孕婦吃多少合適

Ⅰ 孕婦每天吃多少肉才合適

孕早期每天肉類的攝取量在100~150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15~25克，相當於50~125克肉類。而每個星期所攝入的肉類中最好包括200~300克的魚肉。

Ⅱ 孕婦加餐吃多少合適

除了每天必要的正餐，准媽媽還需要加餐，准媽媽為什麼要加餐呢？

1、准媽媽因為胎兒長大，胃口開始變好或者變壞，很有可能造成正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺飢餓，就需要加餐保證體力和營養。

2、餓肚子很難受，經常餓肚子會對胃造成損傷，而且孕期餓肚子會造成胃酸反流，引起天兒酸中毒。

3、營養少了，會影響胎兒的生長發育。

當然加餐並不是為了滿足自身的口腹之慾吃垃圾食品，而是在餓的時候補充營養。

水果類

蔬菜和水果能為准媽媽提供豐富的營養，如維生素、礦物質、膳食纖維等等。平常主食多吃蔬菜，那麼加餐的時候吃些水果還是非常好的。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，比如山楂、杏還有冰凍的水果等等，這些水果吃多了會產生不適感。

雖然水果營養豐富，但是也要控制好量，同樣別把水果當做主食來食用。

乾果類

乾果種類很多，不僅味美，而且營養價值極高，乾果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養物質。所以懷孕期間准媽媽可以常吃些堅果，對自身和胎兒都有好處。

比較出名的乾果有核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，吃一些對胎兒的健康發育有好處，雖然好處多多，但是凡事不能過度，一下子吃太多對腸胃不好。而且孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處。

點心類

有的准媽媽表示，吃水果不頂飽，肚子還是餓，那麼可以考慮吃一些點心。

至於選擇什麼樣的點心，那就要根據媽媽自己胃口來選擇了。當然垃圾食品就不要選了，像油炸、腌制、罐頭類食品要少食用，一方面是因為其中的營養幾乎流失掉了，另一方面這類食品中的有害物質不少。

推薦准媽媽吃些全麥食品，奶製品或者粗糧類的點心，這類食品營養價值高，而且容易被吸收，更關鍵的是頂餓。

如今的點心何其之多，去趟超市就知道了，但是點心就是點心，准媽媽千萬別本末倒置，吃多了影響主食。

加餐應該什麼時候吃？

其實准媽媽加餐的時間沒有太多固定，一般是餓的時候吃。一般情況下是在兩餐中間，比如早上10點，下午3-4點，晚上9點的樣子。

Ⅲ 孕婦每天吃多少食物才合適

懷孕期間需求最主要的熱量和蛋白質，以我個人的經驗，每餐比未孕前多吃半碗飯，早上一次孕婦奶粉，一個雞蛋，正餐吃些一些魚、肉，即可達到要求。如果考慮微量元素的攝入不夠科學你可以網上購買些搭配好的孕期飲食套餐，推薦孕味食足。

Ⅳ 孕婦一天吃幾餐才正常啊

孕婦一天要吃幾餐其實並沒有一個准確的說法，主要看孕媽媽的身體狀況，例如早期嚴重孕吐或妊娠糖尿病孕婦血糖偏高時，可以採取少量多餐方式，不然一般仍建議三餐正常吃就可以了。

1、別喝飲料，最好白開水朋友聚會必然會喝飲料，但是市面上的飲料糖分高而且不見得有營養，喝多了也會造成孕媽媽過胖問題，建議白開水最好，如果想要有點滋味，加些紅茶、綠茶，或擠一點檸檬、金桔也可以，但原則上就是要避免含糖的飲品。另外像是低熱量可樂，可能有一些添加劑，也比較不適合孕媽咪飲用。而果汁飲料也是暗藏危機。

Ⅳ 孕婦吃豆腐一天吃多少合適

孕婦在孕晚期是可以吃豆腐的，但是不能吃太多，最好一天不要超過300克。雖然豆腐裡面含有豐富的營養物質，但還是不能多吃，因為豆腐是涼性食物，吃多了對孕婦身體是有害的，可以適當的少吃一點。建議孕婦在懷孕期間均衡營養，在吃豆腐的同時也要補充其它食物。

Ⅵ 月份大的孕婦吃多少飯合適

看你寶寶是否超標，如果已經很大了，最好是少吃，我那時候寶寶也超標，我就吃半小碗，吃那麼點還是體重猛漲，之後我就再減，基本就是幾口了，水果也少吃了，還是就那樣，寶寶生出來8斤多。。。反正你就看情況，若是寶寶不大，你該吃就吃，總不能餓著吧，若寶寶大，你就控制一下，不止是飯量，就是糖分脂肪的都少吃就行了

