洗澡溫度多少合適

『壹』 冬天洗澡水溫度一般多少度合適

一般情況，洗澡水溫度需因季制宜，夏天選溫水浴（33℃以上，正常體溫以下），冬天可選熱水浴（接近或略高於正常體溫）。

但老人，尤其老年冠心病患者要特別注意，洗澡水溫度最好與體溫相當，最好不超過40℃。洗澡時，要把水溫調好後再淋到身上。洗澡時間也控制在15分鍾左右，盡量不超半小時，並注意防跌倒。

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冬天洗澡注意事項

1、時間不宜過長

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鍾為宜，以防心腦缺氧、缺血。

2、水溫不宜過高

水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

3、洗澡前記得先熱身

洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜。

『貳』 洗澡溫度設置多少合適

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。
假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。
使用不同的水溫洗澡，養生效果是不一樣的，一定要根據自身體質來選擇合適的洗澡方式，冷水浴不適合於身體虛弱、容易感冒的人群。另外在洗澡時一定要控制水溫，即使洗冷水浴，水溫也不能降到10℃以下。
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注意事項：
1、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
2、泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鍾就可以了。

『叄』 洗澡水溫度一般多少度

日常洗澡37度左右最合適，用什麼樣的水溫洗澡，這要看個人對水溫的承受度，正常情況水溫與皮膚溫度接近時，最容易被身體接受。如果天氣冷淋浴可以高3-5度，溫度太高會洗去過多的油脂，皮膚也會變得乾燥。

洗澡的好處

洗澡看似是一種日常的清潔行為，但是它對人體也有非常大的好處，它不僅可以去除身上的污垢，還可以緩解白天生活和工作帶來的疲勞和壓力。

洗澡可以滋潤肌膚，給肌膚進行補水，另外在洗澡的時候，對身體背部和腿部進行清潔按摩，有利於舒緩經絡，使身體放鬆。在睡前洗澡可以消除一天的疲勞，也有助於晚上的睡眠。

洗澡將身體污垢、細菌清洗干凈。讓身體較無異味。若有傷口也比較不易感染。可以將皮膚老化角質層去除。洗澡時的蒸氣可以使毛細孔擴張。而行使排汗作用進而促進新陳代謝之活動。洗澡的水溫最好為35-42度左右。太冷毛細孔反而會收縮。太熱會讓體內的水分過度蒸發。使皮膚干澀。

一般來說，在未進食，身體處於飢餓狀態的時候不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性的貧血，洗澡的最佳時間在飯後一小時或者是更長的時間。勤洗澡也可以抵抗細菌的入侵，增強抵抗力，減少皮膚病的產生。

『肆』 洗澡時，多少度的水溫最適合人體

1、最佳水溫

其實無論什麼季節，洗澡的時候水溫在35-37℃是最佳的，因為這個溫度與人體的體溫最為相近，用這種溫度的水洗澡其實是最舒服的，只是可能你以前習慣了用熱水洗澡，才會覺得不適應，覺得冷，事實上，如果你長期用這個水溫洗澡，慢慢你就會發現，這個溫度是最好的。

2、冬季水溫

冬天由於天氣比較冷，大家都喜歡用熱一點的水洗澡，而且洗澡的時間也會相對較長，其實冬天洗澡水溫可以高一點，但是不能超過42℃，最好是在37-42℃為宜，因為溫度過高的話，會使得人體表皮血管擴張，使得心腦血管血量減少。

從而引發缺氧，而且會破壞皮膚保護層，使得細菌更容易滋生，另外毛細血管增大，水分蒸發的快，皮膚更加乾燥。因此冬天洗澡溫度最好是在自己摸著比較溫暖，而不是滾燙的水溫最好，而且洗澡的時間在10分鍾左右為宜，最好不要超過10分鍾。

3、夏季水溫

夏季不同於冬季，天氣比較炎熱，一般人們都相對比較喜歡低溫洗澡，甚至直接用冷水洗澡，大汗淋漓的時候，來一桶冷水，簡直痛快極了，而且還有人認為冷水洗澡對身體抵抗力十分有益，其實不然，洗完冷水澡只是一時痛快。

過後就會燥熱，四肢無力、全身酸痛，甚至引發關節炎和腸胃炎等疾病，而且冷水還會閉塞毛細血管，造成排汗困難，會使人感覺更加難受，因此夏季洗澡最佳水溫在34-37℃為宜，即使洗冷水澡也不能低於10℃。

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泡澡水溫：

• 正確的泡澡方式：水溫要介於39度~40度。這樣的水溫不但能充分發揮泡澡效果(浮力、熱氣、水壓三者達到平衡)，還能讓血液循環更加順暢。

• 正確的泡澡方式：溫水浴。溫水浴能夠延長泡澡時間，透過水壓和浮力互相作用產生的效果，加上一點簡單的伸展動作就能提高血液循環速度。

• 正確的泡澡方式：建議選擇添加保濕成分的泡澡劑。挑選添加保濕成分的泡澡劑，留在身上的保濕成分，不僅能避免泡澡過程中水分蒸發後的肌膚太過乾燥，還能同時照顧到手擦不到的背部肌膚。同時在泡澡時，選擇水、茶類、花草茶等甜度在6%以下的飲品飲用，不會對身體造成負擔，讓泡澡的過程更加愉悅。

• 正確的泡澡方式：入浴後的10分鍾是身體保養的黃金時間。

『伍』 洗澡時，水溫多少才最好

日常生活中家裡最常見使用多的熱水器為電熱水器和燃氣熱水器，對於這兩種不同類型的熱水器在使用中，調節的溫度是不一樣的！燃氣熱水器也被稱為即熱式熱水器，因為它加熱快，體積小。那麼燃氣熱水器加熱到多少度合適呢，在冬天可以把它調到40-55度，如果想要低點的溫度，還可以通過加冷水調節，使用是較方便的！夏天，天氣是比較熱的，為了能洗個舒服的澡，可以把熱水器的溫度調到20度到40度左右，這個溫度也是我們人體最舒適的溫度，是不需要太高的。

從洗浴健康的角度來說，夏天洗澡水溫應保持在34-36℃，這個溫度接近人體，有助於熱量散發，保持涼爽。而冬天，洗澡水溫在37-42℃適宜，最好不要超過45℃，因為太高的水溫容易引起皮膚發紅、皸裂等。

『陸』 普通人洗澡適宜水溫是多少

水溫37-41℃就可以。

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。同時，太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，引起瘙癢、乾燥等症狀。適宜的水溫應與體溫相接近，即37-41℃。

雖然水溫適合洗澡，但是也不能長時間洗澡，洗澡時間過長，特別是在冬天，也容易發生缺氧情況，頭部血液供應相應減少，正確的時間應該是盆浴20分鍾，淋浴10-15分鍾即可。

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早上洗澡的好處

1、改善情緒

很多人早上醒來總是昏昏沉沉的，甚至心裡還會有一股莫名的火，早上洗澡能改善情緒，注入能量，對抗壓力和焦慮，保持愉悅。

2、增強免疫

早上洗澡能改善循環系統功能，促進血液循環，提升免疫力，而且還有肌膚補水的效果。

3、提神

早上洗澡的時候用稍涼些的洗澡水洗澡，能讓人精力充沛，完成工作更有效率。

『柒』 多少度的水溫洗澡最舒適

夏季洗澡的水溫應保持在34～36℃這個溫度接近人體溫度，洗浴後在水分蒸發的同時，會使熱量有效散發，增加回心血量，人也會感到更加舒適、涼爽。 冬天洗澡的水溫為37℃到42℃，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高。