近大小腿重合。

深蹲的幅度正規來說是看髖關節，標準的深蹲在你蹲下去的時候從正面看髖關節的最高點要低於膝關節，說通俗點就是身體和大腿根交叉的那個點要低於膝關節。這是力量比賽中的規則同樣適用於一般健身人群，在這個幅度中能夠刺激所有的臀部肌群。

❸ 蹲坑尺寸是多少

蹲坑尺寸是：固定的尺寸，一般為：520*420*220毫米、520*420*280毫米、580*450*270毫米、520*420*190毫米、535*430*240毫米、535*430*190毫米。

蹲坑的距離尺寸為：300毫米、350毫米、400毫米、450毫米。常規預留的凈牆面尺寸為：650~700毫米， 側邊為不少於450毫米。

蹲坑尺寸最標準的是：衛生間蹲位標准尺寸大概長應為1m至1.5m，寬應為0.85m至1.2m。安裝前一定要確定好坑距和牆面它們兩者的距離，還有將蹲便器的位置、和下水位置要確定好。

通常蹲坑離牆的距離至少要300毫米左右，最多不能超過450毫米。另外，安裝衛生間蹲坑時要根據它的排污口來定，要在離牆比較合適的位置留下水管道。

衛生間蹲坑施工要注意的是：

1、安裝衛生間蹲坑時要根據它的排污口來定，要在離牆比較合適的位置留下水管道，同時還要對下水管入口的距離進行確定。

2、記住在預留蹲坑深度時，要將它的高度大於便器才是正確的。

3、要把膠塞放入到進水孔內卡裡面，而且還要在進水孔接觸的邊上塗上一層油灰，才能將進水管插到孔內，這樣操作才能讓膠塞密封比較好，防止漏水現象。

4、在出水口的邊上塗上一層油灰，把下管放入到入口旋合，可以使用焦渣或者是一些其它填充物架設水平。

5、當你在打開進水系統時，就可以檢查一下各接處有沒有漏水現象，如果有漏水，就要檢查各接合處的情況，對它進行解決。

❹ 廁所蹲坑標准尺寸

一般標准型坐廁：900(W)×1200(D)×1900(H)
2·在砌蹲台時蹲台深度要砌到1250mm
3·深、寬蹲坑與蹲坑之間1000mm公共衛生間隔斷:800*900mm是比較小的尺寸了。

❺ 蹲便器的坑距是多少

如果安裝普通馬桶坑距為30CM和40CM，當坑距小於28或者大於45的時候，建議根據尺寸選擇合適大小的蹲坑。其實蹲便器的坑距沒有具體規定，蹲坑是不需要固定坑距才能安裝。

蹲便器安裝標准：

1、根據所安裝產品的排污口，在離牆適當的位置預留下水管道，同時確定下水管道入口距地平面的距離。

2、在地面下預留安裝蹲便器的凹坑深度大於便器的高度。

3、將連接膠塞放入蹲便器的進水孔內卡緊。在與蹲便器進水孔接觸的外邊緣塗上一層玻璃膠或油灰，將進水管插入膠塞進水孔內，使其與膠塞密封良好，以防漏水。

4、在蹲便器的出水口的邊緣塗上一層玻璃膠或油灰，放入下水管道的入口旋合，用焦渣或其它填充物將便器架設水平。

5、打開進水系統，檢查各接合處有無漏水情況，若出現漏水，則要檢查各接合處的情況。直至問題解決。

6、檢查各接合處無漏水情況後，用填充物將便器周圍填實，同時陶瓷與水泥砂漿的接觸面填上 1cm 以上的瀝青或油氈等彈性材料。用水泥砂漿將蹲便器固定在水平面內，平穩、牢固後，然後在水泥面上鋪貼衛生間地磚。試沖水，若無異常即可使用。

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蹲便器安裝注意事項：

1、根據所安裝產品的排污口，那麼在離牆適當的位置預留下水管道，同時還要確定好下水管道入口距地平面的距離。

2、要記得在地面下預留安裝蹲便器的凹坑深度大於便器的高度。

3、將連接膠塞放入蹲便器的進水孔內卡緊。在與蹲便器進水孔接觸的外邊緣塗上一層玻璃膠或油灰，這樣才能將進水管插入膠塞進水孔內，使其與膠塞密封良好，這樣做的目的就是為了防止漏水。

4、在蹲便器的出水口的邊緣塗上一層玻璃膠或油灰，放入下水管道的入口旋合，而且還要使用焦渣或其它填充物將便器架設水平。

5、打開進水系統，檢查各接合處有無漏水情況，如果發現有漏水現象，那麼就要檢查各接合處的情況。

6、檢查各接合處無漏水情況後，這個時候就可以使用填充物將便器周圍填實，同時陶瓷與水泥砂漿的接觸面填上1cm以上的瀝青或油氈等彈性材料。

7、用水泥砂漿將蹲便器固定在水平面內，平穩、牢固後，然後在水泥面上鋪貼衛生間地磚。

8、試沖水，如果沒有出現異常現象就可以進行使用。

參考資料來源：網路-蹲便器

❻ 有效的深蹲深度是多少

一個運動員在做深蹲的時候會增加一噸的重量，然後降低幾英寸，然後認為他(她)真的是深蹲了。

如果你還沒聽說過，深蹲被認為是所有練習之王。但是，在整個動作范圍內，只做一部分的蹲就會抵消大部分的好處。你會不會只做到胸口的地方？不是一個機會。

關於運動員應該蹲下多深還有一些爭論。對於絕大多數運動員來說，最好是深蹲，直到你的大腿與地面平行。

開始光

如果你發現深蹲是有問題的，很有可能你需要少用一些重量。太多的重量是運動員蹲得不夠低的主要原因之一。所以後退一步，實現你完美的深蹲，然後增加重量。如果你不能完成一個完整的下蹲動作，那可能是因為你舉起的東西太重了。

做第三世界蹲

第三世界蹲姿實質上就是深蹲。它可以打開你的臀部，提高腳踝的靈活性——這是深蹲的兩個關鍵組成部分。每天堅持30秒，你就會得到這些好處。

❼ 蹲坑一般預留多少尺寸

1、成人型:長610mm、寬270mm，幼兒型:長480mm、寬220mm。

2、進水口中心至完成牆的距離:應不小於60mm。

3、任何部位的坯體厚度應不小於6mm。

4、所有帶整體存水彎衛生陶瓷的水封深度不得小於50mm。

5、常規預留凈牆面蹲便後面距牆650----700mm，(再遠了沖洗管就有點短，需要接長)側邊為不少於450mm。

6、常規預留凈牆面坐便:後面距牆300mm，側邊為不少於500mm.(坐便中心距一般有如下常用規格--200、220、280、300、320、350mm)。

特點：

常用的直沖式蹲廁具有腔底平坦，排尿區有水坑，腔面形狀復雜，斷面呈倒坡狀，沖水阻力大，排污效果差，用水量大。

蹲坑

設計提供了一種新型的蹲式廁所，它由腔體、污水管口和沖水口組成。的基本特點是:內腔由一個弧形側牆,一個縱向坡度從尿液糞便,污水管口形成一個傾角與邊坡底部,和扇形噴嘴前端之間的水平傾角尿液區域和底部表面。

具有排污量大、水壓小、節水節能、適用性強、衛生效果好、使用費用低等優點，適合推廣應用。

以上內容參考：網路-蹲便器