四歲寶寶一天葷菜多少克合適

A. 2歲寶寶一天要吃多少葷菜

你好，這個時候的寶寶每天是可以吃50-100克左右的，寶寶喜歡的話可以多吃一些，另外少吃肥膩的就好

B. 五歲的孩子每天吃多少肉合適多吃肉對孩子有哪些好處

“肉類”是人類非常重要的食物之一，人體所需的很多營養需要從肉類中攝入，比如“蛋白質，鐵，鋅和脂肪”等等。所以在普通人的潛意識當中肉類的營養是十分豐富的，應該多吃肉類。但是兒童的身體消化吸收跟成年人有著天差地別。所以很多家長會非常關系自己家的寶寶怎樣吃肉才健康，吃多少？吃那種肉？下面我就來跟大家細說五歲的小孩如何科學健康的吃肉肉。

3.葷素搭配才是健康的選擇

葷素配比均勻才能算上健康的飲食。吃肉的同事也不要忘記蔬菜的補給。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以加快孩子的消化，防止肉類攝入過多而上火。

孩子的健康是重中之重，所以對於肉類的攝入我們一定要合理科學，葷素搭配。同事也可以給孩子適當吃些蛋類，蛋類的營養絲毫不遜色於肉類。

C. 兒童每日攝入肉量

肉類蛋白質豐富而質優，還提供豐富的微量元素如鐵、鋅和維生素B12，其中以動物肝臟的含量最豐富，而這些營養在素食中很難獲取的，所以建議孩子在的日常生活中不要挑食，一般3--7歲的孩子肉類的每天攝入量為150克。

肉類是孩子每天的膳食中必不可少的一種，因為肉里含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素鐵、鋅等，並且肉類的營養是那些速食食品無法提供的。所以要給孩子增加肉類食品以保證孩子的營養是充足且均衡的，這樣才更有利於孩子的成長。

但是孩子吃肉也不是說越多越好。如果孩子攝入肉類過多而其他食物攝入不足的話，就會容易出現缺乏營養的問題。但是如果孩子食用肉類過少，就容易出現營養不良，影響孩子的正常成長。總而言之，孩子缺乏了肉類是不行的，但是孩子攝入過多的肉類而不吃素食也是不好的。為了讓寶寶健康快樂的成長，孩子的飲食一定要更加科學，要講究葷素搭配。

D. 3到4歲寶寶食譜

三四歲的寶寶已經什麼都能吃了，這個時候家長更要注意飲食的多樣性，這樣才有助於膳食的平衡，既要注重一些蛋白質，魚肉，蛋類的攝入，同時也要注意多吃一些富含維生素礦物質的水果和蔬菜，在飲食方面還是要少吃多餐，每一頓不要讓寶寶吃得過飽，我們來了解一下三四歲寶寶的食譜。

三四歲寶寶食譜

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1個（重10-20克），煮雞蛋1個

午餐：肉末、肝末，青菜燴米飯1碗（米50克），小白菜蝦皮豆腐湯
午點：餅干3-4塊，水果1個
晚餐：肉菜小包子2個（麵粉50克）粥1碗（大米10-20克）
晚點：牛奶200毫升，小點心2塊（麵粉10-20克）
註：每日約用糧150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖適量。
3歲寶寶食譜
1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、乳酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開後，改成中火煮8分鍾即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司麵包放入麵包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司麵包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最後再鋪上一層土司。用牙簽固定好後，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片塗上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上塗上菠蘿醬，再取最後吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
3歲寶寶每日食量參考
3歲的寶寶每天需攝入谷類150～180克，如各類米、面等粗細糧食品；豆製品類每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋類每日攝入量應為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類每日需要量為40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等；寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜，每日攝入量應為150～250克，其中綠葉菜應佔一半以上;水果應吃50～100克，根據季節選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。
你的寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長發育的需要呢？這里只是提供一個寶寶每天所需食物的參考量

E. 四歲半孩子吃多少肉合適

一般每天的量60克左右就合適了，也就是占總熱量的20%，是比較適合的。豬肉屬於脂肪和蛋白質所組成的，如果小孩吃脂肪和蛋白質量太多的話，過多的蛋白質、脂肪進入人體內，會加重胃腸的負擔加重了胃腸道的負擔，也不易消化，平時也可以吃些大豆，大豆的蛋白質也挺高的。

