每天加餐喝多少牛奶合適

⑴ 營養早餐怎樣搭配最合適

上班族 早餐
1.五色營養粥（黑米 玉米 高粱 紅豆 綠豆）+蔬菜 饅頭 +雞蛋+炒小菜
2.豆奶（黑豆 黃豆）+蔬菜饅頭+雞蛋+水果

老年人早餐，本著以下老年人的膳食原則
1、平衡膳食2粗細食物合理搭配3、清淡少鹽食物，忌烈酒4、保證新鮮水果蔬菜的攝入5、參加適量運動，保持能量平衡。老年人早餐可配為：
A、雞蛋1個60克、牛奶一杯150克、水果100克、時令蔬菜100克、瘦肉類50克
B、雞蛋1個60克、稀飯200克、饅頭100克、水果100克、時令蔬菜100克、瘦肉類50克

「三高」人群的營養早餐

對於有高血壓、高血脂、高血糖的人來說，由於飲食控制、服用葯物、消化功能不良、甲狀腺功能低下等原因，很容易造成維生素A的缺乏，進而給身體健康「雪上加霜」。常喝胡蘿卜奶，不但有助於降「三高」，還能提高免疫力，預防感冒，冬天喝尤為有益。β-胡蘿卜素不但能降血壓、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老，還具有提高免疫功能、肺功能和上呼吸道抗感染的能力。牛奶中富含的脂肪與胡蘿卜搭配在一起，可以為身體充分提供優良的脂溶性環境，促進β-胡蘿卜素更快、更好地轉換為維生素A。
對於「三高」患者，早餐一杯胡蘿卜奶、一個煮雞蛋，再吃少量主食就可以保證其主要營養的需要。

健康營養搭配(早餐)

一日之計在於晨，早餐是一天中的第一餐。有人以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。但不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。早餐最好以能提供身體熱量的碳水化合物為主。牛奶也是早餐必不可少的一份子，提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積，而鈣的最好來源正是牛奶。燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等食品中含有豐富的可溶性纖維和不可溶性纖維，富含可溶性纖維的食物有助於降低血液中的膽固醇含量，因而減少得心臟病的危險。
另一個好處是，它能夠減緩人體對葡萄糖的吸收。可溶性纖維可以和膽固醇結合並將其帶出人體，降低患心臟病和動脈疾病的可能性。
除過牛奶和燕麥片以外，我們建議的早餐食譜還有：鮮果玉米片＋土司麵包，沙拉麵包盒＋鮮果汁。
鮮果玉米片
材料：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯
作法：將各種水果洗凈、去皮、切小片，放深盤內，加入玉米片，並淋入鮮奶即可食用。

材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿卜半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙
作法：1、小黃瓜洗凈、切丁，加入半大匙鹽腌5分鍾，然後用冷開水沖凈，瀝干。

中學生搭配最好最優營養的早餐

早上主食,蔬菜或水果,牛奶這樣才能營養均衡.但多數中學生都只吃主食喝牛奶,很容易忽視副食.這樣經常上課才兩節就餓了，一般有常見的早餐營養搭配有這幾種
一麵包,雞蛋,燕麥牛奶(就是在牛奶里加一勺純燕麥片)
二菜包子(注意,是菜包子,不是饅頭什麼的,這樣可以補充蔬菜那方面),雞蛋,牛奶
根據自己的食量,在此之外還可以加餐一個水果什麼的.最好不要吃油條大餅之類的,又增肥又傷胃！
搭配合理 學生的營養早餐應怎麼吃？

「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長發育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐，但卻為吃什麼、怎麼吃犯了愁。在此，我們為家有學子的父母們上一堂「營養早餐必修課」。
牛奶＋雞蛋＋蔬菜＋主食＝理想早餐，再加個水果，便稱得上是「黃金早餐」

A吃得多不如吃得精
早晨起來，由於活動量不大，再加上時間緊張，進餐時間短；因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的補鈣措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外，雞蛋富含生命所需的一切營養成分和活性物質，是人類早餐不可缺少的最佳選擇。

B蔬菜水果不可少

如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標准，那麼，如果再加上水果，便稱得上是「黃金早餐」了。

