每天吃多少棗合適

⑴ 紅棗一天吃幾顆最好

一天吃5-10顆紅棗是最好的，紅棗中含有非常豐富的多種維生素、氨基酸和礦物質等營養成分，其中維生素C的含量更是要高於很多水果。紅棗具有補血功效，紅棗可以生吃，也可以熟食，女性經常吃紅棗可以起到改善面色蒼白和手腳冰冷的功效。但是也要適量食用，因為紅棗多吃會增加器官負擔而且紅棗是屬於甜食，糖分含量比較高是不可以多食的，如果攝取過多的糖分，會有引起血糖升高傾向，會容易引發糖尿病的。而且由於棗含有大量的不可溶纖維素，所以在吃的時候盡量要細嚼慢咽，否則會引起腹脹等不舒服的感覺。