晚上喝奶喝多少合適

⑴ 睡前喝多少毫升牛奶最佳

一、睡前喝多少牛奶，沒有具體的標准，適量即可。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升。牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
二、不宜飲用牛奶的人群：
1、腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患過消化道疾病的人。牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。
5、正在服鐵劑葯物的人。當你正在服鐵劑葯物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑葯物結合影響葯效。
6、鉛作業人員。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人。丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參葯效。
8、胃大部分切除者。這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉
9、膽囊炎和胰腺炎患者。牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
10、過敏體質的人。這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。

⑵ 兩歲寶寶晚上喝多少奶合適

牛奶是老少都愛的營養品，媽媽們都會給孩子准備牛奶喝。在自家寶寶長到兩歲時可以給寶寶喝奶，不少媽媽會疑惑給孩子喝多少奶呢，什麼時候喝呢，大部分媽媽都覺得要在寶寶睡前喝奶，有利於睡的香。那麼，兩歲寶寶睡前喝多少奶？

兩歲寶寶睡前喝多少奶

兩歲寶寶最少要保證每天350毫升液體奶，至於睡前喝多少看今天寶寶喝了多少奶。中國營養學會婦幼分會《中國孕期、哺乳期、0-6歲兒童膳食指南》中指出:1-3歲的孩子,供應不少於相當 600ml 母乳的嬰幼兒配方奶粉或稀釋的鮮牛奶，即 350ml 鮮牛奶或幼兒配方奶粉 80 - 100g 或相當量的乳製品。家長應當根據寶寶實際情況分配食用次數和時間。

寶寶喝牛奶注意事項

1、不要加糖

牛奶含有賴氨酸，而白糖中含有果糖。這兩種物質將在高溫下形成結合物果糖賴氨酸。該物質不能被人體吸收，破壞蛋白質的營養價值，甚至更糟的是，它也可能對人體有一定的毒性，因此加熱時不要將糖放入牛奶中。

2、別與橘子同食

如果牛奶與果酸含量高的橘子等水果一起吃，牛奶蛋白和果酸和維生素C會發生復雜的生化反應並凝固成塊狀，這會影響牛奶蛋白和橙汁中維生素C的消化和吸收，也有不利影響反應如腹脹、腹痛和腹瀉。

3、不要在牛奶中添加米湯、稀飯

有人認為這可以使營養互補。其實這種做法是非常不科學的。牛奶含有維生素A，而米湯和粥主要是澱粉。它們含有破壞維生素A的脂氧合酶。兒童，特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使寶寶生長緩慢、身體虛弱。因此，即使要補充營養，也需要將它們分開來吃。

兩歲的寶寶需要每天至少喝350毫升的奶，媽媽們不要忘記哦，至於寶寶睡前喝多少還是要看寶寶今天有喝多少呢。各位媽媽要根據自家寶寶的情況來給寶寶喝奶分配時間和量。兩歲的寶寶正是身體發育需要多補充營養的時候，媽媽們要注意給孩子喝奶。

⑶ 每天晚上應該喝多少毫升牛奶最合適

15歲後就少量喝牛奶吧！因為15開始人肚子里的專門消化牛奶的系統就會消失了！所以依據有些患者說有時喝了牛奶就會拉肚子！由於這是少數情況，喝牛奶是能補鈣的！還是可以的！

喝牛奶做好喝250毫升吧！

溫馨提示：喝牛奶最好在吃早餐的時候和睡前！早上可不能空肚喝牛奶哦！

⑷ 牛奶什麼時候喝最好應該喝多少

喝牛奶的時間

喝牛奶並沒有嚴格時間的要求哦！

但如果是存在 輕微的乳糖不耐受人群（即有時喝牛奶會出現不適，有時則沒有），建議不要空腹喝牛奶也不要喝涼牛奶 ，因為可能引發不適症狀，最好先吃點東西或在早餐後飲用為宜。

