痛風未發作嘌呤攝入多少合適

① 清清爾酸分享：痛風食療預防的方法

食療可以預防痛風，特別是尿酸不高的痛風人群，通過飲食干預可以大大降低痛風發作的風險。

痛風飲食干預最重要的就是忌口，同時也是痛風病人治療的重要一環，雖然很多醫生在給小白病人宣傳時，往往問診時間很短，只告訴病人忌高嘌呤食物，這搞得不少病人矯枉過正，只敢做一隻吃草的小白兔，生活質量大打折扣。另外一種情況，病人往往容易顧此失彼，只注重飲食中低嘌呤的攝取，忽視其它營養的補充，長期下來導致營養不良症狀，身體免疫力下降，肌酐過低等等。

那麼今天就給大家介紹一下，痛風飲食中，真正需要注意的要點有哪些。簡單歸納為「三低兩多」就可以了。

1、低嘌呤飲食；盡管對痛風病人來說，低嘌呤飲食是必須做的，但是對痛風病人來說，對他們不同時期的嘌呤攝入有不同的要求。

普遍認為：

痛風發作期：每天的嘌呤攝入量應控制在100 mg-150 mg，以減少不必要的嘌呤攝入量。

痛風緩解期：每天嘌呤的攝入量可放寬至300mg-400mg，在此期間，痛風病人可適量食用肉、魚等食物，以補充身體的營養。

痛風發作期每日只允許有150mg的嘌呤，所以在配料上最好選用奶蛋、蔬菜、米飯等低嘌呤的食物，肉類全部忌食。在這種情況下，每天可以多吃150g左右的肉或其它中嘌呤食物。這樣算來，是不是覺得即使痛風了，飲食上其實也沒那麼難受。

2、低熱量；臨床上發現，大多數痛風病人的日常卡路里攝入量都有超標，這可能是因為他們經常赴宴或飲食習慣所致。但是，一項研究表明，對13例未患糖尿病的痛風患者實施熱量和碳水化合物攝入量限制後，16周以後，痛風關節炎發病率下降71%，因此，超重或肥胖的痛風患者，應該吃8成飽，同時減少卡路里的攝取。

3、低鹽；對痛風病人來說，限制鈉鹽的攝入量有三個重要方面：一是防止鈉離子濃度過高，造成腎內尿酸結石沉積。其次，尿中鈉離子濃度過高，會增加腎臟對尿酸的重吸收，使血尿酸升高。第三，低鹽飲食，對預防高血壓、冠心病等一系列心血管疾病有很好的效果，可謂好處多多。

4、飲用水充足；痛風病人每天的飲水量約為2000-3000 ml，而尿量約為1500-200 ml。汽水、礦泉水或其它高級水都不重要，重要的是在喝足量的同時，不要喝得過多。

5、多吃水果蔬菜；食用蔬果的益處其實不言而喻，除了有助鹼化尿液外，蔬果中所含的大量鉀元素，也有助於體內排泄尿酸鹽。根據中國居民均衡飲食塔的建議：每人每天要吃400-500克的蔬菜。痛風病者應多吃蔬菜，一餐不少於200克。

6、多吃可以鹼化尿液的食品，比如無糖天然蘇打水可以鹼化尿液，再比如檸檬、橙子裡面含有枸櫞酸（別名檸檬酸），堅持服用可以鹼化尿液，有利於痛風和尿酸高人群。

市面上有一些含有這類成分的飲品，也非常不錯。清清爾酸檸檬風味固體飲料就是選擇檸檬酸、檸檬酸鉀、赤蘚糖醇、福橙原粉、安賽蜜、甜菊糖苷作為原料。口感好，食品級原料長期飲用才更高枕無憂。

② 痛風患者尿酸高，他們的飲食原則是什麼

痛風與肥胖、糖尿病、高脂血症、高血壓等疾病關系密切，因此應限制熱量，減輕體重，最好能使自己的體重低於理想體重10％～15％。

痛風患者的熱量攝入需根據情況而定，休息時每日所需的熱量按照每千克體重84～105千焦攝入，體力勞動時每日所需熱量按照每千克體重126～167千焦攝入，對於肥胖或者超重的患者，需要採取低熱量飲食，按照每千克體重42～84千焦攝入，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。

對於這些痛風患者健康飲食原則，希望大家好好遵守。如果你有任何問題，歡迎你的留言。

③ 草魚,鯽魚是不是高嘌呤食物

草魚，鯽魚不是高嘌呤食物，屬於中嘌呤食物。
草魚嘌呤含量140.3mg/100g，鯽魚嘌呤含量：137.1mg/100g，所以建議痛風病人在病情發作時少吃或不吃。因為痛風急性發作期每日嘌呤攝入量控制在100~150mg之間。痛風穩定期可適當放鬆，每日嘌呤攝入量控制在300mg左右。