身高164體重多少合適

⑴ 身高164，體重多少比較標准

身高164厘米，女性標准體重56.4公斤，男性標准體重58.8公斤。

世界衛生組織對於身高和體重有一套計算方法，那就是男性的標准體重等於身高減去80，再乘以70%，女性的標准體重等於身高減去70，再乘以60%，這個公式里的身高以厘米為單位。以男性身高180厘米舉例，180減去80再乘以70%，得出的數值是70，那就說明男性身高180厘米，70公斤是標准體重。

在知道自己的身高對應的標准體重之後，上下浮動10%都是在標準的范圍之內。如果超過了標准體重的20%，就說明已經到了肥胖的地步。

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在日常生活中，多數肥胖是吃出來的，是不健康的生活方式以及沒有合理的運動導致的。這種肥胖多數可以通過改變生活方式來糾正。對於肥胖人群的體重管理，一定要結合生活方式的改變，並採用飲食與運動相匹配的方式。

首先，對飲食結構進行調整，保證不損失過多的蛋白質，減少脂肪攝入，使各方面達到平衡。高膳食纖維食物，包括魔芋、雜糧、新鮮蔬菜及水果等。很多減肥者發現，通過節食可以把體重減下來，但容易反彈。這是因為沒有形成健康的生活習慣，越困難的事情越不容易堅持。

其次，選擇適合自己的運動。因為機體脂肪動員需要大量氧和水分，所以減重運動更主張有氧運動，同時在運動時要及時補充水分。另外肥胖的病人由於體重過大，像跑步等劇烈運動並不適合。因為過高的體重和過於強烈的沖擊會加重髖、膝關節的負擔。而游泳、打太極拳、瑜伽等運動比較適合減重人群。

⑵ 164標准體重是多少

164的標准體重是56.4KG,合理范圍50.76-62.04KG。世界衛生組織計算標准體重之方法:男性:(身高cm-80)×70%=標准體重；女性:(身高cm-70)×60%=標准體重。標准體重正負10%為正常體重，標准體重正負10%~20%為體重過重或過輕。

⑶ 164cm標准體重

現在人們都重視身材管理，如果身高能夠控制在標准體重，那麼無疑是最為理想的了。因為如果自己的體重比較標準的話，那麼無論是對於自己的健康，還是對於自己的外在體型，都是有著很好的影響的。那麼，身高164標准體重為多少呢？下面就為大家詳細介紹一下相關知識！
一、164身高標准體重
身高和體重應當是成反比的，而且標准體重也有一個相應的計算公式：身高（cm）-105=標准體重（kg）。所以說大家可以根據這個公式來計算一下自己的標准體重是多少。其實下面的圖也已經標志出來了，150-164cm女生的標准體重。其實關於這個標准體重在2千克左右上下浮動也是比較合理的，身高1米6的女生，標准體重大約是56.3千克，當然如果你的體重是54~58千克之間也都是比較正常的。

二、體重過高對身體的影響
隨著人們生活水平的不斷提高，人們在飲食方面也是發生了翻天覆地的變化，而且現在各種好吃的東西也是越來越多，竟然就造成了肥胖的人呈上升的趨勢。身體肥胖不僅僅會影響到我們的美觀，而且對於健康也會有很大的影響。身體過於肥胖容易引起一些代謝性的疾病，比如說高血壓，糖尿病，高血脂等問題。

三、體重過低對身體的影響
生活當中很多人希望自己能夠瘦一點再瘦一點，所以說盲目的減肥，要知道身材過瘦對健康也是非常不利的，因為身材過瘦就容易導致我們的身體營養不良，竟然就容易使我們的人體出現貧血精力衰退的情況，而且身材過於纖瘦，還會導致內分泌失調，進而就會降低女性的生育能力，甚至容易導致女性朋友出現不孕的問題。

⑷ 164的身高,多少體重正常

現在身高是1米64，按照身高體重的計算方法來看，你的體重應該是在118斤左右，如果超出20%或者低於10%，都是屬於正常的，平時可以多喝點水，多吃些蔬菜水果，適當多參加一些戶外運動。
人生長高的三個重要階段

一、長高的基礎階段：1—9歲是孩子長高的打基礎階段，

二、長高的突增階段：10—16歲是孩子發育期，這個時候身高有明顯變化，此時孩子對鈣離子需要量特別多，
此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 ！

三、長高的最後沖刺創段：男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後沖刺階段，
此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的長高方法及足量鈣離子營養仍然十分重要。
由此可見：18歲是可以長高的。

