健身胸圍在多少合適

⑴ 健身標准身材

1，談談胸圍：你胸圍嫌塵尚未達到中國男人平均水平，更別談健身愛好者的體型了。襪明 要加油！

90CM胸圍基本可以肯定你的胸肌與背闊肌很不發達。甚至是根本沒有得到基本鍛煉。兄弟，對你來說任重道遠。

個人認為男人尤其是咱倆這同道中人至少應該有95CM的胸圍。這是底線。

對胸圍芹好禪影響的肌肉：主要是胸大肌，背闊肌，其次涉及一部分腹外斜肌與一部分大，小圓肌。

而胸肌與背闊對愛好者來說是最難練的肌肉之一。

2再談健美愛好者最最重要的一圍：肱二頭肌環圍，不知道你的28的數據是怎麼測的，是上臂極限收縮以後?還是自然下垂時候的? 如果是自然下垂時候的上臂圍，那28就不算太小. 如果是收縮以後的上臂圍那就太小.

3其他就不多說了。你體重才116，有點太瘦了啊，練習的過程中注意蛋白質的補充。（有條件的可以買蛋白粉，一般的如我，可以多補充肉蛋奶豆）

⑵ 健身男生的標准身材怎麼算

很多人健身就是為了擁有一個好身材，那麼，到底有多少人知道自己的鍛煉已久的身材是否標准呢，一下就是可供參考的身材標准演算法。

這是男士健美三圍的標准

不是每個人都可以達到哦

2、男性標准三圍

胸圍=身高X 0.48

腰圍=身高X 0.47

臀圍=身高X 0.51

3、東方男性標准體型參數

上、下身比例：

以肚臍為界，上下身比例應為5比8，

符合「黃金分割」定律。

胸圍：

由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，

應為身高的一半。

腰圍：

在正常情況下，量腰的最細部位。

腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：

在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4厘米。

大腿圍：

在大腿的最上部位，臀折線下。

大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：

在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20厘米。

足頸圍：

在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10厘米。

上臂圍：

在肩關節與肘關節之間的中部。

上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：

在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

肩寬：

兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

健美身材的養成並非一朝一夕

達到普通標准已是不易

你的身材，取決於你

⑶ 男生標准三圍表

男生標准三圍是：胸圍=身高*0.48，腰圍=身高*0.47，臀圍=身高*0.51。男生健美三圍標準是：胸圍=身高*0.61，腰圍=身高*0.42，臀圍=身高*0.64。

三圍指的就是胸圍、腰圍和臀圍，它是一個絕對性的統計數值，雖然我們無法根據三圍來判斷一個人的胖瘦程度，但它至少可以起到一個較為標準的參考作用，健身和模特等人士都可以按照這個標准來鍛煉。

東方男性標准體型參數：

1、上下身比例，以肚臍為界，其比例值為5比8，符合「黃金分割」定律。

2、胸圍，由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量，標準的測量數據應為身高的一半。

3、腰圍，在正常情況下測量腰處最細的部位，其測量數據較胸圍小20厘米為標准腰圍。

三圍的測量方法

上胸圍/胸上圍：平靜呼吸時通過左、右腋窩後點的水平圍長，用軟尺測量。下胸圍在平靜呼吸時經胸下點的胸部水平圍長，用軟尺測量。

腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

臀圍：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量即可。

⑷ 男性的胸圍達到多少厘米可以算健美

大小隻能算一個衡量標准,還有一個是肌肉緊不緊.
你一超級大胖子那胸圍估計超過120,腰圍超過130,你喜歡這樣的么?
胸圍要大,不過要緊才好看,我以前的胸圍有108,經過鍛煉現在的只有100,也許一百都不到,不過教練和我說這是好的現象,說明我肌肉越來越緊,越來越有型狀

還有告訴你練肌肉的方法(很快的啊)
俯卧撐 每天做四組每組分別做12 10 8 6 你肯定覺得這樣做很容易吧?
記住把腳要放到高處做,然後越來越高如果腳已經沒方法加高了,就加重(比如:背上加幾本厚厚的書)不過腳還是要放在高處做
這個原因就是你的胸部不會往下長,而是會往上長,那樣即便是年齡大了也很好看的,女孩子喜歡結實,艦艇的胸部
加油啊! 祝你成功

⑸ 健身標准身材和圍度

這個沒什麼具體標准啊 只不過大家看你的維度怎麼看也不像是健身2年的人。。。你每星期至少去3次吧 然後要多補充蛋白質也是肯定的。你是不是練的不用心啊。。。在健身房找個搭檔啊！！！

