一天吃多少個雞蛋合適

A. 雞蛋一天吃多少合適

一般相對來說，雞蛋每天吃不超過兩個，對於身體來說，都是能夠吸收好的。

B. 一個人吃雞蛋，一天最多吃幾個

每天吃1~2個雞蛋，就可以滿足營養需要。吃多了不會再吸收利用，而且其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔。多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。

減肥期間一天吃一個雞蛋就可以了，最多不要超過兩個。雞蛋的營養價值很高，如果盯弊燃是要減肥一天吃一個就夠了，如果吃多了可能會造成營養過剩反而不利於減肥。

小貼士

雞蛋可以天天吃，但要注意量。一般情況下，健康成年人每天吃1~2個雞蛋；老年人每天凱虛吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身卜物體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。

C. 一天吃幾個雞蛋比較合適

健康人每天吃1~2個雞蛋

美國醫學界、美國營養學家佛林博士、《美國醫學協會期刊》都曾發表過相關實驗論文，結果都表明：健康人每天吃1~2個雞蛋，並不會影響人體膽固醇水平。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多。

在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。

(3)一天吃多少個雞蛋合適擴展閱讀：

關於吃雞蛋五大認識誤區：

1、蛋黃越黃營養越好。

蛋黃顏色與其含有的各種色素有關，其中一些色素如胡蘿卜素等的確具有營養價值。不過，現有的技術手段很容易讓蛋黃顏色加深，不僅與營養無關，還會帶來安全隱患。

2、農家蛋更營養。

真正的農家蛋(土雞蛋)可能會更好吃一些。但檢測表明，農家蛋的各個營養素含量並不比普通雞蛋更高。另外，放養土雞的產蛋環境衛生狀況不好把控，雞蛋受到糞便污染的可能性較大。

3、「初生蛋」和「功能蛋」更有營養。

一般來說，雞在生長期130~160天之內所產的蛋都會被稱為初生蛋。沒有任何檢測證據表明，初生蛋的營養戚物差素含量比普通雞蛋更多。實際上，初生蛋個頭較小，每個約40克，因重量不夠標准，在國外是不允許出售的。

功能蛋是指通過飼料技術使雞蛋富含鋅、碘、硒、鈣等營養素。這聽起來很好，但實際上，因為沒有標准也不好檢測，很多產品都有過度宣傳之嫌。

4、產婦要多吃雞蛋。

產婦坐月子時大量吃雞蛋是我國一個習俗，但在食物豐富的今天，已經螞棚不再適用。產婦應該保證食物多樣性，除了每天吃一兩個雞蛋，還要吃高皮肉類、奶類、豆類、糧食和果蔬，以達到膳食平衡。

5、毛雞蛋是滋補品。

毛雞蛋即「死胎蛋」，是雞蛋孵化至半途的胚胎，在很多地區常作為滋補品食用。實際上，毛雞蛋營養價值並不高，而且往往含有很多致病菌。

D. 雞蛋一天吃幾個最好

• 01

  雞蛋是營養豐富的食物，富含蛋白質，卵磷脂等營養成分，正常人一天吃1至2個雞蛋比較好。如果身體虛弱，需要補充營養，可以吃2至3個，但不能吃得太多，這會導致消化不良。

  雞蛋是營養豐富的食物，而且含有很多的氨基酸以及蛋白質，另外它的膽固醇含量也很高，如果吃得太多的對於心腦血管是不好的，建議不要一次性吃得太多，正常人一天只需要吃1至2個雞蛋，就能夠滿足身體對一些蛋白質，還有鈣質以及其他微量元素的滿足。如果身體虛弱，需要補充營養，可以吃2至3個，但不能吃得太多，這會導致消化不良。吃雞蛋主要是為了補充優質蛋白質，對於普通人來說，每天吃1至2個雞蛋，因為日常飲食多樣化，還要多吃其他含蛋白質的食物，所以吃雞蛋不能過量。

  據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

  一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。

  雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達510毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。

E. 一天吃幾個雞蛋合適

一天吃1~2個雞蛋就好。

通常吃雞蛋對人體健康有好處，然而對於飲食均衡的人不必吃太多，雞蛋一天一個就可以，因為吃了太多的雞蛋，人體消化有限，從而造成浪費。少吃蛋黃，雞蛋的膽固醇主要集中在蛋黃，因此蛋黃不能吃超過三個，而蛋白無所謂吃幾個。雞蛋必須煮熟再吃，不要生吃。

營養價值

每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。

F. 雞蛋一天能吃多少個

在日常食物中，雞蛋的營養價值較高，含有談謹豐富的微量元素，適量食用有利於身體健康。一般健康成人每天食用1-2個為宜，兒童、青少年及拆侍御大手術後身體虛弱者、體力勞動較多的人每天可根據情況吃雞蛋，但需控制總攝入量，不宜過多。

一般正常成人每天吃1-2個雞蛋即可。兒童及青少年由於身體正處於發育階段，體內營養物質代謝快，所以旅岩每天可吃2-3個雞蛋以補充營養，促進身體發育。大手術後身體虛弱者以及體力勞動較多的人，需要補充營養物質調理身體，所以每天可吃2-3個雞蛋來補充營養。

雞蛋中營養物質豐富，如果無法被完全消耗，過量食用可能會導致體內營養過剩，逐漸導致肥胖，所以肥胖人群建議適量吃。雞蛋的蛋黃中含有較多膽固醇，過量食用可能會影響高膽固醇血症患者病情發展及心腦血管的健康。