而早上喝牛奶或作為早餐的一部分，可以增加早餐的營養價值，而且牛奶可以有多種喝法：沖咖啡、沖麥片、沖可可~總之變著花樣來，讓早餐趣味無窮！

而把牛奶作為上午的加餐或間食，不僅方便攜帶及食用，而且營養成分上也比什麼小蛋糕、沙琪瑪、威化等高糖分、低營養素的點心強好多！

晚上加班沒時間宵夜的話，也可以來杯熱牛奶，豐富的蛋白質和鈣質能夠緩解你身體上疲憊，而牛奶中的色氨酸則可以讓你的大腦更為放鬆！

晚上睡前兩小時來一杯溫熱的牛奶可以讓你心情放鬆下來，而其中豐富的鈣質有助於睡眠！
牛奶這么好，每天喝多少？

«中國居民膳食指南2016»建議：

其中也提到：奶類含鈣豐富，是優質蛋白和維生素B族的良好來源。而增加奶類攝入有利於兒童少年生長發育，促進成人骨骼 健康 。
乳糖不耐受的人咋辦？

對於乳糖不耐受人群，可以選 擇酸奶或低乳糖奶產品 ，如低乳糖牛奶、酸奶、乳酪等。

也可以採取 少量多次 的方法，如每次只喝50毫升牛奶（相當於1/3杯牛奶），或 與其他穀物食品同時攝入 ，均可減輕或消除乳糖不耐受症狀。

此外瑋瑋還要提醒大家：

不管是巴氏消毒的鮮奶還是利樂枕包裝的純牛奶或是酸奶，開封後都要盡快喝完，如果沒喝完要密封好冷藏保存為宜。
生命需要營養，生活也是！ 和瑋瑋一起營 養生 活，歡迎關注營養瑋瑋道來！

牛奶營養價值頗高，是眾所周知的事實，至於每天什麼時間喝好是因人而異的。沒有乳糖不耐受人群任何時間都是可以喝的。而如果有過喝牛奶脹氣腹瀉的經歷，建議不要空腹喝牛奶，如果一喝牛奶就拉肚子，建議換成酸奶或者不含乳糖的牛奶。

牛奶中含有豐富的鈣和吸收利用率很高的優質蛋白，膳食指南建議不同人群奶類的攝入量有所不同。

指南建議2-3歲幼兒每天攝入500克的奶，4-6歲幼兒每天攝入350-500克奶，7歲以上人群每天攝入300克液態奶或相當量的奶製品。處在孕中晚期的女性，由於對鈣的需求量增加，在均衡飲食基礎上，每天可以攝入500-600克的液態奶或相當量的奶製品，以滿足胎兒和母親的鈣需求量。

牛奶是一種比較 健康 又常見的飲品，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。因為營養價值很高，所以很合老年人、兒童和病人飲用。

牛奶在睡前半小時喝最好。因為牛奶有幫助睡眠的作用，能提高睡眠質量，有利於第二天更好的工作和學習。正常成人每天喝250毫升到500毫升就可以了。

牛奶雖然營養價值很高，對人體有很多的好處，但是有些人是不喜歡牛奶的味道的，也有些人甚至對牛奶是不耐受的，一喝牛奶就拉肚子，我家就有一位。這時候我們可以買一個酸奶機，在家自製酸奶，既 健康 又美味，而且吃了也不會有拉肚子的情況。我家那位就非常喜歡喝我做的酸奶。

還有，很多人喜歡早上喝一杯牛奶當早餐，這樣是不好的，因為，這樣不利於牛奶的吸收。建議應該搭配麵包或者雞蛋來吃。我早上喜歡用雞蛋、香腸和自製的粗糧饅頭做炒饃，然後搭配一杯牛奶。這樣的組合，蛋白質，脂肪，碳水化合物等都補充到了，而且做法也簡單快速，如果前一天晚上把食材都備好的話，十分鍾就能搞定了。吃完飯洗刷好，再吃點水果和堅果。這樣的早餐，能讓你一整天都是元氣滿滿。

早.晚喝

喝牛奶什麼時候喝最好。早晚喝都可以。

第一早上喝一定不能空腹喝。早餐以後兩個小時以後再喝。空腹喝不可寫，對胃腸的負擔大。空腹喝牛奶前，先吃一些澱粉含量多的食物。如饅頭。麵包。饃伴著一起吃。讓牛奶在胃液中充分發生酶解。使蛋白質能夠很好的消化吸收。