⑹ 女人胸圍多少最合適

曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而女性「三圍」又是構成曲線美的核心因素。那麼，怎樣衡量女性的「三圍」是否標准呢？ 我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標准三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。 實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。 胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可 反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。 （其實，胸部的美好主要在於嬌挺形態而不是大小） 評定美胸的標准 1.半球型、圓錐型的乳房是屬於外形較理想的。 2.乳房微微向上挺，厚約8-10厘米。 3.乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚後色素沉著為褐色。 4.乳頭應突出，不內陷，大小為乳暈直徑的1/3。

⑺ 健身成為全民熱潮 女生標准三圍對照表（根據身高變化）

隨著生活水平的逐漸提高，人們在物質需求方面得到了充分的滿足，轉而開始追求心靈上的滿足和更加健康的狀態。健身已經成為了大眾經常討論從話題。即使是經濟能力有限的朋友也會從網上尋找健身的方法，在家進行鍛煉。那麼健身的標准又是什麼呢？下面我就帶大家看一看女生標准三圍對照表。

女生標准三圍對照表

1、胸圍

胸圍Ⅲ(平靜呼吸時)(chest circumferenceⅢ，M61)：經乳頭點(th)的胸部水平圍長。用捲尺測量。（註：胸圍Ⅲ就是平常我們所說的胸圍。）胸上圍/上胸圍(平靜呼吸時)(upper chest circumference)：通過左右腋窩後點(pap)的水平圍長。用捲尺測量。（註：人體測量術語中，上胸圍並非平常我們所說的胸圍。）下胸圍(平靜呼吸時)(lower chest circumference)：經胸下點(sust)的胸部水平圍長。用捲尺測量。

2、腰圍

腰圍(waist circumference，M62)：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

（註：前者大於後者，後者就是平常我們所說的腰圍，又稱腰節圍，近似於最小腰圍迅族棗。）腰節圍(waist point circumference)：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。（腰節點(waist point)：在腋中線上，髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點。在水平面上，兩側腰節點圍成的線稱為腰節線。）最小腰圍(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

3、臀圍

臀圍(hip circumference)：臀部向後最突出部位的水平圍長。女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。同身高，女性臀部更大、更寬 。臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩穗拿臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

4、標准三圍

在女生標准三圍對照表中，亞洲女性的標准三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。 女性標准三圍計算方法為，胸圍=身高 X 0.51 ( 如：身高160cm的標准胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )；腰圍=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的標准腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )；臀圍=身高 X 0.542 ( 如：身高160cm的標准臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )。

從女生標准三圍對照表中可見，不同身高的女生對於三圍的要求不同，要根據自己的切實情況來選擇鍛煉的標准，不可以盲目訓練。而且，在健身的過程中，肌肉拉傷等情況也時有發生，有條件的朋友還是最好請一個私教來幫助自己鍛煉，經濟能力有限的朋友也要認真看畝拆好運動的發力點，量力而為。

⑻ 男生標准三圍和健美三圍

1、男士健美三圍標准：

胸圍=身高 X 0.61

腰圍=身高 X 0.42

臀圍=身高 X 0.64

假如一位男士身高180cm，則他的：

標准胸圍=180cmX 0.61=109.8cm

標准腰圍=180cmX 0.42=75.6cm

標准臀圍=180cmX 0.64=115.2cm

2、男性標准三圍

胸圍=身高X 0.48

腰圍=身高X 0.47

臀圍=身高X 0.51

(8)健身胸圍在多少合適擴展閱讀：

標准體重計算公式：

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算(比較適合東方人)

標准體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)

標准體重（女）=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標准體重+-(多少)10%.

超重體重：大於標准體重10%小於標准體重20%

輕度肥胖：大於標准體重20%小於標准體重30%

中度肥胖：大於標准體重30%小於標准體重50%

重度肥胖：大於標准體重50%以上

標准體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

⑼ 男性健美三圍標准比例是多少

男士健美三圍標准，不是每一個人都可以達到。

胸圍=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的標准胸圍=175cm X 0.61=106.7cm )
腰圍=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的標准腰圍=175cm X 0.42=73.5cm)
臀圍=身高 X 0.64( 如:身高175cm的標准臀圍=175cm X 0.64=112cm)

男性標准三圍

胸 身高*0.48
腰 身高*0.47
臀 身高*0.51

東方男性標准體型參數

上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。

胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

親，你木有告訴我身高- - 自己算算吧

⑽ 健身——圍度指標

在身材的衡量方面，還有一個重要的參考指標就是圍度。

圍度測量不僅是健康狀況的良好指標（腰臀比），而且作為一種總體性身體評估，可以很好的反應身材的美感。

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合「黃金分割」定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

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