腔梗每天運動多少步合適

Ⅰ 「腔梗」是個什麼梗腔梗≠腦梗！做好6件事守護好生命

腔隙性腦梗塞簡稱腔梗，這屬於腦卒中的一種類型，這是因為腦部深處微小血管發生硬化，使得微小血管閉塞，引起缺血性微梗死，從而導致腎部腦組織點狀缺血和壞死。這種疾病易發生在高血壓、糖尿病以及高血脂人群身上，往往有一個或多個腔梗，不過這跟腦梗完全不一樣。

腔隙性腦梗塞的病灶微乎其微，腦細胞受損范圍也很小，大部分人沒有任何症狀，只是去醫院做核磁共振或腦CT時才被發現。也有一部分人會出現頭疼頭暈、感覺喪失和說話困難以及輕度偏癱；也有部分人會出現共濟談飢仔失調症狀，如走路不穩和手腳不受控制等；也有一部分病人起初肢體不靈活，然後慢慢的偏癱，這是症狀加重，腔梗范圍並沒有擴散。只要沒有感覺到任何不適感，做腦CT時發現是陳舊性腔梗病灶，不用太擔心，也不需要做特殊治療。若有明顯症狀，可以聽從醫生建議用擴張血管的葯物，能改善血液循環，為腦組織提供足夠血液，利於神經功能恢復。

1、戒掉壞習慣

吸煙酗酒和情緒波動大，偏愛於煎炸和燒烤食物，總是熬夜和缺乏運動等是引起心腦血管疾病的高危因素。因此需戒煙戒酒，飲食以清淡易消化為主，保持心理平衡，保持適度運動。

2、多運動

平時可以多做讓兩腿交替的運動如爬山、跳舞以及快步走和騎自行車等，能活躍大腦細含汪胞，提高心肺功能，也能促進全身血液循環。

3、勤用腦

平時要勤用腦，勤思考問題，讓腦細胞間聯系更加密切，加快信息傳遞速度，這樣能增強記憶力，防止健忘。

4、勤動手

管理手指運動的區域佔大腦皮層的運動區域面積廣，勤動手能更好的刺激大腦皮層運動區域，讓大腦更好的接收和處理信息，讓大腦變得更加敏捷，反應也越來越靈活。可根據興趣愛好選擇合適的動手項目如織毛衣、下象棋或彈琴等，能有效防止大腦衰退。

5、多和他人交流

平時多參加社交活動，經常跟年輕一輩聊聊天，這樣能提高語言功能，讓大腦得到一定的鍛煉。另外多和他人聊天也能愉悅身心，增強思維能力，讓反應變得更加敏捷，而且也能預防老年痴呆症。

6、調整飲食

老年人多吃大豆和豆製品，如豆漿、豆腐腦和豆腐等，其中含有卵磷脂，是大腦脂質中必不可少的組成成分。卵磷脂能釋放大量乙醯膽鹼，能加快大腦細胞間信息傳遞，讓大腦更加靈活。

溫馨提示

老年人是心腦血管疾病的高危人群，每年至少去醫院做一次全面體檢，定期監測血壓、血脂和血糖，一旦發現異常及時就醫。管理好情緒，避免情緒波動過大，管理好體重和尿酸，適當的鍛煉身體增強自身體質。嚴寒冬季要注意身體保暖，防止受寒，晨練不能太早，至少等太陽出來之後再運動肢悔。

#家庭醫生超能團## 健康 2021#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

Ⅱ 腦腔梗最佳治療方法

腦腔梗最佳治療方法：
1、腦梗塞患者的護理常識，不宜做跑步、登山等激烈運動。腦梗塞患者可以參加體育活動，但是只宜散步、做柔軟體操、打太極拳等不激烈的運動，不僅能夠增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利於降壓，而且運動也不強烈。

2、腦梗塞患者在早晨醒來不要急於起床，而是先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，直到能夠適應起床時的體位變化，然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，就可以下床活動，這主要是為了避免血壓的起伏過大。

3、飲食調節，多吃富含纖維的食物，如各種蔬攔春唯菜、水果、糙米、全谷類及豆類，可幫助排便、預防便秘、穩定血糖及降低血膽固醇。選用植物性油脂，多採用水煮、清蒸、涼拌、燒、烤、鹵、燉等方式烹調;禁食肥肉、內臟、魚卵、奶油等膽固醇高的食物;可多選擇脂肪含量較少的魚肉、去皮雞肉等;全蛋每周可吃1—2個。奶類及其製品、五穀根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類等六大類食物，宜多樣攝取，才能充分的獲得各種營養素。

4、不要碰過涼過熱的水。過熱、過涼都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，那麼就會影響血壓的起伏，有可能誘發腦梗塞發作。

5、腦梗塞患者康復訓練，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，不宜做劇烈運動，跑步、登山均不可簡培取，可進行散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。但應根據個人的身體情況選擇，不可過量以不過度疲勞為度。適當的體育鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、增加循環功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，森純是防治腦梗塞(腦梗塞、腦栓塞)的積極措施。