每天吃多少桂圓合適

① 桂圓一天吃多少顆為宜

每天吃5顆就足夠，龍眼含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，是健脾長智的傳統食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。國內還有學者發表過龍眼抗衰老的有關論文，提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。

龍眼作為水果宜鮮食，變味的果粒不要吃。購買時應注意與瘋人果相鑒別。瘋人果又叫龍荔，有毒。它的外殼較龍眼平滑，沒有真桂圓的鱗斑狀外殼，果肉粘手，不易剝離，也沒有龍眼肉有韌性，僅有點兒帶有苦澀的甜味。

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圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等，屬於無患子科龍眼屬。鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干後果肉變為暗褐色、質柔韌，稱龍眼肉，可食用，可葯用。含有糖、蛋白質和多種維生索等營養成分，是人們喜愛的美味水果之一。

桂圓的營養成分非常豐富，每100克鮮桂圓中含蛋白質 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，鈣13毫克，磷26毫克，鐵0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗壞血酸60毫克。干品中蛋白質和碳水化物及礦物質含量明顯提高，但受加工影響，抗壞血酸含量則下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，還含有腺嘌呤、膽鹼、酒石酸等物質。

② 每天適合吃多少紅棗和桂圓

一、可以每天都吃，促進身體健康，但絕不可過量
二、吃紅棗最主要的就是補血，每天上午的9點-10點吃最好
（1）紅棗是溫性的，建議夏秋季節與清火的涼性食材搭配食用，以防上火
（2）棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾
三、桂圓性偏熱，能助火，容易引起肝火過旺、心情焦慮、大便秘結，不可過量進食
（1）每天晚上睡前吃幾顆桂圓，可以養心安肺，緩解失眠
（2）每天早上取10枚龍眼肉，煮兩個荷包蛋，加入適量白糖，可補脾養心、生血益氣
（3）每日嚼食桂圓肉50克，可治療心悸、怔忡
需注意的是，感冒、發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱症患者不宜吃桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性不能吃桂圓干

③ 一天吃多少干桂圓合適

5顆

適用人群：體弱、婦女最適宜食用。

適用量：每天吃5顆就足夠了。

特別提示：龍眼作為水果宜鮮食，變味的果粒不要吃。

購買時應注意與瘋人果相鑒別。瘋人果又叫龍荔，有毒。它的外殼較龍眼平滑，沒有真桂圓的鱗斑狀外殼，果肉粘手，不易剝離，也沒有龍眼肉有韌性，僅有點兒帶有苦澀的甜味。

龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎症狀的時候不宜食用。

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桂圓的營養價值

桂圓的營養成分非常豐富，每100克鮮桂圓中含蛋白質1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，鈣13毫克，磷26毫克，鐵0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗壞血酸60毫克。

干品中蛋白質和碳水化物及礦物質含量明顯提高，但受加工影響，抗壞血酸含量則下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，還含有腺嘌呤、膽鹼、酒石酸等物質。

④ 桂圓能夠補血，每天吃多少合適

量食用桂圓有益於身體健康，通常新鮮的桂圓一天吃200g左右就可以，不宜多食。桂圓又叫龍眼，是一種水果，味甘，具有補益心脾、養血安神的功能。主治氣血不足、心悸不寧、健忘失眠、血虛萎黃等，以及中老年虛弱、高血壓、高血脂和冠心病等。桂圓中含有多種營養物質，如蛋白質、葡萄糖、鐵元素等。脾胃虛弱、長期失眠、健忘的患者，堅持適當食用後有很好的改善作用。但是桂圓雖好也不建議食用過多。如果過多的食用桂圓，人體無法一次吸收這么多的能量，會導致浪費。

桂圓不能常常服用，服用過多後，可以造成口腔上火，口乾舌燥，嘴苦，痛疼等。每日可以吃桂圓6-10個。桂圓帶有充足的營養元素，帶有葡萄糖水、蛋白、人體脂肪、維他命C、維生素K1，也有維生素b21、B2等，也有多種多樣碳水化合物、乙醯膽鹼等，這也是其強勁滋補養生工作能力的來源於。桂圓是合適夏季吃，桂圓肉甜汁多，假如身體不佳的人，常常得病，氣血兩虛睏乏的人可以吃桂圓減輕，有醫治的實際效果。

