每天睡夠多少個小時才合適
A. 人每天睡幾個小時最好
正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
七個個影響睡眠的細節：
科學研究表明租稿，當人們睡覺時，他們應該使用南下。這是因為地球本身具有地磁場。地磁場的方向是南北向（次南極和北極）。磁場具有吸引鐵，鈷和鎳的性質。人體含有這三種元素，特別是在血液中。鐵（紅血球中的血雀型運紅蛋白），選擇南北朝南頭睡覺的方向，可以順應磁場線，使磁場線順利穿過人體，最大限度地減少地球的磁場野外對人體的頃梁干擾，使睡眠更加甜美。
1.「南北朝南，睡得更甜」
2.床上用品-枕頭和枕頭，不舒服的床
3.照明-夜晚燈光明亮，人們活不長
4.窗簾-高品質睡眠的「守護」
5.喝水-晚上醒來，早上起床補充水分
6.睡姿-正確的睡姿，讓你更健康
7.卧室色彩效果影響睡眠質量
B. 人一天睡幾個小時最好
首先，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小顫租弊時。老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
2、30～60歲成年人：每天睡7小時左右。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
3、13～29歲青年人：每天睡8小時左右。這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鍾，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
4、4～12歲兒童：每天睡10～12小時。4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了，孩子如型做果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。茄族
5、1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時。幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
6、1歲以下嬰兒：每天16小時。1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
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(2)每天睡夠多少個小時才合適擴展閱讀：
30～60歲這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
而13～29歲年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。
因此，年輕人最重要是規范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
C. 人每天睡幾個小時最佳
關於正常人充足睡眠需要的時間，有相關的權威機構證明，表示正常人每天平均7-8小時的睡眠，壽命是最長的，每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中，80%是壽命短的人群。
同時，睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示，其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
(3)每天睡夠多少個小時才合適擴展閱讀：
1歲以下的嬰兒：16個小時。一歲以滾升困下的嬰兒正處在生長發育的重要時間段，所以需要的睡眠時間也是最長的，這個睡眠時間必須保障。
1-3歲的幼兒：每天晚上12個小時，白天2-3小時。到了1-3歲的幼兒時期，寶寶也仍然是處在生長發育的階段，不過這個時期需要保證夜晚的12小時的睡眠，白天在補上兩到三小時的睡眠即可。具體的睡眠時間根據寶寶的睡眠節律而定，並不用統一。
4-12歲的兒童：10-12小時。每天晚上在8點左右上床睡覺，中午也盡可能午休小睡會兒。如果孩子睡眠不足的話，不僅會精神不佳、免疫力下降，還會影響他們的生長和發育。
13-29歲的青年笑梁人群：每天需保證8小時。處於這個年齡階段的人群通常是每天8小時的睡眠，保證早睡早起。即便是周末也不能睡懶覺，長時間的睡眠會擾亂生物鍾，精神不佳，影響記憶力，還會錯過早大念餐。
30-60歲的成年人：每天保障7小時最佳。成年人中男性每天保障6.49小時睡眠，女性保障7.5小時睡眠時間最佳。最好保障晚上10點-凌晨5點的優質睡眠時間，這個時間的人很容易達到深度睡眠，有助於緩解疲勞，促進新陳代謝。這個階段的人群因為工作或生活中的不良習慣影響睡眠，如果是長時間的睡眠不足，就會產生腦力減退、焦慮、易怒等情況。