F. 4歲寶寶每天吃多少肉合適

家裡有寶寶的家庭一般對於孩子的飲食是非常注意的，但是卻有很多人並不真正的了解孩子才多大應該吃什麼？對於小兒的飲食，其實是有很多講究的，而對於家長來說，應該時時刻刻注意，寶寶多大應該吃什麼？但是不知道怎樣去了解這些事情，聽從一些長輩的，卻也不知道是不是有科學依據的，吃得少了就怕他們營養跟不上，吃的多了又怕他們吃壞了，吃錯了，吃撐了。

寶寶究竟多大能吃肉？

在寶寶4-6月齡添加輔食的時候，就可以開始吃肉了。但是很多媽媽一直擔心寶寶太小，會造成消化不良。

實際上，寶寶的胃腸消化功能在4-6個月就已經逐漸發育成熟了，可以開始嘗試各種不同的食物。

另外，肉類富含優質蛋白質，生物利用率更高，能夠避免多餘的氨基酸經過肝臟、腎臟排泄，從而大大減少了肝腎的負擔。

但是注意的是，寶寶這時候對脂肪的消化能力還比較弱，不能吃太油膩的或者很肥的肉，以免發生腹瀉。

還有媽媽不敢給寶寶吃肉，是擔心過敏，尤其是魚蝦類。過去認為採取一定的添加順序可以減少過敏風險的發生，比如先吃米粉、蔬菜和水果，之後再吃蛋黃，最後吃肉。

但是根據近期的研究，延遲添加並沒有保護作用，甚至可能增加風險。另外，肉類富含鐵和鋅，是6月齡寶寶急需補充的營養物質。因此，最新的喂養指南建議肉類優先選擇添加。

寶寶每天吃多少肉合適？

在寶寶添加輔食的最初2個月，進食量相對較少，肉類的量達到10-25g就夠了。之後隨著寶寶月齡的增加，胃容量增大，攝入肉類的量也逐漸增加到25-50g。到了10-12個月時，每天的肉可以達到50-75g。中國居民膳食指南給出的建議如下：

7-12月齡：雞蛋15-50g（至少1個雞蛋）+魚禽肉25-75g。

1-2歲：雞蛋25-50g+魚禽肉50-75g。

2-3歲：雞蛋50g+魚禽肉50-75g。

4-5歲：每天對畜禽肉類、蛋類、水產品類膳食的需求量總和是70-105g。

註：50g肉相當於成人手心大小的一塊。

這里說的肉類包括了魚蝦等海產品、禽肉和畜肉，以及動物肝臟和血製品的量。動物肝臟或者血製品每周吃1-2次，每次10-15g就可以了。

另外，這里的量並不意味著寶寶一定要吃夠，不同孩子的食量不同，可能今天多一些，明天少一些，只要平均下來大概在這個范圍即可。

給寶寶吃肉應注意什麼？

1、家長剛開始給寶寶添加肉類時，應從單個品種開始，少量添加，性狀應逐漸從泥糊狀（肉泥）-半固體（肉沫）-固體（肉粒）過渡。烹調方法盡量簡單，不要添加任何調味品。

2、家長要注意觀察寶寶的表情和反應，即使孩子食慾再好也不要過量餵食，以免消化不良。

3、觀察寶寶的皮膚反應和排便情況，如果寶寶變現正常，則可以繼續添加其它種類，反之，如果寶寶拒絕食用，家長也不要硬塞，這種急於求成的做法往往會導致寶寶的逆反和抵觸情緒，這樣更不利於後期添加。

寶寶一天只吃一頓肉夠嗎？

孩子的胃容量比較小，特別是在輔食添加的初期，每次進食的量有限，如果吃夠了肉類的量，其他的谷類、蔬菜基本就吃不下了，所以建議將肉分配到每餐當中，少量多次的給寶寶吃，這樣不僅有利於消化，同時肉類的蛋白質還能和谷類進行互補，提高其生物利用率。

