背包爬山多少公里合適

① 登山時帶多大容量的背包好

長線至少要50L包。背負系統要舒服，我登山11年了，爬過兩次雪山。以前都用big pack和沃德的。個人不排斥國產品牌，只要背負系統合適，找個修鞋的把關鍵位置加縫一下（肩部），比幾千的包都耐用。

包很重要，一定要到戶外店裡去親自試用，注意各種塑料扣的質量，我喜歡附帶小兜多一些的。防雨罩一定要有，不一定是包自帶的，配一個就行。

友情提示，裝包的時候重物要放上面而不是下面，因為包的重量要均勻分擔在背和腰部，重心低會改變你平時走路的重心位置。

我喜歡把相機掛在身前，好拿。要事先准備好金屬扣，缺點是走長了脖子酸。

還沒去過四姑娘，祝你玩好。

② 去登山背旅行包好還是腰包好啊

對於背包的選擇，我總結為三點——背包大小、舒適性和耐用性。
一、關於背包大小
背包大小，即背包容量，一般以多少公升表示。主要以 50L 為界，50L 以下 25L 以上為中短途用背包，50L 以上為遠途用背包。對於背包大小的選擇，這方面沒有硬性的規定，主要還是取決於你自己的徒步所需物品的多少，夠裝下你要帶的物品就行。所以不同類型，不同距離的徒步所需要的背包大小是不一樣的。一般來說，長距離徒步( 10天以上)需要一個 70L 左右的背包，中距離徒步( 3 - 10 天)需要 45L 左右的背包，短距離徒步( 1-3 天)需要 30L 左右。不過這並不意味著你需要買那麼多背包，如果不經常徒步，一個 45L 左右的背包就足以滿足。
二、舒適性
舒適性，顧名思義，就是指在徒步過程中背包的舒適程度。對於我自己來說，這是最重要的參數了。相信我，你可不會想 沒走幾公里，就發現肩膀，脖子酸痛，然後心裡的唯一念頭就是回家...那麼怎麼選擇一個讓你會感到舒適的背包呢？那就是看背負系統！所謂背負系統，通俗一點說，就是將原本應該承受在肩膀上的一部分重量，轉移到你的腰上。以減輕身體的負擔。並且，背負系統還可以根據不同身材，不同身高進行調節，以達到最佳的狀態。所以在我們選擇背包時，一定要注意其背負系統的型號（一般分為 S 、M 、L 、XL 這四種），不要過大，不要過小。
當然，有些人會說你怎麼只談背負，透氣性難道不是舒適的重要標准之一嗎？我很同意，但是就我自己在大太陽下走數個小時的經驗看，這一點點透氣性並沒有什麼幫( luan )助( yong )。
三、關於耐用性
戶外背包，尤其是那種大容量的背包，價格不菲，你肯定不想沒用幾次，背包就壞了。所以當我們在選擇時，耐用性也是一項十分重要的因素（土豪就直接忽視這條吧）。
那麼怎麼看一個背包耐不耐用呢？很簡單，買一個拿回家用用看唄...（好吧，我是逗X）。其實在購買之前，我們主要看兩點，一是面料，二是做工（也就是結不結實）。面料呢，一般是都是以尼龍為主，根據面料的強度一般分為250D、 500D 與1000D 。而相較於面料做工就更簡單了，主要就是要看背帶與包體等連接處的結實程度，
短距離徒步：1～3天arc'teryx 始祖鳥 ——Kata 45
Arc'teryx 始祖鳥 Kea Kata 45 頂級戶外背包
始祖鳥作為戶外運動的頂級品牌，這款kata 45 是2012年始祖鳥推出的產品，經過新設計，背包面料堅固耐用，包體採用 420D Corra HT 面料，底部採用 840D 面料，耐磨防刮；T6061 鋁材支撐 EV50 泡沫作為背負，十分貼合，即使長時間負重徒步，也依舊舒適。45L 容量的 kata是始祖鳥 2 日徒步行程主推款式，對 altra 系列輕量 縮小後推出的產品。相比 axios 系列面料要堅固耐摩。

