正常人一天吃多少肉合適

㈠ 正常人每日肉類攝入量是多少克

一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。

一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。

在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。

不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。

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吃肉須知「三不吃」原則：

1、淋巴不吃。

淋巴系統其實是生物體內的免疫系統，所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留，因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。

2、皮則盡量不吃。

一般所謂的「皮」其實包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。這其中，真皮組織還可以吃吃，因為其中富含膠原蛋白，至於脂肪組織和淋巴組織，當然就不推薦食用了。

3、腺體不吃。

腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響，而後者參照前一條淋巴不吃的原則，當然也不建議試用。人們還應該盡量少吃雞屁股、鴨屁股，因為這些對少數人來說充滿「異香」的部位，其實腺體也很多，因此不建議食用。

㈡ 人每天應該吃多少肉

人按平均來說，每天大約吃2到3兩的肉，

就足以能滿足人對蛋白質的需求了。

㈢ 每天需要吃多少肉

每天大約需要吃125-200克。

動物類食物是人體每天都需要的營養物質，通過中國居民膳食指南中推薦成年人每天120到200克動物性食物，一個雞腿去掉骨頭約為100至150克，平均每天攝入魚類40到75克，畜禽肉類40到75克，蛋類40到50克。

肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類，年齡，身體的部位，育肥狀況均有關系。100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。

㈣ 正常人一天豬肉的攝入量多少為宜

營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那麼，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：

一、根據年齡和性別推薦攝入量

1、1~3歲：75克；

2、4~6歲：100克；

3、7~10歲：120克；

4、11~13歲：男性140克；女性130克；

5、14~17歲：男性150克；女性140克；

6、60~75歲的老人：男性120克；女性110克；

7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。

二、根據勞動程度和性別推薦攝入量

1、以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克；

2、從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克；

3、從事中等強度勞動的成人：男性160克；女性140克；

4、從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克；

當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。