飯後活動量多少合適
A. 飯後多大運動量算劇烈運動
時間太短了 一般吃晚飯需要先坐著休息五分鍾 然後再慢走五至十分鍾 然後再休息五分鍾或者半小時，如果是中午可以小憩一個小時 然後再去運動才不會胃下垂或者消化不良 運動量的話呢，不要存在僥幸心理咯親 運動量一般為微微出汗就算是比較正常了 但是你一旦運動 那麼機能水平會自動調節的 所以不管是運動量大小 總會對消化吸收有影響的 總之是多休息一下才是最好的
其實按照正規的訓練或者比賽之類的吃飯來說呢 起碼是飯後一個半小時在運動 而且最好是運動後一個半小時再吃飯
因為吃飯後兩給小時消化吸收最快 能量釋放最大 所以對於運動較為有利
運動後不能馬上吃飯也是因為運動後血液不在內臟 而是已經流去四肢 所以消化不利
最後說闌尾炎 這個跟飯後運動幾乎沒什麼關系 飯後運動主要是胃下垂和消化不良
希望對你有幫助哦
B. 飯後什麼時候運動合適
飯後馬上運動的壞處：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的'人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
3、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
飯後什麼時候運動最合適
吃飯後不宜進行運動，由於飯後胃部進行消化食物體內的血液供給胃部比較多，如果飯後立即活動的話會造成胃部不適，消化不好。
飯後可休息20分鍾左右後在慢慢增加活動量，一般是飯後30-40分鍾後適當運動，比如慢走等，這樣是利於食物的消化的。
所以，大家盡量不要在飯後馬上進行運動哦，要等食物在腸胃裡消化得差不多了，才開始進行一些比較溫和的活動，才不會對腸胃造成負擔。
C. 飯後多久做運動最合適
許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得「闌尾炎」。我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這么長距離被「顛入」盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸系膜受到牽拉引起腹痛。
即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。
飯後運動不會得闌尾炎，但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響，對身體的健康沒有好處。如果我們在飯後休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統對食物的消化和吸收，有利於人體健康。有人飯後運動而發生肚子疼痛，這並不是得了闌尾炎，而是因為飯後胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振盪較大，使腸系膜受到牽扯，這時不要誤認為是闌尾炎，給自己增加精神負擔。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如准備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做准備活動或是准備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道，在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化，這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。例如，心臟收縮的能力加強了，而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是，我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時，由於內臟器官機能存在著一定的惰性，不能立即適應運動的需要，就會發生運動時疼痛的不正常現象，另外，有時因內臟器官血液循環發生障礙，使肝臟或脾臟瘀血，也會引起腹痛，不過，這時疼痛大多出現在左、右肋下部，在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位，以減輕疼痛。
那麼，飯後怎樣運動才是正確的呢?原則上鍛煉有素的人，在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動；不常鍛煉的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛煉，至於正式的鍛煉和劇烈的比賽，最好是在飯後一小時半之後開始。
D. 飯後多少時間能運動
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
E. 飯後多長時間運動為宜
運動有助於消化，但飯後不宜立即運動，應在飯後1-2小時候運動。
危害：
1 首先，了解一下飯後急於運動的危害：運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
2 久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，不要劇烈運動了，如果打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
飯後兩個小時：這個時候，基本上就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
總結：其實飯後運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
F. 飯後多久適合運動
飯後多久能運動其實沒有一個非常絕對的標准，但是一般的話，還是建議要隔一段時間，最好一個小時到一個半小時之後再運動是比較好。
因為剛吃了飯之後腸胃都在工作，需要消化營養，那麼機體的血液都跑到胃腸裡面去了。血液到胃腸多了，自然腦部的供血，還有四肢肌肉的供血是相對減少的。
如果在這時候運動的話，身體肌肉沒有比較好的血液供應，那麼這時候是不適合運動的。
另外，心臟的情況，心臟可能的負荷比較重，所以在飯後一個小時到一個半小時之後消化應該進行的差不多。這時候血液的供應在肌肉裡面，心臟其他的臟器都比較多的情況下，這樣的運動比較健康。
G. 飯飽後幾分鍾運動最好
散步的最佳時間是飯後45---60分鍾
以每小時4.8公里的速度散步20分鍾
熱量消耗最大
最有利於減肥
注
:
每步60大概工分的話
每分鍾60步左右就是4.8公里的速度~~~
兩小時後加強有氧強度回達到更好的效果
H. 人吃完飯多少的運動時適量的
運動一般為一個小時就好，過多會消耗肌肉內的蛋白質，讓身體的肌肉產生過多疲勞，產生過多肌酸，早晨渾身酸痛的感覺。一般運動頻率適量就好，要看你要干什麼。如果是減脂減肥就做有氧控制心率，如果是增肌就大重量少次數的訓練。