③ 一般人爬山以什麼樣的速度較為合適

登山是耗費體能的活動。因此在行的方面，若不懂得節省體能，往往一走就累，甚至未走先衰。以前爬山時我們曾戲謔地說：「能躺著的時候絕不坐著，能坐著的時候絕不站著！」「不到最後關頭，背包絕不輕易上肩！」其背後的意含就是省力原則。事實上，走路最重要的是要會調節氣息與行進速度，才可能走得輕松，安步當車。通常我們會配合行進節奏，把氣吸到腹部，再緩緩呼出；切忌橫沖直撞地亂闖，才不會浪費無謂的體力，流汗過多。
登山行重在調整行進節奏及氣息，休息也是讀圖定位的必要時刻。至於走走停停怎麼分配？一般而言，大約走四、五十分鍾，就要休息個十到十五分鍾，補充一些水分或熱量。一個舒服的休息地點，最好是風景好的場所，而且容得下全隊歇息的平坦處。當然，每次休息不要太久，才不會身體冷了，不慎受涼，或又要重新熱身。行進間的隊伍距離，則不宜分得太散，以免經驗不足的人落單、走丟；因此向導一定要是有經驗的人，除了找路以外，更要控制全隊行進速度，讓每一個人可以緊跟著前一個人的腳步，穩定速度地前進。

④ 戶外包多大合適登山用戶外包多大比較合適

這個要看你的旅行計劃。一般1到3日徒步登山40l就足夠了。而3到5日需要60L左右。5日以上的重裝的話就需要70L了。不過80L好像用不太多。畢竟你爬山重要是吧東西少了帶。80L一般人可受不了

⑤ 45L的登山包夠用嗎，春節去黃山旅遊。

去旅遊區玩不是戶外登山，你只需要裝你常用零碎物品和爬山發熱時的外衣就夠了，甚至連食品路餐都不用帶，一瓶礦泉水足以，因為隨時可以補充。所以，45L的登山包肯定夠了！淘寶上各種品牌多了去了，既然你以價廉為主要選擇，那還是你自己去選擇最好，因為你自己看上的才是好的。

⑥ 去城市旅遊用多少升背包比較合適

35l的足夠了，可以裝很多的東西。

⑦ 徒步長時間窮游，登山包的重量在多少合適

3天內的行程45升就夠了，長線75升，可以准備一個十幾升小軟包壓癟放在大包里，比較靈活。

另外想長時間走，勸你咬牙上個好包，一是負重系統好，減輕腰背負擔，二是質量好，特別是扣件的質量很重要，我曾經有個便宜的包，走的中途一邊肩帶的扣件碎了，後來咬牙買了個不錯的包，感覺完全不一樣。

⑧ 一般徒步旅行，背多少容量的登山包比較合適

男的80就算很大的了，女的最多也就60-65。人一般能承受你體重一半的背負。不重裝的話，60-65出門就夠用了怪獸怕媽媽
東西不是太多怪獸怕媽媽
65+10升的比較常見，有條件的就入小鷹和gg，再便宜點的就多特沃德，k2，大包盡量不要買低於500的，國內的好像就acome和凱樂石口碑比較好，好像還有個硬骨，不是很清楚。
怪獸怕媽媽
一直用45的 感覺已經夠了 可能東西不多
就是單反要另裝朝北
小鷹的是不是特別好啊？我一直入手個小鷹的，但是真的挺貴的。不知道在哪兒買正品？怪獸怕媽媽
買啥樣的還和你使用環境有關ALEX
徒步旅行，很辛苦的啊怪獸怕媽媽這東西還得看自己喜歡不是

⑨ 十歲左右孩子爬山戶外運動多少公里合適

孩子還小。不要規定多少公里，重要的是培養孩子積極的一面

出汗就可以了

運動可不僅僅是鍛煉身體、強健體魄的最好方式，所有的運動都可能是我們的孩子發育大腦、鍛煉意志、尋找快樂和增強自信的最好機會。

美國生理學家在一項實驗中證實，適當的運動刺激可以有效地增強大腦的重量與皮質的厚度。運動對孩子的智力發展也有積極的影響。
這是因為，運動促進了孩子肌體的血液循環和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，