C吃早餐一定要吃主食

早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因為，米面等主食是高能量食品，每100克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來提供熱量，不僅難以滿足要求，而且也造成能量的浪費。
此外，學生上午聽課要用腦子，而腦細胞惟一的熱量來源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解後可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得過多，一餐以50～100克為宜。
D早餐吃得要像「皇帝」一樣
俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。對於課業負擔較重的學生來說，早餐是一天中最重要的一頓飯，它的質量不但影響全天能量和營養素的攝入，而且還關繫到他們的認知能力、學習成績和身體的正常生長發育。
據調查，凡能堅持每天吃好、吃飽早飯的學生，其體形和功能發育都比較好，身體健壯，上課精力充沛，學習效率也高；反之，早飯吃不飽或不吃早飯的學生，經過緊張的腦力或體力活動，很有可能出現四肢無力、思維遲鈍、面色蒼白、心慌、多汗等「低血糖」症狀。

中、西式營養早餐食譜
中式
①紅豆粥一碗，麻醬花捲1個，拌黃瓜，鹽水花生米，煮雞蛋1個。

西式
①牛奶250毫升（可加點可可粉），煎雞蛋1個，麵包50～100克，麵包可夾果醬或1片乳酪，蘋果1個。

中學生營養早餐食譜

營養早餐食譜（一）
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。

營養早餐食譜（二）

菜肉包：麵粉．肉末．腌小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。

大學生營養食譜

食譜一：
早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。 加餐：時令水果。

食譜二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。 加餐：時令水果。

⑵ 孩子每天應該喝多少牛奶

孩子每天喝多少牛奶要看孩子有多大，按照年齡來！據營養專家介紹說，牛奶是一種營養較高的食品，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、銅等含量都很高！喝少了難以滿足營養需求，喝多了也不易消化，每天孩子喝多少牛奶，要根據年齡和經濟條件來！牛奶是兒童膳食中不可或缺的一部分，那麼牛奶中具有哪些對於兒童的生長發育至關重要的營養素？兒童每日飲奶量多少比較合適呢？

⑶ 初中生一天喝多少牛奶好！

初中生還正直長身體的好時候，日常飲食注意多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，攝入足夠的營養很關鍵。
有條件一天可喝兩瓶鮮奶共400ML。早晚喝，一次喝200或400ML。
牛奶最好不要空腹喝，會對胃腸有一定的刺激。 可以在飯後半個小時到一個小時左右喝，有利於營養物質的吸收，而且不會對胃腸功能造成影響。 或者，喝的時候，要吃些米面類的食品，如米飯或饅頭包子，不然很快就被排空，浪費營養。
另外，還可以選擇一些另外的奶製品，比如：乳酪，酸奶。還可以換換口味，都是營養豐富，對身體的健康和成長發育都是不錯的選擇。

⑷ 吃配方奶的寶寶，每天應該吃幾奶合適呢

是配方奶的話，每天我們是定時定量吃的，而且不多於 350個就可以了。

⑸ 成人每人每天應食入多少克奶

成人每天喝300克奶非常有好處。

《中國居民膳食指南》建議，成人每天應該攝入300克牛奶(約一次性紙杯一杯半)或相當量的乳製品，這樣有助於膳食結構平衡，並獲得較多的鈣。需要說明的是，300克這是一個平均值，並不意味著每天都必須喝這么多，有時攝入200克，有時400克，也完全沒問題。所以，盡管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯，或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮。

某些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、乳母、老年人、骨質疏鬆患者等應喝更多的奶類，可達每天500克甚至更多。

什麼時間喝牛奶最好

專家指出，喝牛奶的時間是比較靈活的，關鍵取決於自身實際需求。它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，還可以放在兩餐之間，或是餐前餐後喝。例如，需要減肥的人可以把牛奶放在餐前半小時喝，需要增重的人可以把牛奶放在兩餐之間作為加餐。

以上內容參考人民健康網-四組數讓你喝對牛奶

人民健康網-天天喝牛奶，原來許多人都喝錯了

⑹ 鍾南山和張文宏建議多喝牛奶，應該每天早上喝嗎喝什麼牛奶比較好

大家都知道，鍾南山和張文宏兩位醫師是醫學界的泰山北斗，他們都建議我們多喝牛奶，就肯定錯不了。每天早上或晚上都是喝牛奶的好時機，根據自己的喜歡和條件，一般是喝純牛奶比較好。牛奶營養豐富，富含多種礦物質，提供大量的鈣質、優質蛋白，如果常喝牛奶的話，補鈣、補充蛋白質，讓我們的身體更容易吸收。

低脂乳

新鮮感牛奶是指含有1-2%脂肪的牛奶。低脂奶比全脂牛奶的卡路里低。低脂奶(半脫脂奶)比脫脂奶要麻煩一些，將離心出油加回脫脂奶中，再均勻一下，平均脂肪率在1.0%~1.5%之間，即低脂奶。