另外，肝腎功能存在異常的人群，建議在醫生指導下食用雞蛋，避免食用過多導致身體不適，加重病情。膽囊炎患者可以吃雞蛋，但是需要將蛋黃去除，因為膽囊炎患者無法正常分泌膽汁，消耗蛋黃中的脂類物質會受阻。

G. 雞蛋一天吃幾個最好

雞蛋一天吃幾個最好

雞蛋一天吃幾個最好，雞蛋富含蛋白質以及隊中對於人體有益的微量元素，因此很多人經常會通過吃雞蛋補充營養，但是雞蛋雖好卻不能多吃，下面我帶大家簡單了解一下雞蛋一天吃幾個最好。

雞蛋一天吃幾個最好1

老年人

1～2個比較好。

青年和中年人

吃2個雞蛋也比較合適，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋。

少年和兒童

每天可吃2～3個。

吃雞蛋的好處

1、補充優質蛋白質

蛋白質是所有生命的物質基礎。與粥和麵包等食品相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸組成更好。其必需氨基酸組成基本上與人體相似，其生物學價值在所有食品中也是最好的。另外，雞蛋中蛋白質的吸收和利用率要比粥和麵包等食物高。

2、增加飽腹感

雞蛋可以提供足夠的蛋白質，也可以延長飯後的飽腹感。研究表明。早餐吃雞蛋可以增加飽腹感，其中的蛋白質和脂肪可以提供持續穩定的能量並延長飽腹感。

3、改善記憶力

蛋黃富含卵磷脂，固醇，鈣，磷，鐵，維生素A，維生素D和B維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質。它也是細胞膜的重要組成部分，有助於改善記憶力並吸引更多注意力。因此，對於上班族和動腦筋吃早餐的.雞蛋的學生來說，這是非常必要的。

4、保護視力

蛋黃-葉黃素和玉米黃質中的兩種抗氧化劑可以保護眼睛免受紫外線的傷害。它們還有助於降低白內障的風險。早上吃雞蛋對過度使用眼睛的計算機人也有好處。

雞蛋一天吃幾個最好2

一天能吃幾個雞蛋？

不吃雞蛋，怕膽固醇高！

由於蛋黃中的膽固醇不少，長久以來，很多人都不敢吃雞蛋。

但其實，越來越多的研究發現：「吃雞蛋導致高膽固醇」是站不住腳的。人體有一套自身調節膽固醇的途徑，並不是「吃得多，血液里就多」。

最新版《中國居民膳食指南》已經刪去了膽固醇的限量，建議大家每天都吃1個蛋，吃蛋不丟棄蛋黃。

雞蛋被冤枉了好多年。

如果你愛吃雞蛋，身體也健康，偶爾一天吃上兩三個，不會有什麼問題。

但如果是高血脂症患者，身體代謝膽固醇的能力不足，就需要限制飲食，大快朵頤之前先咨詢一下醫生。

H. 每天應該吃幾個雞蛋

一天吃幾個雞蛋比較好？
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。

雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期雞查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。

多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。

吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良......
一天應該吃幾個雞蛋
這個要看你腸胃的消化和吸收能力俯。

好的人一天吃五六個也沒啥問題。差的人，吃一個也會胃脹的。

不過雞蛋確實營養高，我們這有句俗話，一個雞蛋半碗湯，賽過豬肉和臘腸。
減肥一天吃幾個煮雞蛋
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。
一個人一天可以吃幾個雞蛋？
雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，龔少年及成人每天兩個比較適宜。
健身應該每天吃幾個雞蛋
你好，這個要根據你的鍛煉強度來定的

如果是我們普通鍛煉的話，正常飲食里每天加1到2個雞蛋就足夠了

如果你是專業的話，估計也不會問這個問題了

另外蛋白質排空需要3-4個小時，所以鍛煉之前吃雞蛋，鍛煉後再吃就有點晚了

另外其他人也說了，如果想多吃的話，吃蛋清，不要吃蛋黃；也可以考慮直接吃蛋白粉

希望能幫到你
成年人每天應該吃幾個雞蛋
不管是成人還是兒童，每天吃雞蛋都不應多於一個。雞蛋營養豐富，但蛋黃含大量的膽固醇，多吃不宜。每天一個就足夠足夠了。
每天應該吃多少雞蛋合適
健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；
一天吃幾個雞蛋合適
四十歲以前一天一個雞蛋合適。四十歲以後，隔天一個雞蛋合適。
運動量比較大，我一天應該吃幾個雞蛋？
你吃4個，太多了！！一天不要吃超過2個。

世界上幾乎沒有比雞蛋黃含膽固醇更高的食物了，膽固醇是什麼東西，你想知道可以去查，但是我可以負責人的告訴你，那東西吃多了沒好處，對心血管，體血管，血液都沒好處。

症狀，你年輕可能還不明顯，血壓升高，心血管疾病，30歲左右就都來了。

你要攻定要吃，你就吃雞蛋清，吃多少都行，還有牛肉，蛋清和牛肉含蛋白質高，適合你運動量大的。
一天吃四個雞蛋有害嗎,應為幾個
雖然雞蛋中的營養是很豐富，但它不能代替其他食物。蛋黃的酸性強，吃多了血液回呈酸性，容易疲勞，也比較容易患心臟病。蛋黃所含的膽固矗極高，血壓高的人不宜多食。所以平時還是要注意平衡膳食，各種食物都要吃一些才好，雞蛋究竟吃多少才適應，應視個人的身體狀況和吃法來決定

I. 一天吃多少個雞蛋好

1、為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。
2、對於歷褲芹身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個肢畢雞蛋也比較合適。
3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋。
4、少年和純櫻兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。
5、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。