⑩ 打算徒步旅行,行程大概600公里,請教高人指點一下注意事項

徒步旅行的裝備 裝備沒有規定，短途旅行需要徒步旅行靴、合適的衣物、一小包食品、水和急救包即可；長途 旅行則可能需要大背包、宿營工具、食品和救生工具。切記：永遠都要帶地圖! ＊野外怎麼著裝 野外活動的著裝，應以寬松、舒適、耐磨為基本原則。即使是盛夏，女孩也不要穿裙子，男孩 不要穿短褲。這主要考慮野外蟲子較多，你總不想成為它們的美餐吧。另外無論是爬山還是鑽樹林， 各種帶刺的植物也會對你的皮膚毫不留情，應盡量減少皮膚的裸露部分。 貼身的衣服，應該選擇柔軟吸汗的純棉製品、切忌尼龍纖維織物。春秋兩季外罩一件純棉或純 毛寬松外套或一件防風衣就可以了。 褲子的耐磨程度很重要，一般的野外活動，牛仔褲是不錯的選擇。但要注意不要穿很緊或襠很 短的牛仔褲，那會使你行動不便，坐卧也很痛苦。寬松式的牛仔褲和棉製的休閑褲都會給你以舒適 和瀟灑。另外，別忘廠戴上、頂遮陽帽。 ＊鞋襪的選擇 不要穿新鞋，因為腳與新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使腳疲勞、受傷。在山間行走，各種情況都 會遇到，所以應選擇結實的鞋子：鞋底要厚、底部有大而深的花紋，可以起到防滑作用；鞋底用硬 橡膠製成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保護雙腳；鞋幫高且較硬，可以起到支持腳踝的作用， 而且穿這種鞋，水不易浸入鞋內。 襪子分棉製、毛制、化纖制和混合制等。棉製襪：吸汗、不排汗、觸覺好，適合郊遊，但在多日行 軍中，穿這種襪子腳最易出現水泡；化纖絨襪：保暖，重量輕，舒適；冷天野外運動時首選；混合 制襪：吸汗，排汗，觸覺好，適合多日行軍。 ＊推薦指北針 COMBl 54：兼具標准及瞄準兩種功能，罩框是以光學玻璃製成。底板是透明壓力製成，以便於 放置在地圖上使用。板底具防滑設計，穩定性更高。有發光點可便於夜間定位，附掛繩。是學習地 圖、指北針戶外活動者之最愛。 尺寸：lO．8cm X 6．4cm；重量：40g。 用途：穿越、滑雪、航海、漁獵、林業、登山。 孔子曰：「工欲善其事，必先利其器」，設計好出行的線路，你就該著手打點行裝了。我們的推薦不可能面面俱到，也無法覆蓋所有品牌，你在選購裝備之前還應多去戶外用品店看看，給自己更多選擇的機會。如果覺得沒必要購買或錢包里的銀子緊張，也可以考慮戶外用品店提供的租借服務。 ■帳篷 選購指南：青蛙帳為三根鋁桿設計，能住兩三個人，價格大約800至1000元，抗風、防雨性能好，能抗六至七級大風。此帳篷為軟底，為了防磨和防刮，最好再配一個地席墊在下面。EuroHike225雙層帳篷能住兩三個人，價格大約330元，兩根玻璃鋼桿設計，能抗四至五級風，防小雨，最大的優點就是便宜。 凱圖四季帳篷 參考價格：590元 適用范圍：露營、旅行 重量：2800克 行家點評：凱圖自行開發的露營帳篷。雙撐桿十字交叉結構，雙層設計，底面積為210×165×120(長×寬×高，單位厘米)，適合兩到三人使用。內帳選用190T尼龍布，帶天窗、紗門和氣窗。外帳選用210T尼龍布，有可防1000毫米水壓的PU塗層，接縫處全部採用壓膠處理，使防水達到1500毫米高度。帳底選用210T防水尼龍布，可在多雨地區持續使用，值得一提的是，這款帳篷設計了一個門篷，可以用來放置物品或者做飯，十分方便。 THE NORTH FACE VE25高山帳篷 參考價格：2200元 適用范圍：專業登山、露營 重量：4900克 行家點評：經典型高山帳篷，適合8000米以下的雪山攀登。