首先來說一下影響長高的因素：

簡單來說主要有四條：遺傳，鍛煉，營養，睡眠
上面說的哪些因素主要是鍛煉和營養，因為遺傳因素我們個人決定不了，經常遇到父母身高平平，而子女身高卻很高的例子，可見：遺傳因素並不是決定我們身高的唯一因素，另外睡眠方面，只要做到盡量不熬夜或養成有規律的作息習慣，就可以，剩下我們可以自己控制的就剩下鍛煉和營養了。

常見的長高方法：

一般來說；由於兒童和青少年時期，身體本身就處於發育階段，身體自身在睡眠的時間就會分泌生長激素，所以只要養成良好的作息規律，多吃些有助於長高的食物，就可以比同齡人的身高更高一些，如果有需要可以選取一些沒有激素的長高葯來輔助（但不可濫用）。

想要長高一定要多攝入鈣源豐富的含有鈣，蛋白質，氨基酸，維生素，類的食物，如純牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物，如肝臟，蛋類，瘦肉等。

⑸ 164cm女生多少斤屬於完美身材

大約是56.3千克。

計算公式：身高（cm）-105=標准體重（kg）。

可以公式算出自己的標准體重，164厘米的女生標准體重量可以說是一目瞭然。根據標准體重的衡量，允許上下波動4斤左右的浮動。簡單的來說身高164厘米的女生標准體重大約是56.3千克，而控制在54~58千克之間的話都屬於正常的范圍。

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體重過高的危害：

真正的肥胖不僅會影響外在美觀，而且還會直接影響到的身體健康容易產生身體的代謝疾病，比如說高血壓，糖尿病，高血脂等等一些問題的並發症產生。

體重過低的危害：

身材過瘦，很容易使身體內的營養不良，也可能會使人體出現貧血，聽力衰退等一些問題找上門來，而且身材過瘦，還可能造成內分泌失調，降低女人的生育能力，甚至還會讓女人導致出現不孕不育的情況。

⑹ 身高164cm的女生 體重控制在多少斤比較合適

身高164cm的女生 體重控制在在54~58千克比較好。

對於廣大的女性朋友們來講，體重和身高應該是成正比的標準的計算公式：身高（cm）－105=標准體重（kg），我們可以公式算出自己的標准體重，（如圖所示）150-164厘米的女生標准體重量可以說是一目瞭然。

根據標准體重的衡量，我們允許上下波動4斤左右的浮動。簡單的來說身高160厘米的女生標准體重大約是56.3千克，而你控制在54~58千克之間的話都屬於正常的范圍。

體重過輕或過重，對身體有什麼影響？

1、體重過高

如今現在我們生活條件變得越來越好了，在飲食方面種類也很多，這樣的話就讓很多人無法控制住自己的食慾，從而導致自己的身材變得越來越胖。

真正的肥胖不僅會影響外在美觀，而且還會直接影響到你的身體健康容易產生身體的代謝疾病，比如說高血壓，糖尿病，高血脂等等一些問題的並發症產生。

2、體重過低

如果你由於過度減肥出現了過度的消瘦也是對身體健康不利的。這是因為身材過瘦，很容易使身體內的營養不良，也可能會使人體出現貧血，聽力衰退等一些問題找上門來，而且身材過瘦，還可能造成內分泌失調，降低女人的生育能力，甚至還會讓女人導致出現不孕不育的情況。

⑺ 164cm的標准體重是多少165呢

身高—105=標准體重，上下浮動不超過體重的10%都屬正常。
164—105=59（公斤），59乘10%為5.9公斤
所以164cm的標准體重為59公斤，上下不超過5.9公斤都屬正常體重
165—105=60 60乘10%為6公斤
165cm的標准體重為60公斤，上下不超過6公斤就屬正常

⑻ 身高164體重多少合適

體重標準是身高減100乘以0.9。所以身高164體重應是在115斤合適。

⑼ 女生身高164，標准體重是多少呢

標准體重56.4KG。

參照世衛計算方法：女性標准體重=(身高cm－70)×60﹪=56.4KG。標准體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。標准體重正負10﹪為正常體重；標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕；標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

標准體重的判斷標准：BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

(9)身高164體重多少合適擴展閱讀

男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

⑽ 身高164體重多少正常

身高一米六四，體重一般，在105至115之間，這樣算是正常，自己在飲食方面注意，平常吃點低脂清淡飲食，保持營養均衡，再堅持體質鍛煉，這樣就有好的標准身材了