第二晚上喝牛奶利於睡眠和鈣的吸收。晚上睡前一小時喝250cc。有鎮定助眠的作用。促進睡眠。解除緊張成情緒。牛奶中的鈣可以緩慢的被血液吸收。整個晚上血鈣都得到了充分的維護平衡。不必再溶解。骨中的鈣。防止了骨流失，骨質疏鬆。

喝牛奶注意六個問題。

一不能喝生牛奶。

二不能空腹喝牛奶。

三牛奶中不宜增加果汁。等酸性飲料。

四不要用牛奶代替白開水服葯。

五不宜多飲冷牛奶。

六不宜長時間高溫蒸煮 牛奶。

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牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。什麼時候喝牛奶對身體最好?喝牛奶的最佳時間——睡前兩小時。

據科學研究表明，由於臨睡前兩小時是人體新陳代謝最為旺盛的階段，有利吸收，對促進皮膚新細胞的產生有非常強的作用，從而延緩衰老。同時，對青少年來講，影響生長發育的最大因素———生長激素，在深睡後1小時會出現一個濃度高峰期。因此，喝牛奶的最佳時間為臨睡前兩小時。

從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3~4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

綜上所述，喝牛奶的最佳時間，睡前兩小時最好，另外，奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲有利於睡眠質量。

每天該喝多少牛奶？

官方推薦的每日飲奶量大概是多少呢？

聯合國糧食及農業組織在2013年曾整理出各國政府的推薦每日飲奶量。雖然數字基本大同小異地鎖定在「450ml~850ml」這個范圍里，但各國的推薦數值在細節上還是多少有些微妙的不同。

瓜地馬拉要求最低，僅僅是「每周至少飲用兩次」。

西班牙要求最高，建議成人每日飲用500~1000毫升牛奶。

英國人最隨意，建議的是飲用或食用「一些」牛奶或者奶製品。

法國人最可愛，婆婆媽媽列了一大堆。0~6個月的嬰兒嚴格要求母乳喂養；6~12個月的則需要每天保證至少500毫升的飲奶量，母乳或者嬰兒配方奶粉均可；1~3歲的孩子每天飲奶不能超過800毫升；3~11歲每天需要450~600毫升的半脫脂牛奶；青少年需要的量大致相等，但「高鈣低脂」又是新的選奶標准；55歲以上或者孕期婦女每天3~4杯；至於占絕大部分的正常年紀和身體狀態的人類嘛，喝個三杯就行啦！

荷蘭人最刻板，要求的分量全都是定死的數字：1~3歲每日飲奶300毫升，食用芝士10克或半片；4~8歲牛奶增加到400毫升，芝士分量不變；9~18歲的兒童每日當飲奶600毫升，食用芝士20克或一薄片；19~50歲的成人每日應該喝450毫升的牛奶，吃30克或者1片半的芝士……

至於中國，2007年由中國營養學會發布的《中國膳食指南》中，建議中國人每日飲用300毫升牛奶或食用對應奶製品，孕期婦女推薦飲用量為500毫升。

有些人喜歡早晨吃早餐的時候喝杯牛奶，吃片麵包；有些人喜歡晚上睡前喝杯牛奶，說這樣有利於睡眠。那麼到底什麼時候喝牛奶最好呢？更利於營養被人體吸收呢？

早晨喝牛奶促進營養吸收

早晨8-9點是人體正需要大量營養的時候，這個時候喝牛奶是營養吸收最好的時候；但喝的時候要注意，千萬不能是空腹喝。空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，還浪費了牛奶中的寶貴營養物質。