主體採用四根黑色EASTON 7075鋁合金撐桿，有極好的韌性和強度，一根金色的門篷撐桿使前門擁有一個獨立的灶間，打開後門又有一個較小的門篷，可以用來放置背包等物品。該產品是3個人使用的設計，帳內的空間很大，可以輕松坐下6個人。 ■背包 選購指南：BigPack系列一般在550至900元之間，強度結構和背負設計出色，大概是國內能買到的最好的背包，缺點是放雜物的小袋太少，可以另購一對專門配套的側包。同樣容積的雜牌包200至300元就能買到，性能稍遜。另外，70至90升的Jack WolfSkin才400多元，做工很好，結構設計也不錯，雅寶路市場有售。還有一種100多元就能買到的軍用迷彩大背包，體積足夠大（最大約70至80升），強度也足夠高，就是背負系統不是特好，背起來比較累。 POLAR992登山包 參考價格：460元 適用范圍：徒步及旅行 重量：1800克 行家點評：物美價廉的國產中檔登山包。外形仿德國品牌，只是材料有些改變。頂包多加兩個捆紮帶的設計使其更為實用。該包分為上中下3個倉，兩個側面有隱藏的外袋，正面有一個放證件的小袋。 凱圖MOUNTAIN45升包 參考價格：580元 適用范圍：山地行走、露營、常規遠足 重量：1900克 行家點評：面料為600D格子布，有可防800毫米水壓的PU塗層。採用美國產聚甲醛材料扣件，以保證在各種環境下都能穩固。背負系統著重舒適性設計，背部為雙鋁條結構，彎曲度符合人體工程學，並可在100毫米范圍調節長短，以適合不同身高的人使用。腰部的特殊防滑材料大大增加了該背包的穩定性。考慮到包內尖銳物品會硌到使用者，該包的背部全部內附塑料護板。相對以前的款式，該背包還增加了底部開口及側兜，頭包可以拆下來作為腰包使用。 洗漱包 參考價格：65元 適用范圍：露營、旅行、雪地 重量：100克 行家點評：這款洗漱包的出現，大大方便了野外洗漱。面料選用進口300D尼龍布，有PU防水塗層。毛巾、牙刷、肥皂都有專門設計的地方存放，另備有一個鏡子和一個小掛鉤，可以方便梳洗時掛在溪流邊的樹枝上。其實除了洗漱用品，還可以用它裝手機、電池或者葯品等。 背包防雨罩 參考價格：40元 適用范圍：露營、旅行 重量：100克 行家點評：凱圖最新的改良型號。面料選用210T韓國進口尼龍布，所有縫合處經過壓膠處理，配合PU塗層，可防1000毫米水壓。正面的反游標保證即使在黑暗的環境使用也會引人注目，美國產雙面內凹高檔繩扣更適合手型。配有收緊帶，可將其固定在背包上。 背包捆紮帶 參考價格：15元 適用范圍：露營、專業登山 重量：100克 行家點評：採用25毫米標准帶寬的韓國產尼龍織帶和美國DURAFLEX生產的聚甲醛鴨嘴梯扣，適用於各種背包，具有較高的密度和很好的收拉效果，能在低溫下保持良好性能。該產品為小袋包裝，一袋兩個，長度一米，黑色。 ■睡袋 選購指南：許多戶外用品專賣店都有100元左右的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。如果要求更高，可以買奧索卡1500克的羽絨睡袋，打折的時候1300元左右可以買到。 EDELWEISS抓絨睡袋 參考價格：125元 適用范圍：露營、旅行 重量：800克 行家點評：長兩米，寬0.8米，填充300克抓絨材料，適合在20攝氏度左右的環境使用。睡袋上的韓國A&A拉鏈手感順滑，美國產雙面內凹專業繩扣也很舒適。 CAMP90絨睡袋 參考價格：950元 適用范圍：專業登山、露營 重量：1750克 行家點評：填充900克90%絨的中量級睡袋，最低可在零下25攝氏度使用，是常規登山和冬季出行的首選產品。