Ⅶ 孕婦每天吃多少食物才合適

在懷孕期間，家人最擔心的還是母子的營養夠不夠，「都是兩個人了，當然要吃雙份」，媽媽們也是在這種觀念下，想吃什麼就吃什麼，絕不會猶豫該不該吃那麼多，這個時候寶寶的健康可是擺在第一位呢。一般正常懷孕後體重增加約13公斤，孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢?中山二院營養科主治醫師陳超剛說，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達到要求。 要吃多少肉、喝多少湯，並不是我們想像的那麼多。 每天能量和蛋白質的參考攝入量 人群熱量（千卡）蛋白質（克） 非孕婦女 210065-80 孕中期2100+20080-85 孕晚期（產婦）2100+200（產婦500） 85-100 通過這個表格，我們發現其實孕產婦與非孕婦女的熱量和蛋白質差別並不是很大。不過值得注意的是，孕婦如果缺乏熱量和蛋白質外，鈣、鐵、碘、鋅這些營養元素，對以後的健康影響較大。鈣鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰酸背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物： （1）奶類，如配方奶粉，乳酪（最好的天然鈣補充品）； （2）豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等； （3）河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦； （4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉；鐵鐵是生成血色素，提高免疫力的重要營養素。平時很多人認為動物肝臟含膽固醇高，怕長肥不吃，甚至懷疑豬肝、雞肝里有毒，也是不吃，其實動物肝臟里的鐵元素最豐富。媽媽如果缺鐵，日後氣虛、怕冷、容易生病，嚴重的會導致寶寶貧血。 （1）動物肝臟、全血 （2）黑木耳、海帶 （3）畜禽肉類、魚類等促進鐵的吸收 （4）綠色蔬菜，如菠菜，但物鐵吸收非常低 （5）強化鐵的米粉、奶粉、醬油碘由於現在大家吃的都是加碘鹽，所以碘缺乏的比較少，不過烹調的時候，如果先放鹽在鍋里就會造成碘揮發流失，缺碘寶寶易患呆小病。食物來源：海產植物，如海帶、紫菜。鋅很多媽媽們對寶寶喜歡吃手指甲的習慣非常不滿。寶寶愛肯手指甲其實是缺鋅，所以缺鋅的寶寶有異嗜癖，生殖系統和生長發育障礙。在動物肝臟、瘦肉、魚肉、貝類，特別是牡蠣，蛋類中都含有鋅。 鏈接孕產婦食譜舉例 早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干； 午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋烹調油＋（產後餐後加少量的催乳湯）； 上午及下午加餐：水果1個及（產後加少量的催乳湯）； 睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁；另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片

Ⅷ 孕婦一天吃多少肉比較合適

肉類含有豐富的優質蛋白質，我們平時經常吃的肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和魚肉，這些肉類的蛋白質含量在16~26%之間，而且這些肉類中所含的氨基酸最容易被人體吸收利用。同時，肉類也是人體鐵、銅、鋅、鎂等營養素的最好來源之一。
對於健康的准媽媽而言，孕早期每天肉類的攝取量在100~150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15~25克，相當於50~125克肉類。而每個星期所攝入的肉類中最好包括200~300克的魚肉。
當然這個沒有什麼規定的，營養搭配均衡一些就好，其實妊娠反應比較嚴重的時候都是不想吃肉的，所以這個你都可以根據自己的身體狀況來決定，只要注意寶寶的發育情況在正常范圍之內就好。
只要適量就可以了，自己一定要做到葷素搭配均衡，還可以補充一些孕婦奶粉。

Ⅸ 孕婦堅果一天吃多少合適

孕婦每天吃堅果不超過50克。我們知道，在妊娠期間，尤其是在妊娠早期階段，胎兒的大腦和神經在快速的發育，堅果中的不飽和脂肪酸和植物性脂肪，能夠幫助寶寶的大腦發育。

所以孕婦可以食用開心果，松子，花生，核桃等堅果。但是堅果屬於油脂類食物，吃的過多容易造成腸胃的負擔，引起消化不良。所以孕婦需要每天堅持食用堅果，但是不能過量的食用。每天不超過50克。孕期均衡膳食，葷素搭配合理，營養均衡全面。堅果再好也不能過多的食用，影響其他營養成分的攝入

Ⅹ 孕婦每天吃多少米飯合適

你好，吃飽為原則。