快走多少分鍾1公里最合適

⑴ 普通人，一般，走路，一公里，需要走幾分鍾

1公里走路大約要11-12分鍾。一個正常的成年人的步行速度為1.5m/s，即5.4km/h，所以步行一公里大約需要11-12分鍾，而老年人和小孩的步行速度慢一些，通常為0.4-1.4m/s。研究結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。

公里一般指千米，千米，拼音是qiān mǐ，漢語詞語，意思是指長度單位，俗稱公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月，由法國科學家組成的特別委員會，建議以通過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位——米。

1公里走路要幾分鍾 正常人一公里走多久

一般來說，大學男生體育測試1000米跑步，及格成績為4分32秒，良好成績為3分42秒。而一個成年人的正常步行速度比跑步慢，但差距也不會太大。

除此之外，一般一公里是1600步左右，大約需要十分鍾以上。10米大約走16步，1000米差不多是1600步。按照身高1.7米來說，一步是75公分，那麼就是1600步。由此可知，步行速度不僅與體力有關，還與身高有關一公里走路需要10-12分鍾。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度會稍慢一些，通常為0.4米/秒到1.4米/秒。

一般1600步左右是1千米，大約需要12分鍾。10米大約走16步，1000米，也就是差不多1600步。按照身高1.7米來說，一步是75公分，那麼就是1600步。

一公里走路需要幾分鍾 一公里大約需要多長時間

步行的作用：

1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

3、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

4、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

⑵ 1公里走路大約多長時間

10分鍾左右。不同步行速度，有不同時間，步行1公里通常需要10分鍾。正常人的步行速度：散步，1.5~1.8千米/小時。步行，4.5~6千米/小時。快走，6~7.5千米/小時。

不同步行速度，有不同時間，步行1千米一般需要10分鍾。正常人的步行速度： 散步，1.5~1.8千米/小時。步行，4.5~6千米/小時。快走，6~7.5千米/小時。

散步時做到三宜：

一宜：輕松，猶如閑庭信步之態，才能周身氣血平和，百脈暢通，是其他運動所不及的。

二宜：從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣事煩身，要順其自然，達到益智養神。

三宜：循序漸進，量力而行，做到形動而不疲，否則容易傷身體。

散步的速度也有規定。緩步是步頻緩慢，步幅不大的步行，行走穩健，每分鍾約60~70步，適合於老年體弱者。快步是步頻稍快，步幅也不太大的步行，每分鍾約120步左右，這種散步比較輕快，可振奮精神，興奮大腦，能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步，時快時慢，且走且停，行走一段路程後可以休息，繼而再走。

步行方法還有很多。不管是那種形式的步行，猶如文化藝術一樣，沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人，身體狀況和興趣愛好也常有變化，因此，凡事隨緣皆有味。這個緣在步行中說來就是有恆：持之以恆；有序：循序漸進；有度：適度運動。

⑶ 步行一公里大概需要多長時間

步行一公里用時間：一般需要8-15分鍾，快一點可能只要6-8分鍾。

普通人步行速度4-7公里每小時，快的可以達到10公里每小時。

所以步行1公里一般需要8-15分鍾，快一點可能只要6-8分鍾。

(3)快走多少分鍾1公里最合適擴展閱讀：

步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分鍾以上的路程;每周步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鍾170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發展。

⑷ 正常一公里要走幾分鍾

正常一公里要走10-13分鍾。
正常情況下，人步行時的步幅是不一樣的，所以步行時的速度也不是統一的。普通人正常步行的速度大概是4.5-6公里/小時，因此，1公里正常走時，大概需要10-13分鍾。
走路鍛煉深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，盡管走路鍛煉屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。

⑸ 一公里步行需要多長時間 一公里步行需要的時間

1、10分鍾左右。不同步行速度，有不同時間，步行1公路一般需要10分鍾左右。正常人的步行速度：散步1.5~1.8千米每小時;步行4.5~6千米每小時;快走6~7.5千米每小時。
2、步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分鍾以上的路程;每周步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鍾170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

⑹ 1公里大概走幾分鍾

正常來說,一公里等於人走路的幾步

經測量，10米大約走16步，一公里1000米，也就是差不多1600步。(大人,1.7米)

按照身高1.7米來算，一步是75公分，那麼就要邁1333步!

步幅和身高的公式

人的赤腳長約是身高的1/7

單步長在166cm以上的一般為高個

身高=單步長+1/3足跡長

單步長在14

8cm--166cm以上的一般為中個

身高=單步長+1/2足跡長

單步長在140cm以下的一般為矮個

身高=單步長+2/3足跡長

一公里走多久

大約1m/s,步距大概60-75cm，頻率一半1步半/s，60-100m/min， 4-5km/h4-5km/h

正常行走的話，每公里用時11到15分鍾那個樣子，但你是女生，路程有1.5KM，所以大約25分鍾。

一公里大概是兩個公交站之間的距離，要走完這樣一段路程，步行得花多久呢?

按照國外醫學專家推薦的一個走路自測健康公式，認為10分鍾走完一公里，說明身體倍棒;要是能持續20分鍾走完兩公里，說明健康狀況非常好;能再多花10分鍾走完30公里的話，那你的身體狀況就跟年輕小夥子差不多。

能走不僅是身體好的自測方式，而且對於實在不愛鍛煉的人來說，多走路還能幫助大家提升健康指標。

不過要提醒的是，走幾步停一會兒的散步方式，對提高體能，特別是降低患心血管疾病的風險來說，並沒有什麼幫助。只有比平時的步速盡可能地快些，每天走上兩三公里，才會逐漸看到效果

⑺ 快走減肥要走多長時間，速度多少才能有效果

走路想要達到一定的減肥效果，一般是每小時約5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上，才能達到減肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅持二三個月一定會有收獲的。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時，2~3個月後就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

⑻ 快走的配速多少合適

快走的配速7公里每小時以內合適。

快步走動作是一個有氧運動動作，一般我們正常人走路速度控制在4~5千米每小時，所以我們進行快步走的話，速度要有所提升，一般為6千米每小時左右。

速度也不用過快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小時以內，這樣的速度剛剛好。每次進行鍛煉需要堅持半小時以上，才能夠達到好的鍛煉效果，從而能夠減肥減脂。

快步走的好處：

一開始要說的就是快走的瘦腿作用。在完成瘦腿動作時，我們的腿部始終都是在運動的，所以能夠有效的起到鍛煉腿部肌肉的作用。

如果經常進行快走運動，能夠把我們腿部多餘的脂肪燃燒掉，並且能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，從而腿部肌肉線條能夠變得更加完美。但是我們也要注意快步走運動之後需要對腿部進行拉伸，這樣才能夠保證腿部肌肉線條勻稱，不至於肌肉結塊。