人步行走路一天多少合適

① 正常人一天步行走路多少為宜走路對身體有什麼好處

正常人一天步行走路多少為宜？走路對身體有什麼好處？步行有很多好處，包括改善身體不適，提高免疫力，預防慢性病，預防癌症，延長壽命。但現在，人類許多偉大的發明似乎有意無意地都是為了減少行走。

我們所說的步數是指連續行走所帶來的步數。這個值一般認定為6000步，即連續、一次完成6000步，這時人就會汗流浹背，感到疲倦，這時可以看作是鍛煉的效果。而適量的鍛煉可以，過度的時候會損傷人的膝蓋。每天走多少步是一種好方法?不超過這個范圍，身體健康嗎走路時要注意這三點行走的速度。走路也有技巧，快走容易出汗可以達到良好的鍛煉效果，而慢走更舒服桐銀，有利於幫助消化。一般情況下，建議飯後步行半小時。開始時，你可以選擇慢慢走來熱身。在感覺自己已經習慣了運動後，可以嘗試慢跑，讓自己稍微出點汗。中年和老年人行走速度穩定溫和的可能更有利於醫療保健。於身體保健。

② 每天走多少步合適

中國居民每天的活動量達到6000步，有益於保持身體健康。

對於普通成人來說，6000步可能更適合作為最低目標，如果體力(和時間)充足，再以10000步來要求自己。而對於偏胖的、關節有問題的、沒顫茄有運動基礎、體能較差、有慢性疾病的人，就不要盲目地每天花好幾個小時去刷步數了，因為很有可能6000步對於他們來說都太多了。

不少人聽到走路有益健康，都開始走起來，總認為走得越多越健康，其實不然。每件事都是有個健康的范圍，一旦超出了再有益的方式，都會造成反效果。而一天健康走路的范圍應該是在6000步左右，也就是相等於3到4公里的步行距離。

健康的走路方式

1、散步式

散步式的走路方法其實適用於每一種人。尤其是在晚上散步，有助於機體消食，有助於我們的謹洞陪消化系統消化，慢走的形式有助於鍛煉我們的胃，但也不會因為過度的運動導致胃下垂。此外，適當的散步可以治療失眠，幫助我們血液循環，還能夠預防糖尿病和脊椎病。

2、擺臂走路

擺臂走路可以說是老年人最喜歡的一種走路方法了。擺臂走路的方式對患有呼吸系統慢性病的人很有好處。通過在步行的時候兩臂用力向身體的前後擺動，增加肩帶和胸部的運動，還可以鍛煉人們臂膀肌肉的力量。

3、快步走

快步走並不適用於所有人群，例如患有心臟病、心血管等疾病的患者。但是快步走對人的身體卻有很大的好處。快步走屬於中強度的運動訓練，通過快步走的形式，可以有效起到對心肺的刺激。長時間堅持快步走的人，可以加速身體代謝，有助於保持年輕和健康。

4、倒著走

倒著走也是一種延年益壽的運動方式。通過倒著走的走路方式祥蠢，可以鍛煉到我們平時很少會用到的腰部肌肉，可以治療腰病，增強腰椎的靈活性。倒著走還能鍛煉人的平衡感，尤其是對於上了年紀的人而言，倒著走鍛煉平衡感，時間長了，當老年人正常走路時摔倒的概率就會下降很多。

③ 人每天大約走多少步

人每天大約走多少步？

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。

人如果一天的行走步數小於5000步，那就屬於靜坐為主，嚴重缺乏運動！人如喚者蠢果一天的行走步數在5000-8000步一天的話，只是屬於有一定的體力活動，但不夠積極 。人如果一天的行走步數在8000-10000步一天的話，算是青少年一天正常的步行量 。

人如果一天的行走步數在10000步以上一天的話，可以是生活積極，生活方式健康了 。這一萬步也是國際公認健康生活方式的最低標准 。要注意的是，6000步左右的步數對經常伏案久坐的人們來說，是很不健康的！一天6000步大部分來源於生活中零散的 、非結構性的瑣碎活動，這對健康的意義並不大 。

關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

人每天平圴走多少步

一 、 小於5000步數一天
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人如果一天的行走步數小於5000步，那就屬於靜坐為主，嚴重缺乏運動！
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二 、5000-8000步數一天
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人如果一天的行走步數在5000-8000步一天的話，只是屬於有一定的體力活動，但不夠積極 。
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三 、8000-10000步數一天
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人如果一天的行嫌正走步數在8000-10000步一天的話，算是青少年一天正常的步行量 。
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四 、大於10000步數一天
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人如果一天的行走步數在10000步以上一天的話，可以是生活積極，生活方式健康了 。這一萬步也是國際公認健康生活方式的最低標准 。
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要注意的是，6000步左右的步數對經常伏案久坐的人們來說，是很不健康的！一天6000步大部分來源於生活中零散的 、非結構性的瑣碎活動，這對健康的意義並不大 。
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人每天要走多少步？

