一餐吃多少米飯合適

① 一天吃多少米飯合適

每天6兩，也就是300克米飯，是比較理想的，但一般很多天都會吃的比這個少。

米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯

② 每頓飯吃多少米飯合適

營養學上講，吃飯只吃八分飽，因為我們的反應系統是有延時的，胃裡塞滿的時候，大腦接收到的信息還只有八分飽，如果繼續進食，等大腦發出停止進食的信號的時，這頓飯肯定吃撐了。
所以，飯量的大小不是取決於你的活動量有多大，而是取決於你的胃的大小和你的脾胃功能。如果我們身體不需要那麼多的能量，可是我們又吃進去那麼多的食物，那麼用不了的那部分就會堆積在身體里邊。長期以往身體就會出現了各種多餘的東西，於是，糖尿病、高血脂、高血壓、動脈硬化、脂肪肝、腫瘤、增生、結節就產生了。

③ 每頓飯大概吃多少米飯最好

你這個多少是一個相對的概念，
至少我周圍的例子都是只要吃飽了別餓著就好，尤其是年輕人的身體，自己調節能力是比較強的。再多加運動就更好了。
我們同事一個女的，吃的特別少，很少吃主食，現在172cm。
我哥長身體的時候總是餓，每天吃5頓，晚上還要加餐，現在185cm。
所以說，還是和基因以及鍛煉有關系的。

④ 一日三餐正確的吃飯時間是幾點呢米飯一頓吃多少合適呢

一日三餐的最佳時間

1、早飯7:00。

早晨太陽漸漸地升起，身體也逐漸清醒。到了早晨7點，消化道早已徹底清醒，消化系統軟體開始運轉，這個時候吃早飯最能高效率地消化、消化吸收食物營養成分。

5、晚飯18:30。

晚餐最好是分配在18點至19點正中間，假如吃得太遲，過不上一會兒就該睡著了。食物消化不完就睡，不但睡眠不佳，還會繼續提升腸胃壓力，也很容易引起肥胖症，造成多種多樣慢性疾病。晚餐要吃得口味淡，不可以肥甘厚味，適度吃些肌肉組織短、好消化的豬瘦肉、蛋類食品都能夠，少吃肥肉;晚飯還需要確保食物多元性，多吃蔬菜和雜糧，有助於攝取大量膳食纖維，提升胃腸功能;操縱胃口也很重要，餐後半小時適度鍛練，可以預防人體脂肪沉積。

6、夜市小吃21:00。

糖尿病人和夜裡還需要開展頭腦工作中的人可以適度吃些夜市小吃，但務必慎重挑選食物和操控胃口，不然大於利，除開消化系統軟體，心血管也會遭受危害。吃燒烤的時間應當布置在睡覺前兩個小時，21點上下適合。夜市小吃進餐量要少，盡可能別超主食的一半。食物挑選上，以低熱量、易消化的食物為宜，非常容易消化的麵包片、口味淡的粥類比較好。

⑤ 人一天吃的飯量多少最好

16－60歲健康非重體力男女通用簡演算法：
女性每公斤/日糧4克內。菜量3克內。
男性每公斤/日糧6克內。菜量4克內。
水果另算，自行設定。

什麼大卡什麼熱量，多數人依然糊塗，不如這演算法實際容易。
另外，干糧計算，可參考：生米100克，煮熟245克。100克麵粉蒸熟140克

科學證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。尤其感覺吃飽是最可怕的現象，那將是積累出太不利問題。資料來源為科學節目。其它細節自己查找答案。對於我這已經夠詳細了，非常適用並真的比之前多年健康了。

⑥ 一般成年人一頓飯或一天要吃多少兩米飯

一天三頓都是米飯的話，平均每頓三兩到半斤，一天大約吃一斤到一斤半的米飯。

⑦ 成年人一天吃多少飯最合適

成年人一天的飯量在三小碗左右，一般來講，成年人一天需要攝入3到5兩主食。米飯作為主食的一種，是獲取能量的主要來源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米飯為主的人群，應注意烹飪方式，要合理烹調搭配菜以免營養損失。
合理的飲食中，一人一天需要的總熱量中有60%到70%來於碳水化合物。米飯比魚和肉更容易消化。水稻也有其他營養素不能替代的重要性。根據中國人的身體狀況，一個成年人一天至少要吃6兩米飯。否則，長期食用高蛋白（蛋白質補充產品、）、高脂肪、低纖維的蔬菜，容易患高血壓、心血管疾病和肥胖。
大米主要的成分是碳水化合物，它是維持大腦功能所必需的能量，大米是人體碳水化合物的主要來源之一。若一個人每天吃的米飯太少，身體就不能補充太多的碳水化合物，體力就不能得到補充。中國營養學會建議每個人每天吃250到400克谷類食品，具體吃多少取決於每個人的卡路里消耗量。
每日要吃三餐飯人用餐不只是以便填飽肚子或者解饞解餓，主要是以便確保人體的一切正常生長發育和身心健康。試驗證實：每天三餐，食材中的蛋白消化吸收消化率為85%；如改成每天二餐，每頓飯各吃24小時食材量的一半，則蛋白消化吸收消化率僅為75%。因而，依照國老百姓的生活方式，一般來說，每天三餐還是較為有效的。

⑧ 一個正常的人，一餐吃多少米飯為好

這樣根據個人的食量 一天三餐中 做好是午餐要吃飽些 而晚餐最好吃到八分飽就夠了 這樣更加利於身體的健康