bmi多少合適

❶ BMI過40，適合21天減肥法嗎

不適合哦，21天減肥法極少有人能堅持下來，一般只有極端情況下才會使用，例如藝考、我一姐妹的朋友是模特，為了工作機會，要急速減少體重的情況下使用過；而且21天減肥法除非意志極為堅強的人，大多數人事堅持不太下來了，而且這個減肥法恢復飲食需要很長的時間，過程中會出現嘔吐、無力、低血糖、心情抑鬱、暴食、甚至厭食的可能；不要輕易嘗試，我個人的建議是先從控制飲食開始
第一步，你的零食、飲料量減半，飯前半個小時喝杯水，每餐吃到飽就停止，一周時間；第二步，零食飲料量再減半，飯前半個小時喝杯水，每餐吃到差一口就飽，一周；
第三步改善飲食結構逐步用糙米粗糧代替米飯、面條，蛋白質多吃雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、豆腐；多吃青菜（記住玉米、南瓜、土豆、紅薯、芋頭澱粉類食物屬於主食，屬於碳水，也可以用他們代替你的主食）水果適量吃，盡量上午吃，因為有果糖；每日攝入適量優質脂肪（堅果、純黑巧、牛油果、亞麻籽油、橄欖油只選擇一種），少鹽；零食飲料再減半，飯前30分鍾一杯水，每餐9分飽，大致感覺自己還能再吃小半碗飯的時候；
第四步，你幾乎可以不用吃零食，喝飲料了，對於他們的喜好度也沒有那麼高了，像我現在每天都吃零食的，一小包薯片我可以吃一周，一天吃個2、3片熱量也高不到哪裡去，然後每餐8分飽，開始適時在兩餐間隔加餐一些低卡低脂的食物了，我在減肥最初用一個月時間來控制我的食慾；
第五步，這個時候你可以嘗試一些進食法來加快減肥進度，5-2或者16-8輕斷食，我目前在兩者兼實行，但是沒有做到那麼嚴格，或者保持第四步的節奏；
其次加入運動量，基於你的身體情況，前半個月可以每天散散步，拉拉伸就可以；然後半個月按身體情況開始快走，拉伸；一個月之後你的體力變好的前提下試試鄭多燕小紅帽，不要求完全標準的做下來，按照身體適應情況來，半個月，後半個月可以每天一遍小紅帽；這2個月應該可以瘦不少呢，體力變好的情況下可以嘗試各種不同運動方式，按照自己的能適應情況來
保持這個節奏，每周可以選一頓飯8分飽吃任何你想吃的，放縱餐，也是獎勵一下辛苦減肥的自己
朋友，我們一起加油o(≧v≦)o~~

❷ 女性減脂到BMI為多少時可以適當增肌

我是健身教練，
增肌和體脂是無關聯的。減脂當你是20+（男性）或30+（女性）需要減，當你是12-（男性）或19-（女性）就要停止減，除非是上鏡模特和賽季的健美選手。在這兩個數據中間地帶的，減不減隨自己喜好。
有健身疑問可以找本教練解答

❸ BMI指數在多少為正常呢

一般BMI的正常值在20至25之間。BMI超過25為超重，30以上則屬肥胖。

體重指數BMI是衡量胖瘦的一個常用標准，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。如體重70公斤，身高1.7米，bmi=70÷（1.7×1.7)＝24。

結果顯示，BMI在30或以上時，人們死於癌症、心臟病、呼吸道疾病、腎病和糖尿病的風險會提高。但BMI過低也不好，同樣與廣泛的疾病死亡風險上升相關。

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BMI測量方法在1970年開始流行，但它未必對每個人都適用，例如一些拳擊運動員和橄欖球隊員等，這些運動員的肌肉比例遠遠高於脂肪。

運動員的肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。所以，他們的BMI指數可能會超標，但實際上他們很健康。當然，這類人只佔人口的極少數，大約為1%。

隨著人們年齡增長，運動員的肌肉比例會減少，而且有可能有大量內臟脂肪，特別是一些吸煙者。

此外，BMI對孕婦也不適用。

脂肪在人體分布的位置至關重要，這一點BMI無從測量。因此，最好把BMI與其它讀數結合起來看，例如血壓、膽固醇以及家族史等來判斷一個人得糖尿病或是心臟病的風險。

❹ 男性的BMI多少最合適

男性bmi指數的正常范圍是20至25，
女性的bmi正常范圍是18至23.
低於下限則偏廋，高於上限則偏胖。

❺ 體質指數(BMI)是否只適合成年人

bmi＝體重除以身高的平方（米）
體重指數,
男性,
女性
過輕,
低於20,
低於19
適中,
20-25,
19-24
過重,
26-30,
25-29
肥胖,
30-35,
29-34
非常肥胖,
高於35,
高於34

❻ 如何計算體重指數 身體質量BMI保持22為最佳

BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。 BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具准確性。

❼ BMI為多少練腹肌最好

如果對自己身材不滿意可以選擇減，體脂可以控制在12-15，至於練腹肌只要你體脂降低了，腹肌就會清晰可見。

❽ 男生的BMI值，多少才是標准

國際上通用體重指數(BMI)和腰圍指數(WC)作為衡量人體是否肥胖的客觀指標。
體重指數(BMI)的計算公式是:體重(公斤)÷[身高(米)]2。例如，某男體重為65公斤，身高為厘米，他的BMI是:65(公斤)÷[1.75(米)]2=21.2。BMI值的界定因國籍、年齡差異而不同。例如，美國人的BMI正常值是:19~34歲的為19~25; 35歲或大於35歲的為21~27，27.5~29.9的屬超重，等於或大於30的屬肥胖。我國成年人的BMI正常值為18.5~23.9，19~24的屬理想體重，24~27.9的屬超重，等於或大於28的屬肥胖，相反，小於18.5的屬體重過低(即消瘦或營養不良)。

哈哈。。我的才18。9
沒有白受罪