每天吃多少胡蘿卜合適

❶ 一個人日常吃多少胡蘿卜為宜

胡蘿卜可以天天吃，正常成年人的攝入量為每日75克——100克左右。

吃胡蘿卜還有如下幾個注意事項：

1、身體健康、體質營養均衡的成年人如果喜歡吃胡蘿卜，每日攝入量可以增加到150克；

2、如果是經過體檢，身體缺少維生素和胡蘿卜素的，還可以加大食量多吃；

3、孕婦可比正常成年人多攝入來補充胡蘿卜素；

4、日常需要健康飲食，不能僅以胡蘿卜作為代餐食品，不刻意要去吃什麼，不厭食不挑食，養成好的飲食習慣。

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胡蘿卜的營養價值：

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

每100克胡蘿卜中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿卜素）1.35-17.25毫克，維生素B10.02-0.04毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

資料來源：網路.胡蘿卜

❷ 每天吃多少胡蘿卜合適

胡蘿卜是大家日常生活中最常見的一種蔬菜，因它顏色亮麗，質脆味美，營養豐富，廣為大家所喜歡，更有「地下小人參」之稱。

胡蘿卜的肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。胡蘿卜的營養價值很高，大部分營養物質是無氮浸出物，並含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白質含量也較其他塊根為多。胡蘿卜素尤其豐富，為一般牧草飼料所不及。胡蘿卜還含有多量的鉀鹽、磷鹽和鐵鹽等。

1：每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用後經消化分解成維生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促進兒童生長等功能

2：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌

3：胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。

4：胡蘿卜素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

5：胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

提醒大家，胡蘿卜雖好，可是也不宜多食，建議大家每天吃兩到三根胡蘿卜，可以生吃，榨汁，煮，燉，燒等等方式口感和營養也相當不錯，胡蘿卜還可用於煲湯，味道鮮美。

❸ 胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜一天吃多少合適，隨著生活水平的不斷提高，如今人們越來越注重養生，也逐漸意識到飲食健康的重要性，尤其是謹防病從口入，在吃之前格外注重食物的特性和做法步驟，以及與其他食物的禁忌搭配，接下來一起了解下胡蘿卜一天吃多少合適？

胡蘿卜一天吃多少合適1

1、一天一個人吃差不多一根就可以了。

按照大人和小孩來區分，大人得身體素質比較強，一天所耗費得能量也比較多，而且成人的身體機能已經差不多都完善了，相對應的，成人的消化系統也能夠承受更多的物質，能夠消化更多的食物，因此，一個成人一天可以吃最多可以吃一根多一點的胡蘿卜。而小孩子在飲食方面則需要多多注意

不能夠馬虎，小孩子的身體各項機能正處於逐漸成長以及完善的狀態下，那麼就不應該讓小孩子的身體裡面有太大的負擔，否則會對小孩子的消化系統造成一定程度的損傷。因此，小孩子一天攝入的胡蘿卜量不能夠超過半根。

2、不能夠只吃胡蘿卜，要懂得搭配，使營養均衡。

無論是大人還是小朋友，在食用胡蘿卜的時候都不要只是單單地拿胡蘿卜吃，這樣即使是再有營養的東西被吃進去，在人體裡面也得不到更好的發揮。而且很多食物都是需要另一些食物來進行相互配合的

這樣才能夠保證胡蘿卜的營養均衡化。在用胡蘿卜做菜的時候，一定要加上肉類一起進行料理。當要翻炒胡蘿卜片的時候，一定要加上花生油或者是豬油，這樣才能夠很大程度地釋放出胡蘿卜裡面的胡蘿卜素。

胡蘿卜一天吃多少合適2

1、胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿卜也會出現營養的.不均衡。

如果你想攝取胡蘿卜中的胡蘿卜素，就一定要用油炒著吃，因為胡蘿卜在熱油中才能釋放胡蘿卜素。

如果你要攝取胡蘿卜的植物纖維，那最好是生著吃，一定要咀嚼碎了。不過胃腸不好的，最好不要生吃。

2、胡蘿卜吃多了皮膚會變黃嗎

β胡蘿卜素並不是維生素A本身，而是它的一種前體。β胡蘿卜素要在體內轉化成維生素A，需要一個生化反應的過程才能完成。

在代謝過程中，物質的轉化必然會涉及「轉化率」這個概念。由於酶的活性因人而異，因此每個人將β胡蘿卜素轉化成維生素A的效率也有很大的差異。一般來說，日常膳食中通過β胡蘿卜素來攝取維生素A，效率大約是直接攝取維生素A的1/12，因此，通過植物性食品來源中的β胡蘿卜素來補充維A，β胡蘿卜素含量必須達到一個較高的水平才能夠實現。