有時候人是在原地踏步，有時候只走了一步還是一小步，有時候人是在退步，很難說的，你屬於哪一種？

每天走多少步為好

步數多少合適？
強身健體 美國運
動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進
健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步
/分鍾的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
減肥 如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鍾為前提。
步速多快合適？
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：第一，每天以中等速度
（100步/分鍾）至少累計行走30至60分鍾，每周至少達 到
150分鍾的運動量。第二，每天以較快速度（120步/分鍾左右）累計行走20至60分鍾，每周累計不少於75分鍾。第三，以上兩種速度交替進行中等和較
大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鍾來和陪完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鍾，才能達到健身的效果。

男人每天走多少步合適

如果要步行的話，30分鍾左右比較好。比起步行，我覺得年輕人更適合慢跑。跑步目的比如一個人跑20分鍾就已經有益健康了。經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議空腹，特別是有胃病的。每次要跑40分鍾以上，因為30分鍾脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右

100米和1000米大約走多少步？

一米走兩步左右，所以是200步和2000步左右

每天走多少步最科學

每個人的情況不同，鍛煉的強度也不同。一般認為走10000步是比較合適的。走路也有快慢之分，不能一概而論。

每天走多少步能減肥

走一個小時左右最好，走的多減的多，還要搭配飲食才行，不然運動的多吃的多會更胖，按照健身人群的飲食來，早餐以碳水化合物+蛋白質為主，午餐大量蔬菜+蛋白質，晚餐大量蔬菜，無油低鹽，上下午加餐吃個水果。
比如：早餐 兩片麵包+兩個雞蛋或一杯奶
午餐 蔬菜沙拉+雞胸肉或魚
晚餐 蔬菜沙拉+一杯奶

每天走多少步的軟體

微信可以，小米手環可以。

1步0.1米，10公里大約走多少步

10公里=10000米，10000米/0.1.=100000步 。
10公里大約走10萬步 。

④ 正常人一天步行走路多少為宜原因是什麼

走路在生活當中其實還是比較常見的一種運動方式，很多人飯後都想要走路，來進行消化。正常人一天步行七、八千步就可以了，主要原因就是，多走路可以加快自身的新陳代謝，也能夠有效的預防一些疾病現象的發生。

三、結語

其實經常走路的人能夠發現自己的身體非常的好，而且基本上全年不生病，這是因為身體處於一個非常健康的狀態。而且很多老年人早上起來，也會適當的走路或者是去公園做運動，這樣的老人是最容易長壽的，而且身體素質甚至比年輕人還要好。而且每天如果能夠走到7500步的話，那麼夜晚睡覺的時候，也會更加的舒暢，同時也不會出現任何失眠或者是睡眠質量下降的問題。

⑤ 一般來說，每天走路多少步比較正常

因人而異。
適當鍛煉對健康有益，但也需因人而異，不同年齡、身體素質，每日推薦步數並無統一標准，通常以5000-10000步為宜。
散步是一項有益的身體鍛煉，通常建議選擇上午10點左右進行一次散步運動，堅持行走5000-6000步，有利於鍛煉心肺功能，增加抗病能力，其餘步數可以選擇飯後30分鍾適當散步，每日綜合步數在10000步相對合理。但是對於老年人群，膝關節損傷、心肺功能較差等一般狀況不好的人群，應量力而行，適當散步即可，不應強求。以免大量運動增加身體負擔，甚至誘發哮喘、心衰等疾病。
近年來，隨著生活節奏的加快，低頭族、靜坐族、手機族越來越多，肥胖人群逐漸增加，步行是最簡單、經濟的鍛煉方式，尤其年輕人應在工作學習之餘動起來，避免久坐對身體的傷害。

⑥ 每天步行多少步最好最健康

正常人來說每天步行不熟最好是5000步~7000步左右，因為光是步行來說我們是不需要為了硬性達到一定的步數而去走路的。所以說5000到7000步是最為健康而合理的，走太多的步數可能會對我們一個腿腳的關節造成一定的負擔，特別是像一些關節營養比較缺乏的人群，就更容易造成一些關節損傷等問題，所以要吃一些健力多氨糖軟骨素鈣片補充關節營養，等我們身體的關節恢復一定健康時，再去運動。

