跑步機男生跑多少合適

① 跑步機每天跑多久合適

建議45分鍾以上。
速度男性應該控制在6~8之間，女性應該控制在4~6之間
60天以上分量開始減，60天後保證進入通道期，一天一斤，如果你體重200以上，減個70-80斤是一點問題沒有的

② 每天在跑步機上跑幾公里才合適

男生的話10檔的速度跑40分鍾即可，大概7公里左右，女生8～9檔的速度也是40分鍾，大概5公里多。