一天吃多少西紅柿合適

『壹』 一天吃幾個西紅柿最好

我個人覺得一天吃一兩個西紅柿最好不要吃太多西紅柿有營養吃點西紅柿對身體有幫助的有營養有健康嗎

『貳』 一天吃幾個西紅柿才對

不用每天吃，如果要是每天都吃大一點的兩個，但是都要飯後吃，不要空腹吃

每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、番茄素、糖類、有機酸、纖維素。
吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，如番茄紅素、胡蘿卜素。
對番茄來說，熟吃比生吃總體營養價值要高。雖然加熱過程會導致番茄中的維生素C含量減少，但與此同時，番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻出現顯著上升。加熱時間越長，番茄紅素和其他抗氧化劑增幅越大。番茄紅素作為一種抗氧化劑，其對有害游離基的抑製作用是維生素E的10倍左右，可降低人患癌症和心臟病的風險。

『叄』 一天吃多少西紅柿為宜

每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、番茄素、糖類、有機酸、纖維素。
吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，如番茄紅素、胡蘿卜素。
對番茄來說，熟吃比生吃總體營養價值要高。雖然加熱過程會導致番茄中的維生素C含量減少，但與此同時，番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻出現顯著上升。加熱時間越長，番茄紅素和其他抗氧化劑增幅越大。番茄紅素作為一種抗氧化劑，其對有害游離基的抑製作用是維生素E的10倍左右，可降低人患癌症和心臟病的風險。

『肆』 富含維生素c的西紅柿，每天到底吃多少合適

西紅柿亦蔬亦果，營養豐富，是餐桌上的常見菜。日前，日本北海道情報大學等研究機構發表在《營養》雜志上的一項研究表明，常吃富含番茄紅素的西紅柿，有助降低血液中的壞膽固醇值，對保護血管有很好的效果。其實，西紅柿的保健作用還有不少。

番茄醬也是常見的調味料，酸甜適口，非常開胃。專家提醒，選擇番茄醬時，首先要看清是純番茄熬制的醬，還是在番茄醬基礎上添加了白砂糖、鹽、食用香精的番茄沙司，後者是具有調味功能的調味品，做菜時，要注意減少糖鹽用量。

與純番茄醬類似，榨的純番茄汁保留了番茄基本所有營養素，而且細胞壁破碎，裡面的番茄紅素等溶出量更多，是營養價值較高的飲品。不過要注意，在超市選購瓶裝番茄汁時，要仔細觀察配料表，很多是在番茄汁基礎上額外添加糖、鹽等成分，這種飲品就和甜飲料相差無幾了。

許淑芳提醒，有一些人要慎吃或少吃番茄。1.胃食管反流患者及易發生腹部疼痛人群。胃食管反流很大程度與飲食相關，番茄中的有機酸可能導致胃酸反流從而引發不適。未成熟的番茄含有大量生物鹼，雖然隨其成熟，茄鹼含量降低，但胃腸敏感人群大量食用也易出現不適。此類人群建議熟吃番茄，避免空腹吃或生吃。2.番茄過敏人群。番茄是已知過敏原之一，易感人群食用或接觸，可能引起噴嚏、濕疹、皮疹等。3.正在服用抗凝葯的人。由於西紅柿維生素K含量較高，大量服用會降低葯物的抗凝效果，少量食用一般沒問題。

『伍』 一天吃幾個西紅柿比較好

一天吃一個西紅柿比較好。

『陸』 吃西紅柿有什麼好處一天幾個最好

最好是生吃。熟吃番茄，維生素至少要損失30%左右，因此以生吃為佳，但在吃之前一定要洗凈。注意在空腹時不要吃番茄，空腹時胃酸與番茄中的膠質等物質會引起化學反應，生成結石。未成熟的番茄也吃不得，未成熟的番茄中含番茄鹼，食後常出現口澀和不舒適的情況，嚴重者還會中毒，發生惡心，嘔吐和頭暈乏力等症狀。 西紅柿不僅營養豐富酸甜可口，而且還可防治多種疾病。 1．治療牙齦出血：牙齦經常出血的人，可把西紅柿洗凈作水果吃，連吃半個月左右即可。 2．退高燒：榨取西紅柿汁和西瓜汁各半杯，混合飲服，每小時一次。 3．消暑熱：選用上等西紅柿2個，洗凈切片，加鹽少許，煎湯喝。 4．降血壓：高血壓者可在每天早上取上等西紅柿2個，洗凈空腹吃，有一定療效。 5．美容：榨取西紅柿汁適量，加白糖少許，攪勻後塗於臉、手等外露部位，能使皮膚變得潔白，細膩，同時還可增強皮膚的抵抗力。 6．治夜盲：患有夜盲的人，可榨取番茄汁和馬鈴薯汁各半杯，混合飲服，每日早晚各一杯，連服五日為一療程。 據計算，每人每天吃上2、3個番茄便能滿足一天對維生素和礦物質的需要

『柒』 一天吃多少個番茄合適

西紅柿不可以多吃，每天吃1到2個就可以了。

每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。不宜空腹吃，空腹時胃酸分泌量增多，因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合，番茄易形成不溶於水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。沒成熟的不宜吃，因含有毒的龍葵鹼。

食用未成熟的青色番茄，會感到苦澀，多吃了，嚴重的可導致中毒，出現頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等症狀，嚴重的還會發生生命危險。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高，未成熟和半成熟的青色西紅柿番茄紅素含量相對較低。所以最好食用顏色紅的西紅柿。

(7)一天吃多少西紅柿合適擴展閱讀：

西紅柿可以生吃，也可以做熟了吃。這兩種吃法對身體都有好處，可以根據自己的喜好選擇。專家介紹，番茄紅素和胡蘿卜素均溶於油脂，所以炒番茄或者做湯等都很好，生吃吸收率低。如果攝取維生素C，則生熟均可，因為番茄酸度大，有利於維生素C的穩定，烹調之後損失比較小。

如果為獲得鉀和膳食纖維，也是生熟均可。西紅柿性偏寒涼，有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一個西紅柿，非常舒服。但對於怕涼的人來說，做熟了吃是最好的選擇，生吃容易出現不耐受的情況，導致腹瀉。西紅柿含豐富的營養，可以防癌。

『捌』 西紅柿每天吃多少合適

西紅柿每天吃多少合適也不需要每天都吃每次吃上一顆對身體就挺好的生吃要比炒菜效果更好。

『玖』 一天要吃多少西紅柿適合

西紅柿不可以多吃，每天吃1到2個就可以了。

每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。