喝牛奶的時候最好搭配一些主食，如麵包、饅頭、堅果等，千萬不能只喝牛奶，這些食物可以與牛奶中的營養相輔相成，對人體 健康 更加有利。

晚上喝牛奶補鈣效果好

睡前喝牛奶不止可以助眠，同時還能補鈣。在睡覺後血液中鈣的水平會慢慢降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺的分泌，造成甲狀腺功能亢進。為了維持血鈣的穩定平衡，在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中。而睡前喝牛奶就可以使牛奶中的鈣被血液吸收，讓一整晚血鈣都能得到充分的補充。這樣也就不會再溶解骨中的鈣了，還能起到預防骨流失、骨質疏鬆症的作用。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶。如果喝不了這么多，至少也要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。在經濟條件許可的情況下最好可以喝三瓶(三袋)即750毫升左右，但是不能超過1000ml。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。

早餐後1-2小時後

我們早上在吃早飯的時候，是最好不要空著肚子喝牛奶的，不妨先吃一些麵包墊墊肚子，而當胃裡面存在食物以後，再喝點牛奶，潤潤胃，將更有利於達到牛奶養胃的效果。

而牛奶是具備催眠作用的，我們早上是需要精神的，無論是上班還是學習，而若是一大早就昏昏欲睡，那也是大太好的，因此早上喝牛奶千萬不要空著肚子喝。

而且在喝牛奶之前，不妨可以先吃一些澱粉較多的食物，就比如說饅頭，而且早晨喝牛奶的同時，也可以吃一些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣就可以讓牛奶在胃裡面停留的時間更長，而牛奶與胃液也是可以起到充分發生酶解作用，這樣將更利於吸收消化蛋白質。

很高興回答你的問題，純牛奶每天的飲用量要根據一個人的年齡、體重和身體素質來決定喝多少，雖然牛奶是一種營養價值較高的食品，但喝多了我們吸收不了，喝少了難以滿足營養需求，一般建議成年人每天至少喝250ml，最好不要超過750ml，飲用的最佳時間是一日三餐飯後喝為宜，一般是早餐喝最好，不宜空腹喝。

早晨喝牛奶相對最好，原因如下：1、牛奶當中含有豐富的鈣質，而鈣質要想很好的吸收離不開維生素D的促進作用，早晨喝進來的牛奶當中的鈣，經過上午和下午戶外活動過程中陽光的照射，能夠產生充足的維生素D，進而能夠讓牛奶當中鈣質的吸收率得到很好的提高。2、牛奶相對偏寒涼，如果在早晨陽氣正旺盛的時候喝進來牛奶，能夠讓脾胃運化功能更好，因而能夠把牛奶當中的蛋白質、鈣質經過脾胃的運化而得到很好的吸收

⑸ 小孩晚上喝多少毫升純牛奶最好

晚上喝牛奶在125ml~250ml之間比較合適。如果攝入的牛奶過少，起不到補充優質蛋白質和鈣質的作用，這樣就發揮不出促進睡眠，預防骨質疏鬆的作用。反之，如果攝入的牛奶超過一定的數量，就會引起晚上起夜排尿的機會增多，影響到睡眠。另外晚上喝牛奶過多會引起過多鈣質的攝入，那麼在睡眠過程中尿液在膀胱儲存會增加泌尿系結石發生的風險。

⑹ 晚上喝牛奶大概什麼時間喝合適，該喝多少毫升

營養專家們認為，牛奶最好在臨睡之前半小時飲用。 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收，250ml比較好。

⑺ 小孩睡前喝多少牛奶合適

一般喝180毫升就可以了，我都是給180的，我家寶寶吃完啦晚上睡覺的時候在給180毫升的奶粉就可以了。

⑻ 睡前喝多少牛奶合適

200-250ml左右。

雖然牛奶的營養豐富，但是也不能過量飲用。過量飲用不僅加重腎臟負擔，導致排尿增多，影響睡眠質量，而且容易消化不良，對身體不利，所以最合適的飲用量是控制在200-250ml左右。

晚上喝牛奶最好在晚餐後半個小時左右，這樣既有助於吸收，又避免增加夜間排尿次數。

晚上喝牛奶的好處：

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

以上內容參考鳳凰網-晚上喝牛奶會胖嗎 經常喝牛奶會不會胖、人民網-牛奶什麼時間喝最好 喝牛奶也有誤區