⑦ 人每天走多少步合適

問題一：人每天大約走多少步？ 以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。
科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標准跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。
萬步消耗多少熱量之謎
1、援引自別人的結論,
「一般來說是7500卡＝1公斤脂肪。按照書上所說的理論：每公斤人體重量最低每天消耗30卡的熱量，那一個60公斤（120斤）的人一天就消耗1800卡，每天如果進食熱量控制在1000卡的話，那就相當於消耗掉800卡，簡單運動1個小時，熱量消耗為300－500卡。一天大概能消耗掉1200卡左右，也就是說5～6天，就可以減肥一公斤（兩斤）。 」 PS：准確的描述是1公斤脂肪燃燒得到的熱量約為7500卡左右，注意用詞熱量不等於能量，物理概念問題細節不討論。重申一下我們選擇的方法是正常進食，非節食，每天萬步的方法。運動一個半小時可以消耗接近500卡熱量
2、燃燒1斤脂肪可獲得約3500卡左右的熱量，一周減肥一斤，就需要平時靠運動多消耗500卡左右的熱量
3、萬步運動可以幫助我們消耗500卡這么多的熱量么？回答是可以的，具體參考文獻。我這里只是援引結論 「慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。」 我們選擇慢跑半小時加散步一小時這樣的組合，可以幫助我們身體消耗450卡左右的熱量，稍微加強點應該可以達到。
7500/500=15 理論上一周減掉1斤脂肪是有可能的，如果再配合節食的話效果可以更快些。再加上每天節食50%的話，4-5周的時間減掉10斤在理論上是行得通的。
加油！

問題二：人一天要走多少步好? 10000步

問題三：每天走多少步，算合適呢？ 1、每天走4000步才算及格 年輕白領基本都達不到
2、現場專家告訴記者，有一個簡單的標准來衡量我們的運動量有多少，就是走路。
3、一般認為，一個人每天走4000步，這個活動量是人基本的運動量，要想達到促進健康，預防各種慢性病的作用，標准要提高到7000步。

問題閉配四：人一天正常要走多少小時的路才對身體有益？？ 健步走是一項以促進身心健康為目的、講求姿勢、速度和時間的一項步行運動。通俗地講，就是介於散步和競走之間的一種健身運動。健步走的姿勢是在自然行走的基礎上，軀干伸直，收腹挺胸抬頭，隨走步速度的加快，肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前後擺臂，同時襪衡膝蓋朝前，腳跟先著地，過度到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。運動場地，應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上健步走。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。
健步走速度的快慢是決定告態做鍛煉效果的關鍵因素。通常人為地劃分為慢步走、中速走、快步走和極快速走。
慢步走每分鍾約70―90步(相當於每小時3―4公里)，運動時的平均心率在每分鍾110―120次，適合作為快步走之前的熱身活動(5―10分鍾)。或年齡大、體力差的鍛煉者初期鍛煉的內容(30―30分鍾)。中速走每分鍾90―120步(約每小時4―5公里)。快步走為每分鍾120―140步(約每小時5.5―6公里）。極快速走每分鍾140步以上(每小時超過6.5公里)，這種走速適合於有一定體育鍛煉基礎的人。
不過，每次在快步走之前應先用慢步走來熱身；快步走之後要用中速走做整理運動。
什麼樣的運動量是適宜的呢？走步速度和持續時間長，總的運動量就大。運動強度可用心率快慢來監測。通常准備活動的快慢走的心率為每分鍾100―110次，快步走時最大心率=220-年齡，如40歲的人快步走時心率約為每分鍾126次，60歲以上約為110次。
每天健步走的時間多長合適呢？通常認為每天堅持30―60分鍾，約3―5公里，5千到8千步，若一次堅持不下來，視身體情況分多次進行：通過3―6個月的健步走鍛煉、身體運動能力很好的健走者，爭取達到每天1小時1萬步。每周至少4―5次，持之以恆。總之，要根據年齡和體質狀況選擇適宜的運動量，即適宜的健步走速度和持續時間。研究發現對於大多數人而言，高於每分鍾120步的健步走，對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。

問題五：男人每天走多少步合適 如果要步行的話，30分鍾左右比較好。比起步行，我覺得年輕人更適合慢跑。跑步目的比如一個人跑20分鍾就已經有益健康了。經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議空腹，特別是有胃病的。每次要跑40分鍾以上，因為30分鍾脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右

問題六：人一天要走多少步才算健康？ 健康人的「走路量」每天至少4000步，這個活動量是人基本的運動量，要想達到促進健康，預防各種慢性病的作用，標准要提高到7000步。
「普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相當於2.8公里。也就是差不多計程車的起步價距離。