大家在購買牛奶時，要選擇適合自己的牛奶來購買，再加上每天適量的飲用，身體一定會棒棒的。

⑺ 牛奶什麼時候喝最好應該喝多少

喝牛奶的時間

喝牛奶並沒有嚴格時間的要求哦！

但如果是存在 輕微的乳糖不耐受人群（即有時喝牛奶會出現不適，有時則沒有），建議不要空腹喝牛奶也不要喝涼牛奶 ，因為可能引發不適症狀，最好先吃點東西或在早餐後飲用為宜。

而早上喝牛奶或作為早餐的一部分，可以增加早餐的營養價值，而且牛奶可以有多種喝法：沖咖啡、沖麥片、沖可可~總之變著花樣來，讓早餐趣味無窮！

而把牛奶作為上午的加餐或間食，不僅方便攜帶及食用，而且營養成分上也比什麼小蛋糕、沙琪瑪、威化等高糖分、低營養素的點心強好多！

晚上加班沒時間宵夜的話，也可以來杯熱牛奶，豐富的蛋白質和鈣質能夠緩解你身體上疲憊，而牛奶中的色氨酸則可以讓你的大腦更為放鬆！

晚上睡前兩小時來一杯溫熱的牛奶可以讓你心情放鬆下來，而其中豐富的鈣質有助於睡眠！
牛奶這么好，每天喝多少？

«中國居民膳食指南2016»建議：

其中也提到：奶類含鈣豐富，是優質蛋白和維生素B族的良好來源。而增加奶類攝入有利於兒童少年生長發育，促進成人骨骼 健康 。
乳糖不耐受的人咋辦？

對於乳糖不耐受人群，可以選 擇酸奶或低乳糖奶產品 ，如低乳糖牛奶、酸奶、乳酪等。

也可以採取 少量多次 的方法，如每次只喝50毫升牛奶（相當於1/3杯牛奶），或 與其他穀物食品同時攝入 ，均可減輕或消除乳糖不耐受症狀。

此外瑋瑋還要提醒大家：

不管是巴氏消毒的鮮奶還是利樂枕包裝的純牛奶或是酸奶，開封後都要盡快喝完，如果沒喝完要密封好冷藏保存為宜。
生命需要營養，生活也是！ 和瑋瑋一起營 養生 活，歡迎關注營養瑋瑋道來！

牛奶營養價值頗高，是眾所周知的事實，至於每天什麼時間喝好是因人而異的。沒有乳糖不耐受人群任何時間都是可以喝的。而如果有過喝牛奶脹氣腹瀉的經歷，建議不要空腹喝牛奶，如果一喝牛奶就拉肚子，建議換成酸奶或者不含乳糖的牛奶。

牛奶中含有豐富的鈣和吸收利用率很高的優質蛋白，膳食指南建議不同人群奶類的攝入量有所不同。

指南建議2-3歲幼兒每天攝入500克的奶，4-6歲幼兒每天攝入350-500克奶，7歲以上人群每天攝入300克液態奶或相當量的奶製品。處在孕中晚期的女性，由於對鈣的需求量增加，在均衡飲食基礎上，每天可以攝入500-600克的液態奶或相當量的奶製品，以滿足胎兒和母親的鈣需求量。

牛奶是一種比較 健康 又常見的飲品，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。因為營養價值很高，所以很合老年人、兒童和病人飲用。

牛奶在睡前半小時喝最好。因為牛奶有幫助睡眠的作用，能提高睡眠質量，有利於第二天更好的工作和學習。正常成人每天喝250毫升到500毫升就可以了。

牛奶雖然營養價值很高，對人體有很多的好處，但是有些人是不喜歡牛奶的味道的，也有些人甚至對牛奶是不耐受的，一喝牛奶就拉肚子，我家就有一位。這時候我們可以買一個酸奶機，在家自製酸奶，既 健康 又美味，而且吃了也不會有拉肚子的情況。我家那位就非常喜歡喝我做的酸奶。

還有，很多人喜歡早上喝一杯牛奶當早餐，這樣是不好的，因為，這樣不利於牛奶的吸收。建議應該搭配麵包或者雞蛋來吃。我早上喜歡用雞蛋、香腸和自製的粗糧饅頭做炒饃，然後搭配一杯牛奶。這樣的組合，蛋白質，脂肪，碳水化合物等都補充到了，而且做法也簡單快速，如果前一天晚上把食材都備好的話，十分鍾就能搞定了。吃完飯洗刷好，再吃點水果和堅果。這樣的早餐，能讓你一整天都是元氣滿滿。