前面我們說到過維生素A攝入過量，但是這些中毒症狀都是由直接攝入視黃醇（酯）形式的維生素A引起的，攝入相同當量（即按視黃醇的12倍計算）的β胡蘿卜素則沒有觀察到中毒症狀

這是由於β胡蘿卜素被吸收之後會先儲存在肝臟和脂肪細胞等部位，等到身體需要的時候才會被轉化為視黃醇——相當於增加了一層緩沖和調控機制。這就好比，我們吃葡萄糖下去，血糖立馬就飆上去了，而吃其他一些糖類物質，由於受到限速酶的調控，血糖的升高就沒那麼快。

胡蘿卜吃多了就會有大量的β胡蘿卜素儲存在身體裡面，這些儲存在身體中的β胡蘿卜素幾乎是沒有毒性的。

不過，過量的β胡蘿卜素也不是對身體一點影響都沒有--這種橙色的色素大量進入血液，能讓你的皮膚變黃。

大家可能經常聽說有些孩子一口氣吃了好多橘子(或者胡蘿卜、南瓜)，吃得臉都發黃了，這種症狀被稱為「胡蘿卜素血症」。

這種症狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入具有大量β胡蘿卜素的食物(胡蘿卜、南瓜、紅薯等)2到6周就會自行消退了，對身體健康也沒有影響。

因此，通過β胡蘿卜素的途徑來補充維生素A，這件事，其實是相當安全和靠譜的。

胡蘿卜一天吃多少合適3

一、胡蘿卜的功效

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質及膳食纖維等，幾乎可以與多種維生素葯丸媲美。另外，胡蘿卜中還含有大量構成腦細胞和骨髓細胞的磷質，每500克胡蘿卜中含磷140克、鈣305毫克、糖35克。

胡蘿卜富含維生素A，可促進機體的正常生長與繁殖，維持上皮組織、防止呼吸道感染，保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症。婦女進食可以降低卵巢癌的發病發病率。內含琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，並防治高血壓。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。

二、胡蘿卜的作用

1、治水痘：胡蘿卜120克，栗子90克，香菜60克。四料水煎服。每日1劑。

2、治小兒消化不良：胡蘿卜、茶葉各適量。2味水煎，去渣取汁。

3、治小兒百日咳：胡蘿卜50克，紅棗10顆。將胡蘿卜切小段，與紅棗一起加水600毫升，煎至200毫升。隨意飲湯，吃棗與胡蘿卜。

三、胡蘿卜的飲食禁忌：

1、胡蘿卜與酒同食會在肝臟中產生毒素，導致肝病。

2、每餐1根胡蘿卜(約70克)，大量攝入會令皮膚色素發生變化，變成橙黃色;女性過量食用則易引起月經異常甚至不孕。

3、不宜生吃胡蘿卜，熟食則非常好，或用油炒或與肉類燉食，營養較多。

轉基因胡蘿卜區別

1：轉基因胡蘿卜的外表特點

想知道轉基因胡蘿卜的區別，可以看看胡蘿卜的外表，非轉基因的胡蘿卜，外表多會不同，而且也不會很真正，從頭到尾都是從粗到細的存在，而且它的頂部會突出一點。轉基因的胡蘿卜的表面都十分光滑，而且它的尾部都很粗，比整個胡蘿卜的中間部分還要粗一些。

2：轉基因胡蘿卜的上市特點

大家從胡蘿卜的上市時間上，也能看到胡蘿卜和轉基因胡蘿卜的區別，天然的胡蘿卜只會出現在每年的秋冬季節，而那些在夏天上市的胡蘿卜就是多是轉基因產品，大家盡量少食用。

3：轉基因胡蘿卜的危害

轉基因胡蘿卜中有一些人工植入的危險物質，它們本身就不是胡蘿卜的天然成分，人們食用這種胡蘿卜以後，會對身體形成多種傷害，不但會讓癌症的發病率增加，還能讓人們肝腎的功能下降，長期食用，會讓壽命縮短，因此大家了解了轉基因胡蘿卜的區別以後，就要盡量避免食用轉基因胡蘿卜，以免對自己的身體形成傷害。

