洗澡溫度設置多少合適

『壹』 普通人洗澡適宜水溫是多少

水溫37-41℃就可以。

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。同時，太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，引起瘙癢、乾燥等症狀。適宜的水溫應與體溫相接近，即37-41℃。

雖然水溫適合洗澡，但是也不能長時間洗澡，洗澡時間過長，特別是在冬天，也容易發生缺氧情況，頭部血液供應相應減少，正確的時間應該是盆浴20分鍾，淋浴10-15分鍾即可。

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早上洗澡的好處

1、改善情緒

很多人早上醒來總是昏昏沉沉的，甚至心裡還會有一股莫名的火，早上洗澡能改善情緒，注入能量，對抗壓力和焦慮，保持愉悅。

2、增強免疫

早上洗澡能改善循環系統功能，促進血液循環，提升免疫力，而且還有肌膚補水的效果。

3、提神

早上洗澡的時候用稍涼些的洗澡水洗澡，能讓人精力充沛，完成工作更有效率。

『貳』 洗澡水最適宜的溫度是幾度

一般情況，洗澡水溫度需因季制宜，夏天選溫水浴適合在33℃以上，正常體溫以下，冬天可選熱水浴，接近或略高於正常體溫即可。

但老人，尤其老年冠心病患者要特別注意，洗澡水溫度最好與體溫相當，最好不超過40℃。洗澡時，要把水溫調好後再淋到身上。洗澡時間也控制在15分鍾左右，盡量不超半小時，並注意防跌倒。

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有些人冬季洗澡，喜歡把水溫調得較高，且洗澡時間較長，但對老人來講，由於血管彈性差，身體調節功能也出現衰退，若本身有血管動脈硬化狹窄，則很容易形成血栓。

且浴室內水蒸氣較多，悶熱不通風。這種環境下人代謝水平較高，洗浴時間過長，可造成大腦和心肌缺氧，導致腦出血、心肌梗死等。

另外，冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

『叄』 冬天洗澡水溫度一般多少度合適

一般情況，洗澡水溫度需因季制宜，夏天選溫水浴（33℃以上，正常體溫以下），冬天可選熱水浴（接近或略高於正常體溫）。

但老人，尤其老年冠心病患者要特別注意，洗澡水溫度最好與體溫相當，最好不超過40℃。洗澡時，要把水溫調好後再淋到身上。洗澡時間也控制在15分鍾左右，盡量不超半小時，並注意防跌倒。

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冬天洗澡注意事項

1、時間不宜過長

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鍾為宜，以防心腦缺氧、缺血。

2、水溫不宜過高

水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

3、洗澡前記得先熱身

洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜。

『肆』 冬天洗澡熱水器溫度多少合適

接近或略高於正常體溫，但老人，尤其是老年冠心病患者要特別注意，洗澡水溫度最好與體溫相當，最好不超過40℃。

洗澡時，要把水溫調好後再淋到身上。洗澡時間也控制在15分鍾左右，盡量不超過半小時，並注意防跌倒。

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冬天洗澡誤區

誤區1：大力搓澡

不少人，尤其是北方地區的人們都習慣搓澡。然而太大力地揉搓皮膚，會破壞皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成的皮膚屏障保護層，導致體內水分流失，皮膚更加乾燥。

誤區2：用太多沐浴露

並不是說沐浴露用得越多就能洗得越干凈。長期過量使用沐浴露，會讓身體過量吸收沐浴露中的化學物質，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。

誤區3：洗澡太久

冬天洗熱水澡無疑非常愜意，因此很多人都會捨不得關上熱水的水龍頭。然而，如果洗澡太久，反而會消耗體力，讓人感到渾身無力。

一般而言洗澡時間控制在15分鍾左右，把身體基本清潔干凈即可。

誤區4：空腹或飽餐後洗澡

二者都不利於健康，空腹後洗澡容易暈眩。而飽餐後洗澡會影響消化。建議洗澡最好安排在飯後1-2個小時。

『伍』 一般洗澡用多少溫度的水合適

冬天，外界氣溫比較低，這個時間段洗澡，水溫要稍微高一些。人的正常體溫是三十六度左右，體感稍微熱一點的溫度在四十度以上。從淋浴頭流出的熱水到人身體上，會降低不少溫度，所以，淋浴洗澡四十五度左右就比較合適。

『陸』 洗澡時，水溫多少才最好

日常生活中家裡最常見使用多的熱水器為電熱水器和燃氣熱水器，對於這兩種不同類型的熱水器在使用中，調節的溫度是不一樣的！燃氣熱水器也被稱為即熱式熱水器，因為它加熱快，體積小。那麼燃氣熱水器加熱到多少度合適呢，在冬天可以把它調到40-55度，如果想要低點的溫度，還可以通過加冷水調節，使用是較方便的！夏天，天氣是比較熱的，為了能洗個舒服的澡，可以把熱水器的溫度調到20度到40度左右，這個溫度也是我們人體最舒適的溫度，是不需要太高的。

從洗浴健康的角度來說，夏天洗澡水溫應保持在34-36℃，這個溫度接近人體，有助於熱量散發，保持涼爽。而冬天，洗澡水溫在37-42℃適宜，最好不要超過45℃，因為太高的水溫容易引起皮膚發紅、皸裂等。