早.晚喝

喝牛奶什麼時候喝最好。早晚喝都可以。

第一早上喝一定不能空腹喝。早餐以後兩個小時以後再喝。空腹喝不可寫，對胃腸的負擔大。空腹喝牛奶前，先吃一些澱粉含量多的食物。如饅頭。麵包。饃伴著一起吃。讓牛奶在胃液中充分發生酶解。使蛋白質能夠很好的消化吸收。

第二晚上喝牛奶利於睡眠和鈣的吸收。晚上睡前一小時喝250cc。有鎮定助眠的作用。促進睡眠。解除緊張成情緒。牛奶中的鈣可以緩慢的被血液吸收。整個晚上血鈣都得到了充分的維護平衡。不必再溶解。骨中的鈣。防止了骨流失，骨質疏鬆。

喝牛奶注意六個問題。

一不能喝生牛奶。

二不能空腹喝牛奶。

三牛奶中不宜增加果汁。等酸性飲料。

四不要用牛奶代替白開水服葯。

五不宜多飲冷牛奶。

六不宜長時間高溫蒸煮 牛奶。

喜歡本條回答的。點點關注。

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。什麼時候喝牛奶對身體最好?喝牛奶的最佳時間——睡前兩小時。

據科學研究表明，由於臨睡前兩小時是人體新陳代謝最為旺盛的階段，有利吸收，對促進皮膚新細胞的產生有非常強的作用，從而延緩衰老。同時，對青少年來講，影響生長發育的最大因素———生長激素，在深睡後1小時會出現一個濃度高峰期。因此，喝牛奶的最佳時間為臨睡前兩小時。

從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3~4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

綜上所述，喝牛奶的最佳時間，睡前兩小時最好，另外，奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲有利於睡眠質量。

每天該喝多少牛奶？

官方推薦的每日飲奶量大概是多少呢？

聯合國糧食及農業組織在2013年曾整理出各國政府的推薦每日飲奶量。雖然數字基本大同小異地鎖定在「450ml~850ml」這個范圍里，但各國的推薦數值在細節上還是多少有些微妙的不同。

瓜地馬拉要求最低，僅僅是「每周至少飲用兩次」。

西班牙要求最高，建議成人每日飲用500~1000毫升牛奶。

英國人最隨意，建議的是飲用或食用「一些」牛奶或者奶製品。

法國人最可愛，婆婆媽媽列了一大堆。0~6個月的嬰兒嚴格要求母乳喂養；6~12個月的則需要每天保證至少500毫升的飲奶量，母乳或者嬰兒配方奶粉均可；1~3歲的孩子每天飲奶不能超過800毫升；3~11歲每天需要450~600毫升的半脫脂牛奶；青少年需要的量大致相等，但「高鈣低脂」又是新的選奶標准；55歲以上或者孕期婦女每天3~4杯；至於占絕大部分的正常年紀和身體狀態的人類嘛，喝個三杯就行啦！

荷蘭人最刻板，要求的分量全都是定死的數字：1~3歲每日飲奶300毫升，食用芝士10克或半片；4~8歲牛奶增加到400毫升，芝士分量不變；9~18歲的兒童每日當飲奶600毫升，食用芝士20克或一薄片；19~50歲的成人每日應該喝450毫升的牛奶，吃30克或者1片半的芝士……

至於中國，2007年由中國營養學會發布的《中國膳食指南》中，建議中國人每日飲用300毫升牛奶或食用對應奶製品，孕期婦女推薦飲用量為500毫升。

有些人喜歡早晨吃早餐的時候喝杯牛奶，吃片麵包；有些人喜歡晚上睡前喝杯牛奶，說這樣有利於睡眠。那麼到底什麼時候喝牛奶最好呢？更利於營養被人體吸收呢？

早晨喝牛奶促進營養吸收

早晨8-9點是人體正需要大量營養的時候，這個時候喝牛奶是營養吸收最好的時候；但喝的時候要注意，千萬不能是空腹喝。空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，還浪費了牛奶中的寶貴營養物質。