進口290T高密度尼龍布面料可有效防止漏絨，260T尼龍布里料柔軟舒適。 ■鞋 選購指南：有一雙舒適的登山鞋（或徒步鞋）會讓旅途輕松很多，好的登山鞋不僅走起來輕松，最重要的是能保護雙腳。登山鞋大多是高幫，硬底，有防水功能，鞋底花紋粗糙且耐磨，一般需要300至1500元。如果去秀水或雅寶路轉轉，有時還能碰上物超所值的好貨。 MERRELL全皮登山鞋 參考價格：660元 適用范圍：專業登山、露營、旅行 重量：2000克 行家點評：最為經典的一款登山鞋。外觀沿用傳統的全皮結構，最大限度地減少了縫合部位，避免開線。該鞋具備中度防水功能，值得一提的是專業鞋底的使用，更適合各種路面及濕滑的岩石。 Asolo650GV專業登山鞋 參考價格：1510元 適用范圍：山地行走、露營 重量：2000克 行家點評：鞋面採用純皮和杜邦公司生產的CORDURA布料拼接而成，表面經過特弗龍處理，具有良好的撥水性，GTX防水透氣塗層可有效保持腳部乾爽。採用義大利VIBRAM專業鞋底，可以勝任多種路面需要。改良型的鞋帶扣收緊順暢，並且可在一點鎖死，防止因鞋帶意外松脫出現的危險。 ■水壺 選購指南：有種1.3升容量的組合水壺（帶綠帆布套和一個能套在壺上的碗）很好用，價格才30多元。如果去西北一帶，還需添置不銹鋼真空保溫水壺，1升容量的大約60多元，各小商品批發市場有售。 K2鋁合金水壺（750毫升） 參考價格：65元 適用范圍：露營、旅行、休閑 重量：200克 行家點評：0.5毫米厚的高檔噴漆鋁合金外殼，有防霉塗層，適合各種形式的戶外運動。 水壺套 參考價格：45元 適用范圍：山地行走、露營、旅行 重量：100克 行家點評：面料選用420D韓國進口格子布，夾層為發泡材料，具有一定的保溫功能，可以方便地固定在背包的腰帶上。底部有防止積水的缺口設計。小號適合600至750毫升的水壺，大號適合1000毫升以上的水壺。 Sweet Water凈水器 參考價格：780元 適用范圍：山地行走、露營、旅行 重量：320克 行家點評：體積小巧，操作簡單。未經消毒的不潔水(例如河水、泉水等)經過濾後就可以直接飲用。 ■燈具 PETZL SAXO頭燈 參考價格：200元 適用范圍：露營、旅行 重量：115克 行家點評：具備防水功能，從燈身上拆下頭套就可以作為普通手電筒使用。6伏鹵素燈泡，照明範圍30米，4節5號電池可連續使用9個小時。 PETZL TIKKA頭燈 參考價格：385元 適用范圍：露營、旅行 重量：70克 行家點評：專門為長周期的活動設計，是目前PETZL頭燈中最為輕便的款型之一。使用3節7號電池，強光二極體發光，可持續使用150小時，照明距離為1至8米。 ■防潮墊 K2專業防潮墊 參考價格：90元 適用范圍：專業登山、露營、旅行 重量：700克 行家點評：選用韓國進口物理發泡材料，彈性好，重量輕，耐磨。表面凸凹使用時更為舒適，並且有利於背部保暖。考慮到潮濕環境下防潮墊表面積水的問題，還設計有倒水槽。 HILLARY雙層蛋槽型防潮墊 參考價格：55元 適用范圍：登山及露營 重量：500克 行家點評：獨特的蛋槽型凸凹，可以增大厚度，大幅提高防潮性能和舒適性。雙層設計，內層選用輕軟而且彈性好的發泡材料，外層（與地面接觸層）則選用質輕且相對耐磨的材料。長1800毫米，寬500毫米。 ■眼鏡 JULBO運動墨鏡 參考價格：160元 適用范圍：騎行運動、野外旅行、休閑 重量：200克 行家點評：適合多種形式的戶外運動，UV400的塗層可有效防止紫外線和紅外線對眼睛的侵害，圓弧形設計與臉部的貼合極佳。 