熬夜加多少水合適

⑴ 熬夜時能大量喝水嗎

要喝足夠的水。

熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論是在參加派對的過程中，還是在回家後，都要確保喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

在熬夜後的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫力。

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夏季喝水的注意事項：

1、從水量上來說，夏季喝水的水量並不能一成不變。

據《山西日報》報道，要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛煉，水分排出量可以達到6600毫升。

2、從喝水頻率上來說，有些人感到口渴就馬上、迅速、大口喝水，但這種喝水方式並不合理。

《金陵晚報》介紹，一次性、快速、大量地「牛飲」會給人體帶來不良的負擔。喝水最好堅持少量、多次的原則，而且要主動喝水，不要感到口渴時再喝水。

⑵ 晚上熬夜是不是應該要多喝水啊

由古至今，人們一直習慣於「日出而作，日落而息。」不過，隨著生活方式的多元化趨勢，越來越多的人群加入到「熬夜族」的戰團，而「OT」成為使用頻率最高的詞彙。中山大學預防醫學研究所副所長蔣卓勤教授指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁打亂生物鍾對健康的危害尤其嚴重。嚴重的會影響細胞正常代謝、內分泌功能混亂、身體的抗病能力下降，從而導致各種疾病的發生。對於「熬夜族」來說，捍衛自身的健康可是生活中的頭等大事。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。專家支招熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。熬夜後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環，最好敷一下臉，按摩5分鍾，為臉補充水分。
在晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。熬夜加餐時應少吃肉，可吃小量易消化的澱粉類食物，以減輕消化道的負擔，盡量把傷害減到最低。
疲倦
健忘精神不振，抵抗力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題是熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的情況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家支招熬夜的人常會大喝咖啡或喝濃茶來提神，咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環。蔣教授指出，熬夜使身體大量消耗能量，應及時補充適量的營養。晚餐除了谷類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質的食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗B族維生素，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
視力下降
長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現驟降，下降幅度最低可至0.1。專家支招建議每間隔40分鍾休息10分鍾左右，或者每隔一小時休息15分鍾左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式，並適量補充維生素A。
維生素A可調節視網膜感光物質———視紫紅質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。維生素A及維生素B2對預防視力減弱有一定效果。蔣教授透露，據2002年由中國衛生部組織的一項全國居民營養與健康現狀調查結果顯示，國人維生素A邊緣缺乏率為45.1％。因此，建議多吃顏色較深的蔬菜水果，也可以考慮補充含維生素A和B族維生素的營養補充劑。
熬夜秘笈
1、熬夜時要吃溫熱的東西；
2、一定要有足夠多的白開水；
3、晚飯不能吃太飽；
4、注意保暖，不要凍著肚子；
5、提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目

⑶ 熬夜多喝水可以嗎

熬夜多喝水是可以的

水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆，此時應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。

由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡；但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。

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熬夜的危害

1、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，

熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

2、陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬 夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

⑷ 我經常熬夜 熬夜期間我倒是多喝水了

熬夜前的准備

1、 熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。
2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。
3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。

熬夜過程中的注意事項

1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1. 睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾；
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

枸杞茶的做法：

1.材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒
2.做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。
3.提醒：
a.如口乾舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。
b.沖服時，請在沖完熱開水後不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。
c.紅棗可先剪開

熬夜的人吃什麼

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（St. Luke''s Hospital）睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

熬夜的飲食誤區

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過，美國聖路加醫院睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

用葯膳適當進行調養

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用葯膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

