一天之內吃多少鹽合適

Ⅰ 每天應該食用多少鹽

建議每天吃鹽的克數不要多於6g，《中國居民膳食指南》當中推薦居民每天鹽的攝入量為6g，過多就會導致心血管疾病的發生，尤其是容易導致高容量負荷，誘發高血壓的發生。
對於食鹽的攝入，既要注意每天加的有形鹽，也要注意佐料當中有時還有無形鹽，通常6g鹽是指一啤酒瓶蓋的量，但是醬油、蚝油以及其他的調味料當中，也會有無形鹽的存在，這個時候有形鹽應該適當減少。吃得過咸則不利於控制慢性疾病，尤其是高血壓，所以盡量在飲食當中吃得清淡一些，不要增加血管的負擔，不要給腎臟帶來負擔。
成人每天食鹽不超過6克；每天烹調油25至30克；每天攝入糖不超過50克；每日反式脂肪酸攝入量不超2克；成年人每天喝水7至8杯(1500至1700毫升)；一天飲酒的酒精量：男性不超過25克，女性不超過15克。

Ⅱ 每人每天鹽的攝入量最佳是多少

每人每天攝入食鹽的量最佳在5—6克左右，食鹽攝入太多很容易導致高血壓等疾病，而食鹽過少的話，會減弱生命活動的動力，也會引發一些疾病，如甲狀腺腫大等。