每天多少茶葉合適

『壹』 每天喝多少茶比較適宜

你好朋友，如果你喜歡喝茶，那就可以多喝點，一天喝1.5-2升茶水，但是建議喝淡茶，不要喝濃茶，濃茶對身體不好。
祝你好運。

『貳』 茶水一天喝多少為好

茶葉在我們日常生活中是經常會見到的，喝茶已經成為很多人每天都有的習慣，茶含有豐富的營養成分，有極好的保健效果。不同的茶功效和作用都是不一樣的，喝茶有很多好處，但是每天喝茶都是應該適量為好，喝多了對身體也有壞處。

一般情況下，春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶、黑茶；青茶（烏龍茶）適合四季。但胃寒者不宜多喝綠茶。

1、每天都要補水

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多數成年人每天至少應該補水

1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運動後，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。喝茶不僅補充水分，更能及時補充人體所需的營養物質。

一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數量。

對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。

2、喝茶超量的後果

(1)失眠

這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。

還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡鹼的攝入量。

(2)醉茶

這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易「醉茶」，引起血液循環加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。

在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續喝濃茶，還是很容易醉。

『叄』 正常情況人一天喝多少茶合適老茶客：事關喝茶，這3件事要知道

中國人喝茶，自古有之。老話說「寧可三日食無肉，不可一日無茶」，生活中，老百姓將茶葉排在開門7件事之列，渴了要喝茶，客來要敬茶。中國茶文化博大精深，許多人喜歡喝茶，卻並不一定了解茶葉的真實面貌。 接下來，我們就一起聊一聊，有關茶葉的幾件必須要知道的事情。

都說茶是 健康 飲品，主要是因為其含有人體所需的多種營養元素。

根據現代科學研究表明，茶葉中絕大多數都是有機物質，含量高達93%~96.5%。這些有機物質包括氨基酸、蛋白質、碳水化合物、生物鹼、茶多酚和維生素等等。其中20%~30%的是葉蛋白，還有1.5%~4%的游離氨基酸，種類多達20多種，但是絕大多數都是人體所需的氨基酸。

茶葉中含有3.5%~7%的無機物。這些無機物都是人體所需的礦質元素，包括鈣、鐵，鎂、鋅、錳等27種。這些礦物質同樣是人體新陳代謝所需要的，每一種都不可或缺。

正是因為有多種營養元素，才讓茶葉顯得那麼 健康 ，才讓喝茶變得那麼 養生 。平常沒事的時候多喝茶，除了解決口渴問題，補充水分以外，更多的就在於 養生 保健的作用。

一個正常成年人每天需要補充水分2000~2500毫升。通過飲食，每天可獲得600~800毫升，剩下的部分需要通過飲水或者是飲茶方式來獲取。如果每天補充的水分不足，長此以往會影響新陳代謝，導致身體處於亞 健康 狀態。

想要更 養生 ，就需要多補充水分。愛茶的朋友雖然不能完全以茶水來代替人體所需的水分，大多喝茶確實可以起到補充水分的作用。一個人每天飲用茶水1500毫升左右，基本就能滿足身體所需要。

以300毫升的玻璃杯為例，每天需要喝5杯茶水。如果沖泡綠茶，每次投茶3~4克，需要茶葉10-12克左右。如果是沖泡發酵茶，每次投茶量在7~8克，需要茶葉15克左右。因為發酵茶沖泡次數更多，很多都可以沖泡10次以上。

當然每個人的喝茶習慣、品飲方式、運動量、對水分的需求量以及飲食習慣，都有一定差異，每天喝的茶水也會有多有少。但是，從 養生 角度出發，每次沖泡品飲茶葉，茶湯不宜過濃，投茶量應該盡量控制在合理的范圍內。多喝淡茶，少喝濃茶，這樣才更 健康 。