熬夜當晚可多吃五種果汁

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於皮膚的果汁：

1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

⑸ 熬夜後需要吃/喝些點什麼補充下

熬夜的時候可以喝點王老吉，喝點小酒。這里的就不是說啤酒，也不是那種高度的烈酒。最好是那些類似於芝華士的就，加幾塊冰塊慢慢品的酒，推薦一個Irish Cream 國內大概150一瓶。 再就是晚上不要餓肚子，適當吃點肉啊什麼的，油不要太少。 要是條件允許可以試試喝些湯 1、咸魚頭煲老豆腐湯 此湯對經常熬夜的人士，有生津降火的作用. 首先，豆腐要選正宗的中式豆腐，不要選『邊爐』豆腐，否則，煲三個小時也不會有老豆腐特有的香味；其次，咸魚頭要選存放過一段時間，因為時間長了才能『上味』。製作時把咸魚頭洗干凈備用，用武火燒起鑊，加入油和薑片，待薑片變微黃以後，放入咸魚頭，煎至略有香味後，加入冷水，待水開以後，再加入豆腐和幾片肥豬肉片，因為咸魚頭和豆腐均屬『瘦物』，加入適量肉片，可增加湯的香味，令豆腐老而滑口。大約用文火再煲兩個小時，便可以食用了。 2熬夜肌膚大補湯 大補一：恢復肌膚光滑度 材料：西洋芹100克、蘋果50克、水1杯、檸檬1/2個、蜂蜜適量。 做法： 1、將西洋芹、蘋果、水放入果汁機打勻。 2、稍微過濾後加檸檬汁及蜂蜜攪拌飲用。 大補二提神又美顏 材料生菜克番茄蘋果水杯檸檬個蜂蜜適量 做法將生菜放入果汁機內打成汁 3、熬夜降火湯 原料：干螺肉4兩、豬蹄一隻（約1斤多）、姜兩塊。 製法： 1.干螺肉先行放入滾水中浸20分鍾，滴干水分。 2、豬蹄斬塊，放入滾水中煮5分鍾，取起。 3.燒滾適量水，將豬蹄、薑片、干螺肉放入煲煮1小時，改慢火約燉1小時至豬蹄熟透，加鹽調味即可。 說明：對於常要熬夜加班或讀書到半夜的人來說，這道以螺肉及豬蹄為材料的煲湯清甜不油膩，有清涼降火的功效。

⑹ 熬夜工作後，怎麼補水

用露得清試試看，可以去銘店網上看看。那裡是賣化妝品和家居類用品等有一定知名度的網站。

⑺ 熬夜比癌症還可怕

睡眠的好壞，決定一個人第二天的狀態，因此，如何擁有好睡眠是關鍵。睡眠，對於每個人來說，都很重要，很多實驗也證明了睡眠對於一個人的身心 健康 的重要性。但是如今還是有很多的工作者熬夜，這也對人們的身體 健康 造成了一定的損害。那麼我們該如何 健康 養生 ，如何有一個好的睡眠呢？

每天常熬夜竟比癌症還可怕

相信很多人都知道，熬夜會有黑眼圈，其實，熬夜的壞處，不僅僅如此，下面就讓我們來看看熬夜都有哪些壞處吧。

晚睡傷身

據英國報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時，看了她面容的變化。睡得少老十歲真不是危言聳聽!

蘋果全球副總裁因熬夜患癌

李開復是怎麼患上癌症的?常和年輕人比賽熬夜，李開復說：想和我一樣得癌症?拚命熬夜就行!

熬夜=透支生命

晚上11點不睡是不要臉，晚上12點不睡是不要命。一位是時間已經永遠停留在32歲的復旦大學海歸博士後、乳腺癌患者於娟;

另一位，則是從淋巴癌手下死裡逃生的前蘋果公司全球副總裁李開復。患癌後，他們都悔悟了這個道理"我基本沒有12點之前睡過覺!""患癌後我改了睡眠習慣"

你熬的不是夜，是命

很多人都會說自己很無奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多隻要一個星期，就會有人接替你的工作。但你的家人呢?又有誰能替代你在他們心中的位置?

現代醫學認為，晚上23時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的"黃金7小時"。

喝水是我們每天都在做的事情，很多朋友覺得缺水就該補水，就該多喝水，而網上也有傳，人體每天要喝8杯水，這真的可信嗎?究竟這8杯水是多少呢?杯子是多大的呢?我們每天究竟該補多少水才合適呢?

人體每天要喝8杯水 你信嗎?究竟喝多少合適?

每次想問每天該說多少水的時候，腦中浮現的總是8杯水!這究竟是怎麼來的?這個流傳已久、耳熟能詳的說法真的就是標准答案嗎?

