一小時吃多少米飯合適

A. 一個人大概要吃多少米

人一天吃100克米飯為宜。一個正常的成年人,在正常的情況下一頓飯要吃掉0.5-0.8斤米,就是8000-12800粒米。

每個人一天能吃多少米飯其實是和個人的飯量有很大的關系的，有些人的飯量是比較大的，所以吃米飯也就吃的比較多，但是正常成年人的飯量可能每天大概會吃掉0.8斤左右的米飯，如果飯量大的話可能會多一些，但是如果飯量小的話可能就會低一點。

平時也可以適當的吃一些粗糧，比如糙米還有黑米，能夠有效的幫助腸道的蠕動，緩解便秘的情況。平時飲食上要注意合理搭配，適當的吃一些蛋白質含量過高的食物，然後也要補充一些維生素，吃一些新鮮的蔬菜和水果。

鑒別大米方法：

(1)看硬度：大米粒硬度主要是由蛋白質的含量決定的，米的硬度越強，蛋白質含量越高。透明度也越高。一般新米比陳米硬，水份低的米比水份高的米硬，晚米比早米硬。

(2)看腹白：大米腹部常有一個不透明的白斑，白斑在大米粒中心部分被稱為「心白」，在外腹被稱「外白」。腹白部分米質蛋白質含量較低，含澱粉較多。—般含水份過高，收後未經後熟和不夠成熟的稻穀，腹白較大。

(3)看爆腰：爆腰是由於大米在乾燥過程中發生急熱，急熱現象後，米粒內外收縮失去平衡造成的。爆腰米食用時外爛里生，營養價值降低。所以，選米時要仔細觀察米粒表面，如果米粒上出現一條或更多條橫裂紋，就說明是爆腰米。

(4)看黃粒：米粒變黃是由於大米中某些營養成份在—定的條件下發生了化學反應，或者是大米粒中微生物引起的。這些黃粒香味和食味都較差，所以選購時，必須觀察黃粒米的多少。另外，米粒中含「死青」粒較多，米的質量也較差。

(5)看新陳：大米陳化現象較重，陳米的色澤變暗，粘性降低，失去大米原有的香味。所以，要認真觀察米粒顏色，表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳米，其量越多則說明大米越陳舊。同時，捧起大米聞一聞氣味是否正常，如有發霉的氣味說明是陳米。另外，看米粒中是否有蟲蝕粒，如果有蟲蝕粒和蟲屍的也說明是陳米。

B. 每天吃多少白米飯合理

正常的話，吃的米飯一般都是五兩左右，如果超出的話有可能也不會回他要具體看每個人的體重和身高，而且是否有消耗過多的卡路里。男的一般體力勞動的話，消耗的也多，所以他吃的飯也要多，具體要看平時要注意合理的飲食要吃有蛋白質的也要吃一些蔬菜水果。

隨著人們經濟條件的好轉，「少吃飯，多吃肉」已逐步成為中國人的飲食習慣。如今，城裡人的飯量很小，大多數男性一天攝入的糧食為五六兩，女性為三四兩，甚至只有二三兩。而且，飯量減少的趨勢還在延續。

補充一點：

C. 成年人一天吃多少飯最合適

成年人一天的飯量在三小碗左右，一般來講，成年人一天需要攝入3到5兩主食。米飯作為主食的一種，是獲取能量的主要來源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米飯為主的人群，應注意烹飪方式，要合理烹調搭配菜以免營養損失。
合理的飲食中，一人一天需要的總熱量中有60%到70%來於碳水化合物。米飯比魚和肉更容易消化。水稻也有其他營養素不能替代的重要性。根據中國人的身體狀況，一個成年人一天至少要吃6兩米飯。否則，長期食用高蛋白（蛋白質補充產品、）、高脂肪、低纖維的蔬菜，容易患高血壓、心血管疾病和肥胖。
大米主要的成分是碳水化合物，它是維持大腦功能所必需的能量，大米是人體碳水化合物的主要來源之一。若一個人每天吃的米飯太少，身體就不能補充太多的碳水化合物，體力就不能得到補充。中國營養學會建議每個人每天吃250到400克谷類食品，具體吃多少取決於每個人的卡路里消耗量。
每日要吃三餐飯人用餐不只是以便填飽肚子或者解饞解餓，主要是以便確保人體的一切正常生長發育和身心健康。試驗證實：每天三餐，食材中的蛋白消化吸收消化率為85%；如改成每天二餐，每頓飯各吃24小時食材量的一半，則蛋白消化吸收消化率僅為75%。因而，依照國老百姓的生活方式，一般來說，每天三餐還是較為有效的。

D. 每天吃多少米飯合適

天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 ◎生物鍾與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鍾控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 早餐的科學搭配： 營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 ◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鍾再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科學搭配： 俗話說「中午飽，一天飽」。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆製品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐飢餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等於要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產植物做為午餐的搭配。 晚餐——接近睡眠須吃少： 晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。 一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量 在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。