另外，我們多次提到食物的合理搭配，也是建議每餐有1-2種肉蛋類的食材。肉的種類也要經常變換，而不是今天豬肉，明天豬肉，後天還是豬肉的模式，具體的後面會詳細說。

喝湯比吃肉好？

很多人覺得煲湯之後，湯營養最好，而剩餘的肉就沒什麼營養了，所以也喜歡給寶寶煲各種肉湯，比如雞湯、魚湯、骨頭湯等。

G. 4歲寶寶飲食需要注意哪些問題

一、適合4歲寶寶的營養飲食

1、甜椒炒鱔絲

材料：鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、濕澱粉、花生油各適量。

製作方法：炒鍋加花生油，燒熱，下鱔魚絲煸炒，待水分干，烹入料酒，加精鹽、蔥花，繼續煸炒至入味，再加入甜椒絲，煸炒透，加水、味精、白糖少許，沸3分鍾，用濕澱粉勾芡，淋上香油，出鍋佐餐食用。

功效：補肝益腎，壯骨利筋。本膳中鱔魚，含較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。

2、碧桃雞丁

材料：雞脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克（青菜、黃瓜也可），蔥小段、蒜片、蛋清、水澱粉、精鹽、味精、料酒各適量。

做法：將雞脯肉切丁並腌制，清湯、精鹽、味精、水澱粉調製成汁。炒熟雞肉備用。炒鍋加油少許，下蔥段、蒜片爆香，烹入料酒，加入雞丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入調好的汁，迅速顛翻均勻，出鍋裝盤，即可食用。

3、田螺肉韭菜

材料：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。

做法：將田螺肉，去雜洗凈；韭菜，擇洗干凈，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟並入味，放入韭菜段，繼續煸炒至韭菜入味而不爛時，即可出鍋裝盤，食用。

功效：是小兒補鈣 防治骨病的理想菜餚，有促小兒增高之效。

4、五彩雞刨豆腐

材料：胡蘿卜50克、柿子椒1個、豆腐（北）200克、蝦米10克、豬肉餡50克。食鹽、蒜、生抽和植物油適量。

做法：炒鍋倒入植物油，油熱後下蒜末炒香，放入肉末和蝦米翻炒，放入胡蘿卜丁炒熟。放入整塊老豆腐，用鍋鏟子刨碎。調入生抽翻炒均勻，放入青椒碎翻炒片刻，最後加鹽調味即可 。

二、4歲寶寶吃東西的注意事項

4歲寶寶基本上已經能和大人一樣安排進餐了，這時候的寶寶胃腸道還尚未發育完善，胃容量其實很小，那麼媽媽在給寶寶安排飲食時，需要注意什麼事項呢？

首先，在飲食上應該注意不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。

其次，寶寶的主食要注意粗細糧搭配。因為粗細糧同時食用可互相補充各自必需氨基酸的不足，使幾種必需氨基酸同時消化吸收入血液內，利於組成機體蛋白質。如果兩種食物攝入時間相距過長，就不能使食物中的不同蛋白質起到互補作用。

此外，在熱能的供給上，如不足，有的孩子會無形中以減少活動量來適應這種狀況，繼而影響孩子的生長發育和智能的全面發展；如熱能攝入過量又會成為童年過胖的因素。

三、四歲的寶寶營養早餐食譜

一、蛋黃菠菜土豆泥

原料：土豆100克、熟雞蛋黃10克、菠菜25克、鹽少許。

做法：

1、將土豆去皮，洗凈，切成小塊，放入鍋內，加入適量的水煮爛，用湯匙搗成泥狀。

2、將熟雞蛋黃捻碎。

3、菠菜洗干凈，用水煮後，切碎，用紗布過濾其汁。

4、將土豆泥盛入小盤內，加入菜汁、熟雞蛋黃和鹽，攪拌均勻後即可食用。

二、牛奶蛋花麥片粥

原料：牛奶250毫升、麥片25克、雞蛋1個。

做法：

1、將牛奶放入鍋內煮開。雞蛋磕開打散。

2、加入麥片攪動至變稠。

3、淋入蛋液，待開鍋即可食用。

三、乳酪三明治

原料：麵包片2片、乳酪1片、火腿片1片、千島醬適量。

做法：

1、將麵包片的硬邊切去。

2、在兩片麵包片中間夾上乳酪及火腿。

3、麵包片、乳酪、火腿片之間抹上千島醬即可食用。

營養筆記：乳酪是牛奶「濃縮」的精華，1公斤乳酪等於濃縮10公斤牛奶的精華。乳酪中有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和多種有利於人體的微量營養成分。是最有營養價值的奶製品。乳酪適合於成長發育旺盛的兒童和青少年、孕婦、更年期女性以及需要補充體力的人食用。

