每餐飯量多少合適

『壹』 一般一個人一頓能吃幾碗飯

一般一碗半左右。通常情況下，一般正常人一天的飯量應該是在700克左右，也就是說你每一頓飯應該在一碗半在這個范圍都是屬於一個很正常的范圍技能，提供你日常的能量所需求，同時對於你的經歷這些方面也不會造成多餘的影響，但是如果超過2萬到3萬以上的話，的確很有可能對於你沒有運動的情況下，是可能會造成一些脂肪的累積。

『貳』 平常一餐吃多少

正常成年人的體質基本相同,成人的飯量也基本相同,一般主食250g到400g,油性25g,食鹽6g。在標准條件下,加水1200毫升左右是正常的,50公斤的婦女每天攝入大約200克食物,男子每天攝入大約250300克食物,體重相同的男子與婦女相比,攝入略多一些。

『叄』 一個成年人每餐正常的飯量是多少

好多人比較關注一頓飯要吃多少，實際上一頓飯吃多少受外界因素和心理因素影響比較多，例如進食量的多少受就餐環境，心情，食物烹飪方式，個人喜好，疾病等因素的影響，每個人的具體情況也不一樣都會有差異。

攝入的熱量=消耗的熱量是最好的狀態，不多也不少，養生專家的數據都是相對意義上的數據，並不完全適用於每一個人，就好比說，每天攝入的鹽的含量，專家說是一個啤酒瓶蓋的量，這種說法太過於絕對，而忽略了從事的職業，所處地區的飲食習慣，個人的身體狀況。

按照早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次比算，一個成年午飯一般可以吃1090.4克-1404.4克。

其實由於遺傳、年齡、激素、代謝和經歷等的不同，每個人需要的碳水（主食、零食和蔬菜等所有食物中碳水的總和）的量也不盡相同，這個不漲體重的碳水量就叫做【碳水臨界值】。

總之一頓飯吃多少以營養均衡，身體舒服為主，一般七八分包即可，不要過多在乎這頓飯具體吃了多少克。

『肆』 正常人一頓飯一般吃多少克

正常人的身體素質基本相同，成人的飯量也基本相同，一般主食250g至400g，油25g，鹽6g。加水1200毫升左右是一個標准條件，50公斤的女性每天攝入的食物約為200克，男性每天攝取的食品約為250-300克，與女性相比，體重相同的男性攝取的食物略多些。

應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

五果的營養

五果同樣也是泛指各種水果，「助」在這里有幫助、輔助的意思。現代研究表明，水果是居民膳食維生素A和C的主要來源，還含有水分、糖、果膠、氨基酸、礦物質等多種營養成分。

由於遠洋航行的水手遠離陸地，沒有新鮮水果和蔬菜，身體中嚴重缺乏維生素C，從而產生了一種當時死亡率很高的壞血病。由此可以看出：水果在生活中雖然看起來不起眼，但是如果嚴重攝入不足，會帶來很壞的後果。

以上內容參考人民網-每天吃飯如何搭配好？

『伍』 一頓飯到底該吃多少

一般女性是2100-2300，男性2400-2700.工作勞累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配應為3：4：3。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12隻黑芝麻湯圓、12～15隻水餃或4隻卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15隻黑芝麻湯圓、15～20隻水餃、5～6隻卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。

『陸』 成年人正常飯量是多少

16－60歲健康非重體力男女通用簡演算法：

女性每公斤/日糧4克內。菜量3克內。

男性每公斤/日糧6克內。菜量4.5克內。

再嚴格計算，不但男女有別，同時還要參照體重，還有，重體力勞動男女

水果另算，自行設定。實際上，糧食菜類給予我們的營養所需都是充分的，人的各部分所需就那麼多，多了也吸收不了，就算是口袋也有容量，很多地區不說從前，就是今天也一年沒吃一次水果，西洋試驗室化的數據及理論化的東西已經自己都知道錯了，正如他們後來發現中國古老醫葯的科學竟然是他們現代科學丟人的鏡子時，他們自己也漸漸走出了科技局限的偏頗，尤其人體的特殊及進入人體後的變化及不同物質進入後的改變等，所以，所謂的科學及科學的人因陳腐，要清楚。尤其什麼大卡什麼熱量，多數人依然糊塗，不要裝大，直觀通俗就好了。

另外，干糧計算，可參考：生米100克，煮熟245克。100克麵粉蒸熟140克

科學證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。自己查找答案。

『柒』 每餐吃多少克食物合適

由於每個人的飯量是不一樣的，所以人一頓吃多少克食物也是不固定的，一般來說以吃七分飽比較合適。正常人一頓飯吃一千克左右的食物就是可以的，而且也要注意飲食要均衡比如肉類，奶類，蛋類，水果，蔬菜，主食等都要涉及到。

『捌』 正常人一頓飯一般吃多少克

飲食均衡，食物多樣化，一般主食250g到400 g，一天一個雞蛋，牛奶300ml，瘦肉三塊，蔬菜水一公斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。含水量約為1200毫升。

同樣體重的男性比女性多吃一點。例如，體重50公斤的女性每天消耗約200克食物，而同樣體重的男性每天消耗約250至300克。

蔬菜水果的攝取量與蛋白一樣也是男女有別。男人女人每頓飯攝取量各自為2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直徑與握拳非常。

檢測食量的方法：

1、每天早晨起床前，握握手、攥攥拳如果握手時覺得吃力，像是發脹的樣子，那就表明昨晚可能吃得過多了。出現這種症狀是因為體內的細胞吸收了過剩的營養後，沒能完全消耗而被脹得滿滿的，所以才會產生上述的感覺。

2、睡覺時流口水這也表明你可能是吃得太多。如此繼續發展下去，舌頭在夜間會腫脹，甚至會有血痕出現。如果此時照鏡子，你會發現舌頭呈淺紫色，有時還會伴有口臭。

以上內容參考：網路——食量