有些茶友，喜歡沖泡兩次就開始換茶，有些茶友為了避免浪費，一整天都不換茶。這兩種做法，可能都並不妥當。

一泡茶葉到底可以沖泡幾次？並沒有一個一成不變的定律，而是要根據品飲的習慣、茶葉的種類、沖泡的方式等多種因素綜合決定。

比如說一泡綠茶，如果用直口玻璃杯沖泡，三次而已。如果改用蓋碗快速茶湯分離方式沖泡，可以適當延長至5泡以上。

換了非常耐泡的普洱茶，往往沖泡10次以上，茶湯的滋味香氣濃度都還在可飲范圍之內。

從營養物質析出的角度而言，不管什麼茶，前一二泡都能析出絕大部分。尤其是沒有發酵的綠茶和輕微發酵的黃茶，沖泡15秒之後，茶湯中90%以上的精華物質都會溶入水中。這也是為什麼綠茶黃茶不耐泡的原因所在。

茶葉越老，耐泡度越高，茶葉越嫩，耐泡度越低。明前頂級綠茶，大多採用嫩芽製作，基本上只能沖泡2~3次，後面就只剩寡淡的水味了。而採用成熟原料製作的發酵茶，比如說烏龍茶和黑茶等，大多可以反復沖泡7次以上。

因此，想要看一泡茶到底可以沖泡幾次，要分茶葉而定。至於說每個人一天喝多少茶更 養生 ，也需要根據自身體質狀況來定。喝茶時盡量多喝淡茶，少喝濃茶，睡前和空腹情況下少喝茶，這樣更 養生 。

『肆』 一天喝幾杯茶比較合適

一天大概三個階段喝茶，"早茶一盅，一天威風；午茶一盅，勞動輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。"這是民間流傳的一句飲茶諺語。

上班族一天喝幾杯茶好？

上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以掃除體內的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精力。也正由於如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

中午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中參加蜂蜜，都對解郁有幫助。

疲憊了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐盛的胡蘿卜素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目標作用。其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決"上班族"眼睛干澀疲憊很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。

晚上-決明子茶

晚間一杯決明子茶。決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯後飲用，對治療便秘很有成果。

飲茶有很多好處，主要是茶葉中含有的多種營養成分如蛋白質、氨基酸、糖類、脂肪、維生素、礦物質和微量元素等，以及葯效成分如茶色素、茶多酚、脂多糖等。茶葉沖泡後，可溶於水的各種成分將綜合作用。按照人體每天對上述成分的需要量，通常每天喝3-5克干茶葉沖泡的茶，就可攝取某些營養元素和葯效成分少則5%-7%,多則可達50%左右。

五個時間少喝茶：

①空腹時忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易"茶醉".

②飯前、飯後不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。

③飯後立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收。

④不宜用茶水服葯，因為茶中的鞣酸會與許多葯物結合產生沉澱，影響葯效。

⑤酒後喝茶無助於解酒，只會傷腎、損心。

喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。
嶸麒茗茶(
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『伍』 一天喝茶多少毫升合適

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數量。對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。

『陸』 人每天喝多少茶為宜

茶葉中的化學成分有500多種，主要成分有茶多酚、植物鹼、氨基酸等。其中茶多酚對人體有很多積極的作用，它是天然的抗氧化劑。從茶葉的葯效成分、營養價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當然因人而異，但每天每人的茶葉用量應控制在5-15克左右。如果運動量大消耗多．或者進食偏多的人．每天的茶葉用量15-20克比較適宜。順便說一下，光喝茶還不能滿足人體對水的需求。水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人．每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內物質代謝產生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。這2200毫升的水，要在一天的各個時投中陸續補充到體內，當然不光是用喝茶的方式。一般來說．飯前20--30分鍾空腹時，應該飲用一定數量的水．用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

『柒』 喝茶小知識，每天喝多少茶最合適

喝茶是現代人的生活方式之一。閑處時，泡一杯茶，感受茶帶來味覺的滿足；工作時，有茶陪伴，解乏提神；朋友相聚泡一杯茶，情誼在茶香中流淌著，總有說不完的話。

『捌』 每天喝多少茶葉是適量

一般健康的成年人，一天喝茶15~20克左右為佳，分2~4次沖泡是適宜的，而對於沖泡的茶水來說，一天飲用500~1000ml為佳，其次在沖泡時需要注意，茶水宜清淡、適量，禁忌一次過多的飲用茶水，其次在用量上不宜過多，也不宜長時間浸泡或沖泡。