四、番茄沙丁魚丸

原料：沙丁魚150克、雞蛋30克、澱粉15克、植物油、切碎的番茄、肉湯、番茄醬各適量。

做法：

1、沙丁魚洗凈後去皮、去刺，放入碗中研碎。

2、加入雞蛋和澱粉混合，做成丸子後放入油鍋內炸。

3、把番茄放入肉湯內煮，加入番茄醬調味，再將炸好的肉丸子放入肉湯內煮沸即可食用。

四、4歲寶寶可以吃的零食

4歲的'孩子吃飯時雖然也是有模有樣的，但是在上午10點和下午三點左右免不了已經飢腸轆轆，要吃一點小零食充飢。

並非所有的零食都如想像當中的無益，也有一些零食例如堅果類、消化餅乾和水果類對寶寶身體發育還是有一定的好處的。典型有益零食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。

堅果、種子類每周吃兩三次，一次一種到兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。

但是爸媽們要記得在量上嚴格把關，每次20克左右就可以了。因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。

如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點心時間准備點烤魚片、海苔給孩子「磨牙」。大腦所需的鈣、蛋白質、礦物質營養和B族維生素就補上了。

吃完零食以後，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛生習慣，但是不容易辦到。可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫里的食物渣滓。

H. 4歲小孩怎麼安排一天的飲食

該年齡段的兒童基本上已能夠和成人一樣安排進餐，時間為一日三餐。但因為此時期小兒的胃腸道尚未發育完善， 其胃容量還小，熱能需要又相對較高，而主要提供熱能的碳水化合物在體內貯量較少，所以在正餐之間定時給予一 些小食品(或稱點心)是需要的。飲食的安排應當是三餐一點。需要注意的是，點心的安排應該不影響正餐的食慾且 應有營養。此外，在熱能的供給上，如不足，有的孩子會無形中以減少活動量來適應這種狀況，繼而影響孩子的生 長發育和智能的全面發展；如熱能攝入過量又會成為童年過胖的因素。 本年齡段兒童每日的熱能需要量可達6070.8千焦(1450千卡)，蛋白質需要量約為50克。此外，豐富的維生素和微 量元素對兒童的發育十分重要。在一日的飲食中可以安排1瓶牛奶(250毫升)，1個雞蛋，70克肉類，200克糧食， 200—250克蔬菜，1個水果，適量加些豆製品。在製作小兒的主食品中需要注意粗細糧搭配。因為粗細糧同時食用 可互相補充各自必需氨基酸的不足，使幾種必需氨基酸同時消化吸收入血液內，利於組成機體蛋白質。如果兩種食 物攝入時間相距過長，就不能使食物中的不同蛋白質起到互補作用。此外，粗糧中還具有比細糧更多的營養物質， 早上喝點清淡的粥 如果要上學校的話叫他吃飽就好別吃太多，小孩子的胃淺吃不太多的吃多了不好。在家的話10點多在給點飯吃或有營養的零食，孩子一直在活動所以餓的快 別等他餓了給他吃，但也不要出太多 中午要注意葷素搭配 別讓小孩子挑食養成挑食的習慣可不好 ，晚上也是葷素要搭配的合理 就的飯後一小時左右要給他吃些水果啊 少吃甜食 飯菜要新鮮

I. 寶寶現在已經4歲了，每天應該攝入多少食物呢

在這個階段，嬰兒繼續減掉嬰兒期獲得的脂肪，增加肌肉，看起來更強壯、更成熟。有些孩子長得比體重和肌肉快得多，使他們看起來很瘦，所以父母經常擔心不健康或發育問題。別擔心，孩子們在鍛煉肌肉時會變得更強壯。三歲以後，孩子的生長速度逐漸減慢——到了三年，他或她的身高增加了大約9厘米，體重增加了2.3公斤，到了五年，身高和體重的增加速度減慢到了6厘米和2公斤。

作為父母，您的工作是確保您的孩子每餐都獲得足夠的營養。只要他們選擇的食物是健康的，我們就需要讓他們選擇他們吃的東西。如果您的孩子對食物挑剔，例如拒絕吃蔬菜，請不要難過。如果孩子們每次看到食物都會轉身離開，我們需要堅持它總是在餐桌上，形式和口味各不相同。隨著時間的推移，孩子會改變態度，逐漸接受一些他或她曾經不喜歡的食物。 3歲是重新建立一些健康飲食和生活習慣的時候。