問題七：人每天走多少步才能達到鍛煉的目的 ？ 步行是很好的鍛煉、健身方法。步行鍛煉和其它的鍛煉方法一樣，也有規律可行。
步行不是走的越遠越好，時間也不是越長越好。步行的距離和時間，要因人而宜，還要以鍛煉的目的為標准。中老年人和青年人鍛煉的時間、強度都不一樣；減肥、健身，還是防治糖尿病，鍛煉的要求也是不同的。
一般保健性鍛煉，每天步行30分鍾就可以，每次以渾身發熱為止。30分鍾的安排是：前5分鍾，慢走；中間15分鍾盡量快走；後10分鍾放鬆慢走。

問題八：每天行走多少步是上限 今天（9月1日）是全國「全民健康生活方式日」。
昨天，杭州市疾病預防控制中心公布了一組數據：2011年，杭州市總死亡人數中，有85.07%的人死於慢性病。
這意味著，與吸煙、酗酒、不合理膳食、缺少活動等不健康生活方式密切相關的慢性病，已成為影響公眾健康的大敵。截至2011年底，杭州居民前五位疾病死因依次為惡性腫瘤、腦血管病、呼吸系統病、心臟病和損傷中毒。
抵抗慢性病，最簡單有效的方式是走路。昨天上午，杭州市各個城區都在搞活動教市民「健走」。健康人的「走路量」每天至少4000步，你做到了嗎？如果長時間走路做不到，請看右圖，騎自行車、拖地、做家務等活動運動量，專家也做了換算，你達標了嗎？
每天走4000步才算及格 年輕白領基本都達不到
現場專家告訴記者，有一個簡單的標准來衡量我們的運動量有多少，就是走路。
一般認為，一個人每天走4000步，這個活動量是人基本的運動量，要想達到促進健康，預防各種慢性病的作用，標准要提高到7000步。
打個比方，4000步是及格線，7000步是優秀，要是達到10000步，就是超優了。
「普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相當於2.8公里。也就是差不多計程車的起步價距離。別小看這2.8公里，很多人走不到呢。而7000步就是4.9公里，更多人達不到了。」杭州疾控中心慢性病防制所專家這樣解釋。
記者在杭州朝暉公園現場，隨機問了幾位市民。家住朝暉二區的顧阿姨，是拉丁舞愛好者，她每天早上在朝暉公園鍛煉身體，一天能跳上多少步？顧阿姨說，一天7000步肯定有。「要是興致起來，我從早上6：30能跳到上午9點多，中間也就休息20分鍾。」
另外一位是公務員李先生，29歲。
問他一天能走多少步？他想了想，說自己每天上班開車30分鍾，到了辦公室多數時間坐著，如果仔細計算走路多少，最長的距離可能是從辦公室到食堂，100米。
專家告訴記者，像李先生這樣的白領，尤其是年輕白領，基本連4000步的及格線都達不到。
走路更值得「炫耀」 有人走路5個月減了12斤
為了鼓勵大家多走，拱墅區提倡「讓走路成為可以炫耀的生活習慣」。
拱墅區衛生局局長冷靜說，以前中國人覺得開車是炫耀，現在，走路才是值得炫耀的生活習慣。運河游步道設置的健走距離標志，已經延伸到支流。每天早晚，運河邊都有成群結隊的走路一族。
今年上半年，拱墅區掀起一項「健走達人賽」活動，規則要求，參賽者在20天內健走20萬步並減重1公斤以上。
比賽期間，全區10個街道成立50餘支健走團隊，至少選拔5人參加「健走達人賽」，健走志願者戴著計步器走路，稱完體重後休息。
經過1個月的比賽，在規定時間內人人超過20萬步，有的甚至減重達到6公斤，多數選手養成習慣至今沒有停步。
獲獎選手汪小英說，自從我的體重到了120斤，我就開始邁開雙腿步行，每天堅持，至今5個月。目前，體重保持在108斤。

問題九：一個成年人，一天最好走多少步數 8000差不多的

問題十：40歲人每天走多少步合適 10000步至少

⑧ 一個人一天走多少步合適

促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步／天。

身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鍾的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。

如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。

(8)人步行走路一天多少合適擴展閱讀

不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：

1、每天以中等速度（100步/分鍾）至少累計行走30至60分鍾，每周至少達到150分鍾的運動量。

2、每天以較快速度（120步/分鍾左右）累計行走20至60分鍾，每周累計不少於75分鍾。

3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鍾來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鍾，才能達到健身的效果。

