人體一天攝入多少硒量合適

『壹』 人體每天需要多少硒

每天液核補硒50微克畝埋漏左右是比較合適的。
西在人體內迅爛可以與蛋白質結合，起到抗氧化的作用，西，具有修復細胞的功能可以保護身體中重要的器官組織，比如心肝腎等等，西，在一定的程度上可以增強免疫系統提高身體的自身免疫力硒可以抑制多種毒素在身體中的代謝，具有一定的解毒功能。其具有抗病毒的作用，可以有效的降低病毒感染的患病率身體上始終每日需求量，為50微克左右，稀釋身體，當中必不可缺少的微量元素。

『貳』 成人每天需要多少硒

硒是人體每褲弊天都需要補充的一種營養元素，在中國營養學會上公布了，最合理的硒的每日攝取量是50毫克到250毫克是比較好 ，對於成人的每天的攝入硒量建議是最少50毫克。那麼我們先了解一下硒在迅擾人體有什麼作用及功效。硒作為人體很重要的抗癢化酶，對人體比較好的作用是可以起到一個平衡氧化還原。除此之中是可以提高人體的免疫力。
成人每天需要多少硒，硒是人體必畝純旦需的微量元素，因此除了小孩子必需每日保障攝入的量，作為成人也是必需保障至少攝取50毫克。

『叄』 每天補充硒元素多少毫克

1、人體每天必須攝入50mg～250mg硒。如果人體缺硒，就容易患大骨節病、克山病、胃癌等。硒還具有數掘減弱黃麴黴素引發肝癌的作用，抑制乳腺癌的發生等作用。
2、指導意見：
3、因此必須土豆核注意攝取含硒的食物。魚、龍蝦及一些甲殼類水產品中，含硒量極為豐富。其次是動物的心、肝、腎等臟器。蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。穀物的糠皮中也含有少量硒。攝入硒的數量必須適當。如超過人體需要，可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。攝入大量的硒，可能因慢性中毒戚橘而死。
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『肆』 硒每天攝入量是多少

50－200

推薦硒適宜攝入量的下限值，最早是按照人體內谷胱甘肽過氧化物酶達到平台期末確定的，為50微克/天，也就是說每天硒攝入量達到50微克，人體內的抗氧化酶活性就達到了正常水平。近些年的研究又發現，隨著硒攝入量提高，人體內的硒蛋白-p水平會進一步提高，直至50微克才會達到平台期，所以，最新的推薦硒攝入量已提高至每日50微克。

上限值250微克，是來源於我國科學家對恩施州「硒中毒」的研究。楊光圻教授通過在湖北恩施州系統調查，發現800微克的每日硒攝入量，是一個硒中毒的臨界值。即超過這一數值，可能發生硒中毒;低於這一數值，通常不發生硒中毒。按照對人體健康充分保護的原則，一般採用「界限值/3.3」,作為適宜攝入量的上限。800/3.3約等於242微克，實踐中採用了整數250微克。這就是每天硒適宜攝入量上限值的來源。

『伍』 硒元素每人需要補充多少為好

硒是人體必需的微量元素之一，我國成人硒的適宜的攝入量為50-250μg／日，人體對硒的最低攝入量為15μg／日。當硒攝入量低於15μg／日時，人體會發生缺硒反應，容易對身體健康產生不良影響。

我扮姿國的飲食結構主要以穀物、蔬菜為主，輔以肉類、蛋類及奶製品等。其中肉類、豆類、果蔬類、水產類含硒豐富，正常人群可通過均衡飲食攝取充足的硒，因此應避免偏食，營養會更加均衡。

另外，硒作為人體必需微量元素，在廳穗絕體內以硒代半胱氨酸形式編碼合成硒蛋白發揮作用。硒及硒蛋白具有抗氧化、免疫調節等廣泛生理功能，機體缺硒可能導致心腦血管疾病、糖尿病、癌症、神經系統疾病、自身免疫性疾病以及感染性疾病等。除此之外，硒元素的營養狀況與病毒性疾病密切相關，族念缺硒會導致機體氧化還原及免疫調節失衡，促進病毒的感染和復制。因此，人體要攝入足量的硒以提高身體的健康水平。