ALPINA專業登山墨鏡 參考價格：240元 適用范圍：專業登山、山地行走、旅行 重量：300克 行家點評：樹脂鏡片，UV400塗層，鏡角軟皮可防止雪面反光，以有效防止紅外線和紫外線對眼部的傷害。自帶專業一體成型眼鏡盒及保存袋，送掛繩。 ■刀具 選購指南：在野外，擁有一把好刀會讓炊事、生火、急救，甚至攀岩都更得心應手。除此之外，開罐（瓶）器、螺絲刀、尖鑽、剪刀都是必不可少的工具。 登山家軍刀 參考價格：390元 規格重量：長91毫米，寬26毫米，厚19毫米，重100克。 基本功能：1.大刀；2.小刀；3.拔木塞鑽；4.開罐頭器；5.小改錐（也可用於十字螺絲）；6.開瓶器；7.改錐；8.電線剝皮槽；9.鑽孔錐；10.鑰匙圈；11.鑷子；12.牙簽；13.剪刀；14.多用途鉤（提攜包裹）；15.指甲銼；16.鋼銼；17.指甲除垢器；18.鋼鋸。 行家點評：除了沿襲瑞士軍刀鋒利耐用的優勢外，「登山家」最大的特色是配有鋼鋸（銼），可以用來銼平和鋸掉金屬。 ■爐具 JINYANG705小套鍋 參考價格：205元 適用范圍：露營 重量：500克 行家點評：優質鋁合金製造，大鍋直徑16厘米，小鍋直徑14厘米。鍋蓋可以當煎鍋用，帶兩個塑料碗、一個湯勺，一個飯鏟。以設計巧妙、做工精細著稱。 JINYANG902迷你套鍋 參考價格：410元 適用范圍：專業登山、露營 重量：600克 行家點評：設計最為緊湊的個人炊具。套裝以一個電打火爐頭（打火裝置可拆卸）、一個12厘米直徑的鍋和一個10厘米直徑的鍋組成，不用時可以全部收在鍋里。全部噴塗不粘塗層，鍋蓋及鍋身帶折疊把手。 ■服裝 選購指南：野外旅行，穿著的服裝最好有保溫層。如果不喜歡追求名牌，到秀水街等市場花幾十塊錢隨便拿一件也可以，但真假難辨。 PACIFIC TRAIL太平洋風衣 參考價格：175元 適用范圍：露營、旅行、休閑 重量：500克 行家點評：面料選用防水透氣材料，能夠滿足常規需要。服裝背部加裝了透氣網，又設計成衣物的儲藏袋，十分巧妙。 k2抓絨衣 參考價格：85元 適用范圍：露營、旅行、休閑 重量：800克 行家點評：填充抓絨材料，比同等重量的羊絨有更好的保暖性，而且易於乾燥。肩部和肘部有耐磨層並使用加厚材料，適合秋冬季戶外運動以及城市裡的休閑穿著。 MOUNTAIN HARDWEAR沖鋒衣 參考價格：860元 適用范圍：專業登山、旅行 重量：2000克 行家點評：為專業登山設計。3層GORE-TEX布料防水透氣，並且大大減輕重量。特長腋下拉鏈，增加透氣功能。附有雙胸袋及單水壺內袋，方便放置重要物品。肩部、肘部、腕口分別縫接耐磨材料，帽子採用折疊方式收在衣領上。 GT登山褲 參考價格：100元 適用范圍：露營、旅行、登山 重量：200克 行家點評：重量輕，易干，適合輕量級的登山探險活動及日常穿著。前後各設計了兩個兜，大腿側面還有兩個側兜。 ■其他重要配備 火種→ZIPPO打火機時尚好用，但並不需要人手一隻。和同伴共用，您可以省下不少銀子喔！ 望遠鏡→只要花200元左右，您就能買到一架不錯的10×25望遠鏡。這是觀測地形、與同伴聯絡的必備物品。 防曬油與護唇膏→高海拔地區陽光強烈，紫外線會比海邊高出數倍，除非你打算每天都縮在帳篷里，否則還是帶上它們吧。 驅蟲劑→不要以為野外的蚊蟲們也會像城市裡的蚊蟲一樣早早就銷聲匿跡了，它們的生命力強著呢！如果您不幸「中招」，千萬要及時處理，以防感染。 常備葯品→如果行程在兩天以上，一個裝著常備葯品的小葯盒必不可少。一定要用密封防潮的包裝盒收藏。這些葯品通常是感冒葯、腸胃（止瀉）葯、抗菌素和外傷葯（包括雲南白葯、創可貼、紅花油、扶他林、綳帶、膠布、風濕止痛膏等）。 指北針→它的好處還用我說嗎？