大家都知道，水是維持身體健康不可缺少的重要物質!喝水，既是每個人每天都要做的事，也是最最簡單、好用的養生法!

在朋友圈裡，關於「每天必須喝足八杯水」、「感到口渴再去喝水的時候已經晚了」等消息也一直在瘋傳。

專家說：許多人都認為多喝水有利健康，加上網上一直都在大肆宣傳「每天喝夠八杯水」等說法，其實並不是這樣。短時間內喝水過多或者喝水的方法不當，反而會給身體帶來意想不到的危害。

一小時內飲水量超過1000毫升，就容易引發低鈉血症，也就是人們俗稱的「水中毒」，對身體器官造成損害，「人感覺口渴的因素有很多，不一定是身體嚴重缺水，水喝得太多太頻繁反而不利健康。」專家提醒，過量飲水除了會引起急性的「中毒」症狀外，從中醫角度來看，日積月累還有可能成為危害健康的「濕邪」，損害人體陽氣，削弱人體對疾病的抵抗力。

為治便秘狂喝水險喪命

吳女士半月前得了便秘，在網上發現了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時內喝了6升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會，老伴發現不對勁，呼叫發現她神志不清。送到醫院後，醫生診斷，吳女士由於一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經過搶救才脫離危險。

運動後喝水太急導致低鈉血症

武漢的張先生和球友們一起踢足球，跑了十幾分鍾後，他大汗淋漓，趕緊抓起剛買的冰礦泉水就灌了起來，一口氣喝了3瓶，他突然覺得頭暈眼花、心跳加快、嘔吐等症狀，原來，他竟出現了「水中毒」。

專家稱正常情況下，每人每天補充1200毫升左右的水就夠了，可通過尿液的顏色和排尿次數來判斷自己的喝水量是否恰當。飲水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超過200毫升，會起到利尿的作用，身體不但吸收不了水分，反而會增加水分的丟失，每次喝水的量最好是50毫升左右，這樣可以達到較好的補水效果。

那麼，問題來了：每天喝多少水才算健康?

專家表示其實網上盛傳的「每天必須喝8杯水」的表述並不科學，比如每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只計杯數，不論具體的水量，會導致很大的偏差。

根據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水。但這一劑量並非絕對，每個人所需的飲水量需要根據體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總覺得死亡離自己還很遠。

熬夜等於透支生命，它比癌症更可怕!從今天開始，切記要早睡!晚上23點前入睡，是值得的，因為生命只有一次。

如何擁有好睡眠

盡早吃晚餐，最好安排在6點以前。晚餐宜少而清淡，因為食物在消化過程中需要消耗身體大量氣血，睡覺前如果吃太多東西，會導致胃消耗身體大量氣血，從而影響身體無法正常休息。

晚餐後，散步半小時，不僅有助於消化，也有利於加快新陳代謝。增加活動量會讓大腦充滿氧氣，心情更舒暢，也有助於睡前身體更好的進入放鬆狀態。

睡前用生薑泡足，時間控制在5分鍾內，水溫保持在40攝氏度左右，以加快足部血液循環，祛除寒氣。同時對足部進行穴位按摩效果更佳。

睡前聽舒緩的音樂，慢慢的進入睡眠狀態，柔和的音樂可以幫助大腦更好放鬆，消除心中的雜念，擁有平靜的心態，從而擁有更長的優質睡眠。

睡前寫日記，讓把大腦清空，把煩惱寫下來，或者記錄開心的事情，讓自己情緒穩定和平靜，消除雜念。關掉手機，電視，避免睡前看電視打電話;關上窗簾，避光，簡化卧室。盡量為睡眠營造一個安靜簡單舒適的環境。

睡前認真洗漱，然後閉上眼睛，排空雜念，放鬆身體，穿上寬松的衣服舒適的躺在床上。

注意事項

注意飯後半個小時不能泡足，會使血液聚集在足部，不利於胃部消化食物。

散步最好是飯後20分鍾之後，需要緩慢的進行。

⑻ 熬夜應該補多少水

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.

⑼ 經常熬夜的人喝什麼水

我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品製作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
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西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鍾左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。