喝牛奶的時候最好搭配一些主食，如麵包、饅頭、堅果等，千萬不能只喝牛奶，這些食物可以與牛奶中的營養相輔相成，對人體 健康 更加有利。

晚上喝牛奶補鈣效果好

睡前喝牛奶不止可以助眠，同時還能補鈣。在睡覺後血液中鈣的水平會慢慢降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺的分泌，造成甲狀腺功能亢進。為了維持血鈣的穩定平衡，在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中。而睡前喝牛奶就可以使牛奶中的鈣被血液吸收，讓一整晚血鈣都能得到充分的補充。這樣也就不會再溶解骨中的鈣了，還能起到預防骨流失、骨質疏鬆症的作用。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶。如果喝不了這么多，至少也要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。在經濟條件許可的情況下最好可以喝三瓶(三袋)即750毫升左右，但是不能超過1000ml。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。

早餐後1-2小時後

我們早上在吃早飯的時候，是最好不要空著肚子喝牛奶的，不妨先吃一些麵包墊墊肚子，而當胃裡面存在食物以後，再喝點牛奶，潤潤胃，將更有利於達到牛奶養胃的效果。

而牛奶是具備催眠作用的，我們早上是需要精神的，無論是上班還是學習，而若是一大早就昏昏欲睡，那也是大太好的，因此早上喝牛奶千萬不要空著肚子喝。

而且在喝牛奶之前，不妨可以先吃一些澱粉較多的食物，就比如說饅頭，而且早晨喝牛奶的同時，也可以吃一些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣就可以讓牛奶在胃裡面停留的時間更長，而牛奶與胃液也是可以起到充分發生酶解作用，這樣將更利於吸收消化蛋白質。

很高興回答你的問題，純牛奶每天的飲用量要根據一個人的年齡、體重和身體素質來決定喝多少，雖然牛奶是一種營養價值較高的食品，但喝多了我們吸收不了，喝少了難以滿足營養需求，一般建議成年人每天至少喝250ml，最好不要超過750ml，飲用的最佳時間是一日三餐飯後喝為宜，一般是早餐喝最好，不宜空腹喝。

早晨喝牛奶相對最好，原因如下：1、牛奶當中含有豐富的鈣質，而鈣質要想很好的吸收離不開維生素D的促進作用，早晨喝進來的牛奶當中的鈣，經過上午和下午戶外活動過程中陽光的照射，能夠產生充足的維生素D，進而能夠讓牛奶當中鈣質的吸收率得到很好的提高。2、牛奶相對偏寒涼，如果在早晨陽氣正旺盛的時候喝進來牛奶，能夠讓脾胃運化功能更好，因而能夠把牛奶當中的蛋白質、鈣質經過脾胃的運化而得到很好的吸收

⑻ 成人每天應該喝多少毫升牛奶呢

一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

⑼ 正在上學的孩子，每天喝多少牛奶最合適

正在上學的孩子，每天喝多少牛奶最合適？

在我們的日常生活中正在上學的孩子，每天喝多少牛奶最合適呢我們一起倆看看吧。

牛奶的營養價值很高，也是每個家庭不可缺少的食物，不管是孩子還中老年人都需要喝牛奶補鈣。牛奶，被譽為是“營養最接近完善的食品”。 除了富含鈣以外，還有蛋白質、糖類和脂肪。充足的鈣會使骨骼和牙齒健康，而牛奶是兒童主要的鈣來源。牛奶及奶製品是兒童優質蛋白、鈣、維生素B2、維生素A等營養物質的重要來源。奶類鈣含量豐富，且在其所含有的乳糖及少量維生素D的促進作用下更利於人體吸收，是自然界補鈣最理想的食物。兒童體內充足的鈣可以促進骨骼發育，所以像牛奶這樣的天然補鈣食物，兒童每天都必不可少。

不管是老年人或者是小孩，都是需要補充鈣的，所以如果你夠能堅持長期的喝牛奶，對於補鈣是具有很好的作用的。特別是對於小孩兒童一些發育期間的人來說，不但可以促進骨骼的發育，還能夠提高自身的免疫力，對於老年人來說，還有防止骨質疏鬆的功效，補鈣的人早上晚上喝都可以，緩解失眠的人晚上喝牛奶最好，養胃的人在飯後喝最好。不同的時間段喝，身體得到的好處確實不一樣，根據自己的身體情況，決定什麼時候喝牛奶。所以餐前喝牛奶能更有效地控制餐後血糖的上升，而餐後血糖上升延緩，意味著飽腹感能持續更長時間，這對於預防肥胖很有好處。

通過以上大概的了解你知道了嗎。