❹ 胡蘿卜一天吃多少合適 胡蘿卜一天適宜食用的量

1、食用胡蘿卜時,每天只需食用一根左右即可,適量食用胡蘿卜,對人體健康大有裨益。

2、胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,它能轉化為維生素a，不僅能幫助養肝明目,還能預防和治療夜盲症,此外,它還具有造血功能,對治療貧血也有輔助作用。

❺ 胡蘿卜一天攝入多少克最科學

一天大概攝入200克，100克都可以，不是必須只吃多少，或者是不能超過多少，稍微多一點，少一點都可以，都正常的

❻ 胡蘿卜每天吃多少合適

胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿卜也會出現營養的不均衡。如果你想攝取胡蘿卜中的胡蘿卜素，就一定要用油炒著吃，因為胡蘿卜在熱油中才能釋放胡蘿卜素。如果你要攝取胡蘿卜的植物纖維，那最好是生著吃，一定要咀嚼碎了。不過胃腸不好的，最好不要生吃。

❼ 每天吃幾個胡蘿卜最好

你好，朋友
個人認為每天吃2~3個胡蘿卜就可以了，胡蘿卜富含胡蘿卜素，維生素a，膳食纖維，鉀，
具有保護眼睛，通便，增強免疫力，
抗衰老的功效。
胡蘿卜的營養價值是很高的，
有利於人體的吸收和健康，
謝謝。

❽ 每天吃幾根胡蘿卜合適 每天吃多少胡蘿卜合適

1、從日常飲食中攝入足夠的β-胡蘿卜素可以減少兩種慢性疾病，心臟病和癌症的風險。但過量攝入胡蘿卜素會增加吸煙者患肺癌(心胸外科呼吸內科腫瘤科)的風險。

2、由於香煙中的氧化劑會氧化β-胡蘿卜素，在缺乏其他維生素C如維生素C和維生素E的情況下產生更多的危害。建議大家每天吃兩到三根胡蘿卜，可以生吃、榨汁、煮、燉、燒等等方式口感和營養也相當不錯，胡蘿卜還可用於煲湯，味道鮮美。

❾ 每天吃多少紅蘿卜合理呢

胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿卜也會出現營養的不均衡。

胡蘿卜是非常營養的食品，尤其是裡面含有胡蘿卜素，進入人體後在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症，胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌作用。

(9)每天吃多少胡蘿卜合適擴展閱讀：

注意事項：

1、胡蘿卜中含有大量的纖維素，可以促進腸道蠕動，通常便秘的時候，可以用紅蘿卜煮水喝，能夠起到很好的通便作用。

2、胡蘿卜不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿卜。

3、服用雙氫克尿塞時不宜食用胡蘿卜。

4、食用胡蘿卜時不宜加醋太多，以免胡蘿卜素損失，未油炒者不宜食用。

5、食用胡蘿卜咀嚼時間不宜過短。

6、不可白蘿卜同時食用，因為不要與蘿卜混合吃，胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會破壞白蘿卜中的維生素C，使兩種蘿卜的營養價值都大為降低。

❿ 胡蘿卜每天吃多少量合適

一天一兩根足夠

胡蘿卜是含有營養價值非常豐富的蔬菜，被人稱為「小人參」，尤其內含有的多種維生素，微量元素、胡蘿卜素非常豐富，不但可以補充人體所需要的營養物質，還能夠起到清熱解毒，潤腸通便的作用。

對於陰虛火旺的人群、長期出現口腔潰瘍的患者，能夠有很好的改善作用。一天不用食用太多，1~2根既可以。吃太多了，機體需要不了這么多的維生素，循序漸進給予補充，吃多了也不容易消化。

吃胡蘿卜的時候，一天只要吃一根左右就可以了，適當的吃一些胡蘿卜，對人體健康是有很多好處的，胡蘿卜之中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素能夠轉變為維生素a，不僅能夠幫助養肝明目，同時還能夠預防和治療夜盲症，除此之外，胡蘿卜還具有造血功能，對於貧血的治療具有輔助的作用。

想要身體健康可以每天吃一個胡蘿卜，這樣能夠幫助補充人體所需要的胡蘿卜素和維生素a，對人體健康有一定的好處，並且胡蘿卜中含有大量的木質素能提高人體免疫力，從而可有效的預防多種疾病，吃胡蘿卜的時候最好是過一下油，這樣能夠讓維生素a更好的被人體吸收。