⑤ 桂圓一天吃多少合適，吃多了會怎樣

桂圓一天頂多吃三顆吧，要是吃多了這一天倒不會怎麼樣，但是連續吃多了好幾天估計會流鼻血的。

我家旁邊有個哥哥就是這樣的，當時我們都上高中，他上高三，可能壓力也比較大，他的身體也算比較瘦的那種，於是就開始補，其中吃的最多的就是桂圓，一天估計能吃十個的樣子，後來某一天就流鼻血了，因為補得太多了，估計有點上火吧。

而且有的人的身體是虛不受補的，吃多了桂圓之類的補品不僅不會補身體，還會傷害到自己的身體。中醫里就很看重這個。阿膠也是，不是所有的人都能吃的。

所以我們平時吃東西都要注意過猶不及，不要一次性吃太多，適量一點，如果要進補的話最好在醫生的指導下吃補品，理性一點，不要自己盲目的吃，這對身體來說是一種負擔。

⑥ 每天吃桂圓好嗎吃幾顆

干桂圓和桂圓都不能多吃，不過由於干桂圓曬干之後體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒干桂圓也相當於吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃干桂圓。
這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上干桂圓或許沒有什麼問題，又或者不會那麼表現出上火的症狀，但是防患於未然，不想臉上長痘痘還是少吃為妙。

⑦ 桂圓一天吃多少合適

你好，桂圓肉，甘溫滋補，補氣血，補益心脾，是補心健脾的佳品。<br><br>桂圓肉雖然好，但是不能吃得過多，吃多了容易上火，每天最佳的攝入量是10g-15g左右，也就10個左右就可以，希望對你有幫助。

⑧ 龍眼一天吃多少，才是正確的

新鮮龍眼一天吃10­—15顆，最多不超過20顆，干龍眼8—10個就可以。吃太多龍眼，會對身體健康起反作用，主要表現是流鼻血、口腔潰瘍、口腔黏膜發炎等。

拓展資料

平日里，食用龍眼的數量應控制在4兩左右，每天最多不能超過6兩。龍眼就是桂圓，也叫圓眼、福圓，它與荔枝相似，有「果中神品」之稱。新鮮龍眼帶殼曬干，可以煲湯或泡茶。龍眼主要分布於我國福建、廣東、廣西、台灣等地，四川、雲南和貴州也有小規模種植。

桂圓營養豐富，糖類含量高，這些糖類在做成桂圓干後全部轉換為葡萄糖，食用大量的桂圓容易導致血糖急劇升高。桂圓性溫、味甘，是熱性食物。桂圓干，熱性較龍眼更強，火氣較旺，經常口渴，出汗多的人不適合多吃，容易導致上火。

⑨ 龍眼乾一天吃多少合適

1、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。
2、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚
各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。
3、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。
4、龍眼肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞安神定志。
5、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鍾。為經常熬夜，快節奏生活人士提神的首選。
6、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鍾，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。
7、桂圓肉30克，將桂圓加入燉好的湯中煮沸片刻即可煮出一煲靚湯。
8、煲甜湯的話和銀耳，紅棗，百合很好，加冰糖.龍眼乾是很好的養生補品，尤其對腎臟很好，大家可善加利用，以下列與幾項
特別用法，提供大家參考，希望對大家有所助益。
[份量]一人份（一兩）
一、有虛火時：龍眼乾+鹽（用水燉半小時）無痰、咳嗽者適用。
二、無虛火時：龍眼乾+鹽（用熱水沖泡15分鍾左右即可）幫助睡眠。
三、咳嗽有痰：枸杞+紅棗+龍眼乾（一起燉半小時）止咳化痰。
四、蓮子+白木耳+冰糖+紅棗+龍眼乾（一起燉半小時）補氣。
五、龍眼乾+人參須（沖泡20分鍾）補氣、退虛火。

⑩ 桂圓干一天吃多少合適呢

每吃7桂圓適宜要吃火養安神治療悸失眠
另外於干桂圓干桂圓葯材熬湯經用良滋補品至於吃身體要看定量問題血熱或者氣悶熱要干吃桂圓,適量吃些比每吃1~2勺身體處