『玖』 喝茶一天喝多少為合適

天喝多少茶合適
一般情況下，一個有飲茶習慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜（分3－4次沖泡）。
很多人又會問，12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎麼辦？
那這就要根據茶葉的種類和質量來確定了，按大類講綠茶大約30-45粒左右，半發酵茶如鐵觀音就要少一點，最重要的還是要自己在飲茶的過程中慢慢體驗，逐漸就會掌握准確了。
視情況喝茶
對於那些每天需要從事重體力勞動者、長期在高溫條件下工作的人、經常接觸毒害物質的人，或者進食量較大、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右。
平時喜時油膩，煙癮酒癮大的人，也可適當增加茶葉用量。茶葉里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用。
而孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量就應該適當減少。
除了飲茶的量以外，還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意。
2忌一壺茶泡一天
一壺茶泡一天不可取
生活里有很多茶友，一壺茶一泡就是一天，而且不分茶的種類，只要泡了一壺茶，就開始不停的喝茶、續水，循環往復一整天。熟不知經長期浸泡的茶葉，已經變得面目全非，茶也失去了真味，而且還容易使茶中的難溶的有害物質(如某些極微量的殘留農葯、重金屬）等析出，被人體吸收，對健康有害。
無論什麼茶，第一泡營養物質溶解出大部分，茶香也濃郁，滋味鮮爽；二泡營養物質剩下小部分，滋味鮮爽不如前；三泡營養物質所剩無幾，茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味，就像喝白開水了。
一杯茶到底泡幾次最合適
一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以三次為宜。烏龍茶投茶相較之下大一些，茶葉也比較粗老，因此可以多沖泡幾次。而以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，由於茶葉細碎，茶汁易被浸出，通常一次性沖泡既可。
3喝茶也要講究中醫五行
中國人喜歡講究中醫五行，古人有言：「茶中蘊五行，養生要講究。」只有了解了自己的身體情況，選擇適宜自己的茶品，協調好五行，才能更好的達到養生的目的。
金—肺—白色
金對應肺，肺對應的顏色是白色。常飲白茶，可以調肺經，生津潤肺、止咳化痰，調養呼吸道。
木—肝—綠色
木對應肝，肝對應的顏色是綠色。常飲綠茶，可以降肝火，明目清神，還降低患血栓的幾率。
水—腎—黑色
水對應腎，神對應的顏色是黑色。常飲黑茶，可以深入腎經，並影響膀胱經，有利於延年益壽，降脂減肥。
火—心—紅色
火對應心，心對應的顏色是紅色。紅茶性溫和，常飲紅茶，可以預由防心火過旺或過衰、小腸能量失衡等引起的疾病。
土—脾—黃色
土對應脾，脾對應的顏色是黃色。常飲黃茶，可以調理脾胃，治療慢性腸胃疾病，助消化。

『拾』 喝茶是一件好事，但是每天喝多少茶比較合適呢

中國有著幾千年的喝茶歷史，很多人都有著喝茶的習慣，喝茶的習慣也在不斷的延續著，很多人一天都在喝茶，有的人喝茶只喝一杯，現在很多年輕人都不知道每天喝多少茶，其實每天喝茶喝的正好才是最好的，否則喝的太多可能會超量，這樣反而不好。

還有就是再提醒一下茶友們，喝茶並不能當全部的補水來源，還需要通過白水、湯類等等補給，不要一整天都在喝茶，適合的喝茶才會發揮茶葉的最大作用。

貧血患者忌飲茶：茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。

尿結石患者忌飲茶：尿路結石通常是草酸鈣結石，由於茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質而形成結石，若尿結石患者再大量飲茶，會加重病情。

發燒忌喝茶：茶葉中咖啡鹼不但能使人體體溫升高，而且還會降低葯效。

胃潰瘍病患者要少飲茶，尤其不要空腹飲茶。胃潰瘍病患者如果多飲茶、飲濃茶或者空腹飲茶，會引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。