『陸』 一個人每天正常應該補多少含量的硒呢

中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物慧瞎沒外補硒50微克或75微克以上。

由於中國72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作為主要糧食作物的小麥、大米、玉米等谷類作物硒含量均低於40μg/kg，國人日常的硒攝入量低於世界衛生組織推薦的50μg的最低攝入量，日硒攝入量只有30~45μg，低於日本、加拿大、美國等國家。

而富硒大米、100微克（富硒玉米粉）、動物內臟、魚類、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物。

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含硒比較多的食物及其含硒量(微克/100克)

1，豆類：

炒白南瓜子(27.03)，紅花豆(19.05)，虎皮芸豆(9.75)，花豌豆(9.72)，黃豆(6.16)，紅芸豆(4.61)，蠶豆(4.29)，綠豆(4.28)，花生仁(3.94)，北豆腐(2.62)，南豆腐(1.55)。

2，肉類：

豬腎(腰子)(111.77)，牛腎(腰子)(70.25)，鴨肝(52.27)，雞肝(38.55)，火雞肝(36.00)，牛肉(瘦)(10.55)，雞胸肉(10.50)，豬肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。

3，蛋類：

鵪鶉蛋(25.48)，白皮雞蛋(16.55)，紅皮雞蛋(14.98)。

4，水產類：

中國鱟(113.50)，蝦皮(74.43)，紅娘魚(59.75)，鮐魚(鮐巴龜)(57.98)，鮁魚(巴魚)(51.81)，海蝦(56.41)，鯪魚(48.10)，大黃魚(42.57)，青魚(37.69)，帶魚(36.57)，鱸魚(33.06)，河蝦(29.65)，海鰻(25.85)等。

5，果蔬類：

魔芋精粉(350.15)，苜蓿(8.53)，紅菜苔(8.43)，白菜苔(菜苔、菜心)(6.68)，鮮龍牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鮮龍豆(4.06)，瓢兒白(菜)(3.40)，胡蘿卜前納(黃)(2.80)，木耳菜(落葵)
(2.60)，毛豆(青豆)(2.48)，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。

6，主糧類：

含高硒的主糧是補硒非常好的途徑，比如，大米，小米，面神襪食，從主糧攝入，更容易促進人體吸收轉換，因為主糧是人每天必須攝入的，所以長期吃對人體的健康格局有很大的改善。

『柒』 人體每天需要補充多少克硒

50微克硒是人體每日必需的微量元素。

硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官斗核的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。

全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，

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硒不能過量，每天只能喝100微克，因為過量的攝入硒可導致中毒，出現脫發、空棚掘脫甲等。我國大多數地區膳食中硒的含量是足夠而安全的。

臨床所見的硒過量而致的硒中毒分為急性、亞急性及慢性。最主要的中毒原因就是機體直接或間接地攝人、接觸大量的硒，包括職業性、地域性原因，飲食習慣及濫用葯物等。

硒中毒的臨床表現：

急性中毒通常是在攝入了大量的高硒物質後發生，每日攝人硒量高達400～800毫克/千克體重可導致急性中毒。主要表現為運動異常和姿勢病態、呼吸困難、胃脹氣、高熱、脈快、虛脫並因呼吸衰竭而死亡。

致死性中毒和耐死亡前大多先有直接心肌抑制和末梢血管舒張所致頑固性低血壓。其特徵性症狀為呼氣有大蒜味或酸臭味、惡心、嘔吐、腹痛、煩躁不安、流涎過多和肌肉痙攣。

『捌』 我們每天需要攝入多少硒呢

根據我國營養學會的推薦，我們正常情況下每天需要的硒含量是50微克，考慮到吸收的不完全性，營養學會建議我們是每天攝入60-400微克。米胚硒根據缺硒人群的要求，精準定量，每一條含有35ug的優質有機硒，每天兩條就可以達到正常人群對硒的要求。

『玖』 我們每天需要攝入多少硒呢

人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要50ug~250ug的硒，預防營養缺乏病50ug/天，亞健康保健量100ug/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200ug/天，治療期間干預劑量大於200ug/天。硒的攝入一定要適量，如果超過人體所需，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。