60歲以上的老年人：每天5.5-7小時的睡眠.超過7小時的睡眠的話，大腦的衰老可能會加快。人進入老年，開始出現失眠、多夢的情況。多夢是因為腦功能的退化，失眠是因為體內的褪黑素分泌減少導致的。晚上睡眠不好的老人，建議每天可以有不超過1小時的午休。
D. 一天睡幾個小時最好
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣譽猛。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較頃畝多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質慶乎橋量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
E. 每天睡幾個小時合適
睡眠量：一般7-9小時\x0d\x0a人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，陪納老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。\x0d\x0a睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒\x0d\x0a上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。\x0d\x0a最佳睡眠時間：纖頃晚10點至晨6點\x0d\x0a人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。\x0d\x0a\x0d\x0a各年齡最佳睡眠時間\x0d\x0a\x0d\x0a新生兒20小時嬰兒14－15小時學前兒童12小時小學生10小時中學生9小時大學生8小時成人8小時\x0d\x0a老人6－7小時\x0d\x0a\x0d\x0a追求質量，而非數量\x0d\x0a\x0d\x0a六小時的優質睡眠比蘆豎沒八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你是天生的短時睡眠者。
F. 睡眠多少個小時合適
從健康角度來講，睡4個小時對健康的確沒有好處，如果條件允許的話，應該適當地增加睡眠時間。
1、60歲以上的人群每天睡眠時間需要保障在5.5到7個小時之間。
2、30歲到60歲之間的人群，每天的睡眠時間需要保障在7個小時，相對而言，女性需要的睡眠時間更長，需要保障在7個小時左右。
3、15歲到29歲的青年人，每天的睡眠時間需要保障在8個小時。
4、4歲尺尺沖到12歲的人群，每天的睡眠時間需要保障在10到12個小時。
5、對於嬰幼兒每天需要保障15到16個小時，其中包含白天需要的三個小時左右。
睡眠過度的危害：
一、增加患抑鬱症的概率
有相關研究發現，長時間睡眠會增加患抑鬱症的概率，如果每天晚上只睡覺七個小時到九個小時困敏，那麼相對患抑鬱症概率比較低，一旦超過這個時間，抑鬱症的患病概率可能是七個小時到九個小時的兩倍以上。
二、傷害大腦
如果睡眠太多的話，長期以往會對大腦造成傷害，導致大腦功能衰退，對此也進行過相關研究，發現超過正常范圍的睡眠大腦要比正常區間的人群老化兩年。
三、影響懷孕
睡眠時間保障在七個小時到八個小時懷孕概率是最高的，一雖然現在還不知道這兩者之間有什麼因果關系，推測可能是因為睡眠習慣改變了身體內的激素分陵殲泌，因此會影響到生理周期。
四、增加糖尿病患病風險
每天睡眠時間超過八個小時很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡七八個小時的人群兩倍左右。
五、增加體重
每天晚上睡眠時間太長的人跟每天晚上睡眠時間太短的人一樣，很容易出現肥胖，即使控制人的飲食跟運動，因為睡眠導致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五，因此考慮減肥增肥的人群可以適當考慮這個因素。
G. 人每天睡多長時間好
從健康角度分析，每天睡四個小時，對身體是不好的，偶爾睡四個小時是可以的，但是不能夠每天都睡四個小時。感覺每天睡七八個小時，對身體來說是最好的。
事實上人一天睡並世幾個小時沒有一定的要求，年齡不同、個體情況不同，其睡眠時間也不同，需要根據自身情況來決定。
人一天睡幾個小時沒有一定之規，年輕的時候睡得多，嬰幼兒期可能一天24h都在睡，到後來睡十幾個小時。青少年期可能也需要8-9個小時，到了青壯年期7-8個小時，中年時期50-60歲可能睡眠偏少，大概5-7個小時。但是人和人不同，都有個體差異，有些人偏多，一晚上可能8-9個小時，一天總共十幾個小時比較合適。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡5個小時足夠。因此，一個人睡的合適不合適取決於第二天精神是不是飽滿、絕慧肢精力是不是旺盛，如果精神飽滿、精力旺盛，說明前一天睡的就足夠。
睡眠質量差的人平時要養碧或成良好的生活和睡眠習慣，睡覺的卧室要保持清潔，空氣流通，光線不能太亮，同時也可以通過睡前泡腳或按摩等方式提高睡眠質量。