⑨ 人每天步行多少步合適

問題一：每天走多少步對身體好？ 10分 現在很多人迷上了大步走這種運動，每天在公園里、小區里「暴走」的人絡繹不絕，微信朋友圈裡更是天天都有「曬走路」、「佔領」封面的朋友。走步這個運動是不是適合所有人？長時間走路會不會讓關節受不了？每天走多少步最合適？
每天堅持步行有益健康
適當步行對身體益處多
心血管 步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用；加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。
骨骼肌肉 適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨；運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。
體重控制 步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。
步數多少合適？
強身健體 美國運 動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進 健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分鍾的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
減肥 如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數搜鎮遲也是以步速為100步/分鍾為前提。
步速多快合適？
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：第一，每天以中等速度 （100步/分鍾）至少累計行走30至60分鍾，每周至少達 到 150分鍾的運動量。第二，每天以較快速度（120步/分鍾左右）累計行走20至60分鍾，每周累計不少於75分鍾。第三，以上兩種速度交替進行中等和較 大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鍾來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鍾，才能達到健身的效果。

問題二：成年男子每天步行鍛煉多少步多長距離合適？ 如果要步行的話，30分鍾左右比較好。比起步行，我覺得年輕人更適合慢跑。
跑步目的
比如一個人跑20分鍾就已經有益健康了。
經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系旅沒統的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
每次要跑40分鍾以上，因為30分鍾脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右

問題三：人每天大約走多少步？ 以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合世李5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。
科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標准跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。
萬步消耗多少熱量之謎
1、援引自別人的結論,
「一般來說是7500卡＝1公斤脂肪。按照書上所說的理論：每公斤人體重量最低每天消耗30卡的熱量，那一個60公斤（120斤）的人一天就消耗1800卡，每天如果進食熱量控制在1000卡的話，那就相當於消耗掉800卡，簡單運動1個小時，熱量消耗為300－500卡。一天大概能消耗掉1200卡左右，也就是說5～6天，就可以減肥一公斤（兩斤）。 」 PS：准確的描述是1公斤脂肪燃燒得到的熱量約為7500卡左右，注意用詞熱量不等於能量，物理概念問題細節不討論。重申一下我們選擇的方法是正常進食，非節食，每天萬步的方法。運動一個半小時可以消耗接近500卡熱量
2、燃燒1斤脂肪可獲得約3500卡左右的熱量，一周減肥一斤，就需要平時靠運動多消耗500卡左右的熱量
3、萬步運動可以幫助我們消耗500卡這么多的熱量么？回答是可以的，具體參考文獻。我這里只是援引結論 「慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。」 我們選擇慢跑半小時加散步一小時這樣的組合，可以幫助我們身體消耗450卡左右的熱量，稍微加強點應該可以達到。
7500/500=15 理論上一周減掉1斤脂肪是有可能的，如果再配合節食的話效果可以更快些。再加上每天節食50%的話，4-5周的時間減掉10斤在理論上是行得通的。
加油！

問題四：人一天要走多少步才算健康？ 健康人的「走路量」每天至少4000步，這個活動量是人基本的運動量，要想達到促進健康，預防各種慢性病的作用，標准要提高到7000步。
「普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相當於2.8公里。也就是差不多計程車的起步價距離。

問題五：人每天走多少步才能達到鍛煉的目的 ？ 步行是很好的鍛煉、健身方法。步行鍛煉和其它的鍛煉方法一樣，也有規律可行。
步行不是走的越遠越好，時間也不是越長越好。步行的距離和時間，要因人而宜，還要以鍛煉的目的為標准。中老年人和青年人鍛煉的時間、強度都不一樣；減肥、健身，還是防治糖尿病，鍛煉的要求也是不同的。
一般保健性鍛煉，每天步行30分鍾就可以，每次以渾身發熱為止。30分鍾的安排是：前5分鍾，慢走；中間15分鍾盡量快走；後10分鍾放鬆慢走。

問題六：步行健身每天多少步合適 不要超過1萬步。

問題七：成年人每天應步行多少步 一天可以走50公里左右吧 要走40天 哈哈

問題八：一天步行多少公里合適 普通人正常的步行速度，大約1m/s,步距大概60－75cm，頻率一半1步半/s，60－100m/min
，4-5km/h，一天按12小時計算，那就是48-60公里/小時，考慮疲勞因素，各人身體素質各有不同，因人而異吧，大概就在這個范圍內

問題九：每天步行多少米（步）才算鍛煉 走路是起不到鍛煉作用的，鍛煉必須要有一定強度，否則走的再多，也是沒什麼用的