胡蘿卜一天吃多少合適

Ⅰ 每天吃幾個胡蘿卜最好

你好，朋友
個人認為每天吃2~3個胡蘿卜就可以了，胡蘿卜富含胡蘿卜素，維生素a，膳食纖維，鉀，
具有保護眼睛，通便，增強免疫力，
抗衰老的功效。
胡蘿卜的營養價值是很高的，
有利於人體的吸收和健康，
謝謝。

Ⅱ 胡蘿卜應多長時間吃一次吃多少才最好

大量攝入類胡蘿卜素可出現高胡蘿卜素血症，易出現類似黃疸的皮膚，但停止使用類胡蘿卜素後，症狀會逐漸消失。通常情況是一個星期一到兩次適量食用比較有利於健康。

Ⅲ 胡蘿卜每天吃多少量合適

一天一兩根足夠

胡蘿卜是含有營養價值非常豐富的蔬菜，被人稱為「小人參」，尤其內含有的多種維生素，微量元素、胡蘿卜素非常豐富，不但可以補充人體所需要的營養物質，還能夠起到清熱解毒，潤腸通便的作用。

對於陰虛火旺的人群、長期出現口腔潰瘍的患者，能夠有很好的改善作用。一天不用食用太多，1~2根既可以。吃太多了，機體需要不了這么多的維生素，循序漸進給予補充，吃多了也不容易消化。

吃胡蘿卜的時候，一天只要吃一根左右就可以了，適當的吃一些胡蘿卜，對人體健康是有很多好處的，胡蘿卜之中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素能夠轉變為維生素a，不僅能夠幫助養肝明目，同時還能夠預防和治療夜盲症，除此之外，胡蘿卜還具有造血功能，對於貧血的治療具有輔助的作用。

想要身體健康可以每天吃一個胡蘿卜，這樣能夠幫助補充人體所需要的胡蘿卜素和維生素a，對人體健康有一定的好處，並且胡蘿卜中含有大量的木質素能提高人體免疫力，從而可有效的預防多種疾病，吃胡蘿卜的時候最好是過一下油，這樣能夠讓維生素a更好的被人體吸收。

Ⅳ 胡蘿卜一天吃多少為宜~

美國科學家的最新研究證實：
每天吃兩根胡蘿卜，
可使血中膽固醇降低10%~20%；
每天吃三根胡蘿卜，
對預防心臟疾病和腫瘤有奇效。
這是它的好處~~但是``不要吃太多~```

Ⅳ 每天吃多少紅蘿卜合理呢

胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿卜也會出現營養的不均衡。

胡蘿卜是非常營養的食品，尤其是裡面含有胡蘿卜素，進入人體後在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症，胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌作用。

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注意事項：

1、胡蘿卜中含有大量的纖維素，可以促進腸道蠕動，通常便秘的時候，可以用紅蘿卜煮水喝，能夠起到很好的通便作用。

2、胡蘿卜不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿卜。

3、服用雙氫克尿塞時不宜食用胡蘿卜。

4、食用胡蘿卜時不宜加醋太多，以免胡蘿卜素損失，未油炒者不宜食用。

5、食用胡蘿卜咀嚼時間不宜過短。

6、不可白蘿卜同時食用，因為不要與蘿卜混合吃，胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會破壞白蘿卜中的維生素C，使兩種蘿卜的營養價值都大為降低。

Ⅵ 胡蘿卜一天最多可吃多少根

吃那個不長高的，相信我，如果你想要長高，一天打1個鍾頭左右的籃球，一個小時左右的游泳，保證長高4.5厘米左右

Ⅶ 可以每天吃胡蘿卜嗎有好處還是壞處如果可以吃每天宜吃多少

胡蘿卜中含有大量的維生素A 但它是脂溶性維生素 需要和油（脂肪）在一起才能被人體吸收 你生吃是得不到任何營養的 須烹調食用

Ⅷ 一個人日常吃多少胡蘿卜為宜

胡蘿卜可以天天吃，正常成年人的攝入量為每日75克——100克左右。

吃胡蘿卜還有如下幾個注意事項：

1、身體健康、體質營養均衡的成年人如果喜歡吃胡蘿卜，每日攝入量可以增加到150克；

2、如果是經過體檢，身體缺少維生素和胡蘿卜素的，還可以加大食量多吃；

3、孕婦可比正常成年人多攝入來補充胡蘿卜素；

4、日常需要健康飲食，不能僅以胡蘿卜作為代餐食品，不刻意要去吃什麼，不厭食不挑食，養成好的飲食習慣。

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胡蘿卜的營養價值：

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

每100克胡蘿卜中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿卜素）1.35-17.25毫克，維生素B10.02-0.04毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

資料來源：網路.胡蘿卜

Ⅸ 胡蘿卜每天吃多少合適

「胡蘿卜」的營養及其功效

胡蘿卜是大家日常生活中最常見的一種蔬菜，因它顏色亮麗，質脆味美，營養豐富，廣為大家所喜歡，更有「地下小人參」之稱。

胡蘿卜的肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。

胡蘿卜的營養價值很高，大部分營養物質是無氮浸出物，並含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白質含量也較其他塊根為多。胡蘿卜素尤其豐富，為一般牧草飼料所不及。胡蘿卜還含有多量的鉀鹽、磷鹽和鐵鹽等。

1：每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用後經消化分解成維生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促進兒童生長等功能

2：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌

3：胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義

4：胡蘿卜素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞

5：胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品

提醒大家，胡蘿卜雖好，可是也不宜多食，建議大家每天吃兩到三根胡蘿卜，可以生吃，榨汁，煮，燉，燒等等方式口感和營養也相當不錯，胡蘿卜還可用於煲湯，味道鮮美。

Ⅹ 胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜是一種健康營養的蔬菜，吃多少看自己的愛好，唯一不好是它含胡蘿卜素多，吃多有人膚色變黃的可能，不過也是健康的黃色。