E. 中午吃多少米飯合適

覺得這個還是要看自己的飯量，而且有很多人飯量是比較大的，但是正常大約也就是一碗米飯或者兩碗米飯。
其實還是要吃飽，因為有很多人吃不飽，可能下午在工作的過程中也是會遇到各種各樣的問題，而且吃不飽很容易造成血糖低，所以在這樣的情況下，我覺得肯定是要保證自己的溫飽問題，而且有的時候還是要注意找到更合適的一個方法。因為如果吃的太飽，對於我們的腸胃也是沒有任何好處的，所以可以吃到七八分飽，我覺得這樣可能會比較好一點。
一天中午吃一碗米飯，我覺得可能會比較合適一點，因為我們不僅僅要吃米飯，可能也是要吃一些菜或者吃一些肉，所以這樣吃的東西也是比較多的，有很多人可能也是會有一些糖，所以我覺得平時還是要控制一下的，如果你平時菜比較少，可以多吃一些米飯，所以這個還是要均衡的去把握，因為有很多人的飯量是比較大的，兩碗米飯或者三萬米飯其實也算是要正常的我覺得其實可能還是要根據自己的飯量去選擇，但是也不要吃的太多。
覺得平時還是要注意一下的，不管怎麼樣，我覺得其實在吃飯的時候還是要更好地去權衡，因為現在還是要有一個健康的標准，有的時候如果吃太飽可能就會影響腸胃的消化，所以最重要的就是可以找到更合適的一個標准。以後再吃飯的時候還是要注意一下的。
覺得中午還是要薄一點，這樣就不會影響下午的工作，而且對於我們的身體可能也是會提供很多的能量，所以有些時候還是要找到一個更合理的標准，而且不要吃的自己非常難受的情況下，這樣才可以保證自己的健康，所以我覺得其實自己還是要多去揣摩，可以去感受一下，這樣可能比較適合自己。
每個人的飯量是不一樣的，所以你不能用別人的標准去權衡你自己，而且有的時候每個人的差距也是非常大的，所以還是要找到更適合自己的一個方法，這樣可能會比較好一點。

F. 每人每天吃大概多少米飯合適

一般來說，只是米飯的話，正常人一天吃300~500克左右的米飯合適，也就是半斤到一斤，蒸熟了能能有四五碗，早晨和晚上要少吃點，不要吃撐，中午可以多吃一點。

具體食用量因人而異。

具體分析如下：米飯是主食之一，主要成分是碳水化合物，可以為人體提供能量，維持身體各項機能的正常運行。

正常人一般一天吃300~500克左右的米飯，通常可以攝取足夠的能量，維持人體每日的正常活動，但是因為每個人的能量需求量不同，而且受到年齡、身高、體重等因素的影響，所以具體食用量需要根據自身每天的能量需求量進行判斷。

日常生活中應該要注意合理搭配，均衡飲食，保證食物種類多樣性，有利於全面補充營養，不一定光吃米飯，也可以吃饅頭，水餃，面條，蔬菜搭配也應該多樣化，這樣才能更健康。

G. 一餐吃多少克米飯

100克左右。一般情況下，一人份的米飯量，可以依據個人的飯量程度適當添加或減少，並沒有一個規定的標准量。通常100g左右G的生米剛剛好可以製作出一碗米飯的量。

煮飯時水和米的比例最好是1.2: 1,這樣煮出來的米飯軟硬適中，口感最好。米飯具有較高的營養價值，其中含有蛋白質、維生素和纖維素等營養物質。米飯的熱量並不高，每100克的米飯熱量大約為116卡左右。

注意事項：

電熱盤表面與內鍋底如有污漬，應擦拭乾凈或用細砂紙輕輕打磨干凈，以免影響傳熱效率、浪費電能。電飯鍋最好用定熱式電飯鍋，因為它比保溫式電飯鍋少用電。

忌將電飯鍋的電源插頭接在燈頭或台燈的分電插座上。因為一般台燈的電線較細，載流量小，並且容易老化，或遇熱溶化．而電飯鍋的功率較大，電流也大，會使燈線發熱，造成觸電、起火等事故。煮米飯時，當鍋內沸騰後，將鍵抬起即切斷電源，利用電熱盤的余熱，待幾分鍾後再按下按鍵，飯熟後電飯鍋自動斷開電源。

H. 一日三餐正確的吃飯時間是幾點呢米飯一頓吃多少合適呢

一日三餐的最佳時間

1、早飯7:00。

早晨太陽漸漸地升起，身體也逐漸清醒。到了早晨7點，消化道早已徹底清醒，消化系統軟體開始運轉，這個時候吃早飯最能高效率地消化、消化吸收食物營養成分。

5、晚飯18:30。

晚餐最好是分配在18點至19點正中間，假如吃得太遲，過不上一會兒就該睡著了。食物消化不完就睡，不但睡眠不佳，還會繼續提升腸胃壓力，也很容易引起肥胖症，造成多種多樣慢性疾病。晚餐要吃得口味淡，不可以肥甘厚味，適度吃些肌肉組織短、好消化的豬瘦肉、蛋類食品都能夠，少吃肥肉;晚飯還需要確保食物多元性，多吃蔬菜和雜糧，有助於攝取大量膳食纖維，提升胃腸功能;操縱胃口也很重要，餐後半小時適度鍛練，可以預防人體脂肪沉積。

6、夜市小吃21:00。

糖尿病人和夜裡還需要開展頭腦工作中的人可以適度吃些夜市小吃，但務必慎重挑選食物和操控胃口，不然大於利，除開消化系統軟體，心血管也會遭受危害。吃燒烤的時間應當布置在睡覺前兩個小時，21點上下適合。夜市小吃進餐量要少，盡可能別超主食的一半。食物挑選上，以低熱量、易消化的食物為宜，非常容易消化的麵包片、口味淡的粥類比較好。