多少歲跑步多少米最合適

㈠ 10歲左右的兒童晨跑跑多少米

十歲左右的話，一般差不多可以跑個500米左右，這樣好就好了，不要太多

㈡ 5歲小孩子每天跑多少米合適

我覺得 不要給孩子設定 一定 要多少 每一天帶孩子 出門轉轉 散散步也是挺好的啊 每一個孩子的體質不一樣 所以因人而異 只要是孩子能承受就好了

㈢ 跑步：每天跑多少米對身體最好

跑一個小時，我的跑步路程是9560米，主要看個人身體，你跑的時間越長就證明你的身體素質越好。

㈣ 小朋友各種年齡段適合多長距離的長跑運動比較合適

「關於小朋友長跑，小園有點想說的，我們曾咨詢過高級健康培訓師徐教練，徐教練說：」
長跑對心肺機能的要求高，十二三以下女生或者十三四歲以下男生都不適合特別大的強度。可以鼓勵跑步，培養興趣，鍛煉意志品質就可以了，千萬不要規定一定要跑多少，一定突破極限，這是不合適的。

現在跑步比較火，很多機構都在在做親子跑，兒童跑，從我的專業教練教來說我是不太贊同的。除非活動的目的僅僅是為了提高興趣，而不是說針對青少年的長跑。所以象中小學生運動會，400米，800米，頂多1500米是可以的，再往多就不建議了。戶外徒步也好，走走也是可以的，原則是不特別疲勞，第二天第三天可以正常恢復。

從科學角度來說，青少年有發育的敏感期。十歲之前建議做一些靈敏性，協調性一些項目，例如球類，技巧類的。因為青少年發育每個階段身體素質的特點是不一樣的，這個時候不適合做特別的耐力訓練，更不適合專門提高長跑成績，術語叫做，青少年過早專項化。小時候一定是全面發展，對以後的發展，才是更好的。

㈤ 12歲孩子跑步鍛煉,每天跑多少米合適

12歲孩子每天跑800-1500米比較合適，過量的鍛煉可能影響孩子的體格和生長發育。有的有天奮的小運動員能跑完10000米全程。

㈥ 40多歲的人，每天跑多少米才合適呢

人到中年，特別是四十歲之後，多數人會感到身體狀況明顯不如以前，超重或肥胖也成為中年人普遍的身體情況。怎麼辦？於是，許多中年人想到了跑步。接下來的一個常見問題就是：一天跑多少公里比較好呢？

在回答這個問題前，可以先自問一下：我能跑多遠？事實上，如果你從大學畢業那一天起，就很少再參加運動，那麼到40歲時，你想連續跑500米都是一件很困難的事。回想一下，你猛跑幾十米追趕公交車的狼狽相，就知道了。

所以，剛開始，無需考慮跑多少公里合適。你能跑多少公里，就跑多少公里。

簡而言之，適合你的跑步距離就是最合適的距離，而不是別人給你規定一個距離。

事實上，跑步只是一種鍛煉方式而已。中年人完全沒必要只進行跑步鍛煉，盯著自己每天跑了多少公里，怪累人的。

運動本身是有趣的，你還可以參加跳繩、有氧操、騎行、游泳等其他有氧運動，還可以多參加力量訓練，從而更全面地提升身體素質。不過，將1公里慢跑作為中年健身的起點，將會是一個不錯的開始！

㈦ 50歲跑步多少公里合適

對於50歲的人來說，跑步鍛煉身體可以遵循一下原則：
第一、每天跑步20到30分鍾為宜，長期堅持。
第二，跑步的距離和速度要適當，體弱的老人要進行短距離慢跑，從50米開始逐漸增至100米、200米乃至更長的距離，體力稍好一些的老人可以從300米500米開始，然後逐漸增加，如果心肺功能比較差，可以練習走和跑交替。