月子每天吃雞蛋多少合適

❶ 坐月子一天吃多少個雞蛋

來自YUE健康的原創：

眾所周知，中國人坐月子，雞蛋一定是少不了的。月子吃雞蛋是傳統的習慣，而且雞蛋做起來也方便快捷，所以吃雞蛋成為產後媽媽補充營養的首選，有些媽媽甚至說自己月子里被逼著一天吃幾十個雞蛋。可是，這樣真的好嗎？

最後，蛋黃膽固醇因含量太高，過量攝入還容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽們。

產後的媽媽是需要補充大量的營養，但是不能靠盲目地吃雞蛋，要掌握正確的吃雞蛋的方法，才能使雞蛋的營養價值發揮到最佳功效。

希望能夠幫助到你

❷ 坐月子吃雞蛋，每天吃幾個最好

產婦坐月子吃雞蛋增加營養同時，對於幫助產後身體恢復的確大有幫助。但是，不等於吃得越多越好，也要講究科學吃法。建議產婦吃雞蛋一天別超6個，不宜多吃，一般一天1-3個。如果吃多了，不但影響了某些營養素的攝入，有的還會引起消化不良，對身體並無好處。

❸ 坐月子一天吃幾個雞蛋最好

每天吃1~2個雞蛋。
從飲食營養均衡的角度來說，對於月子期或是說整個哺乳期的女性，每天吃 1～2 個雞蛋就夠了，偶爾吃3個也沒關系，但不建議每天都吃3個或3個以上數量的雞蛋。一次性吃太多雞蛋，不僅會營養過剩，還不利於腸胃的消化，也會增加肝、腎負擔。
雞蛋中的營養和消化吸收率會隨著不同的烹飪方法而改變，煮雞蛋是最佳的烹飪方法，能最大限度保留雞蛋的營養。
但對於脾胃虛弱的產婦，可以改成蛋花湯或雞蛋羹，或者配炒其他蔬菜，既易於消化又營養美味。而且採用多種不同的方法烹飪，也不會讓產婦感覺「吃膩了吃傷了」。

❹ 坐月子一天吃七八個雞蛋好嗎

做月子的情況下除開各式各樣的肉以外，可能較為普遍的便是生雞蛋了，由於生雞蛋具備非常高的蛋白，因此孕婦在做月子的情況下多吃雞蛋還是有比較多的益處的，可是還是不必多吃的好，吃多了對孕婦也不是非常好，那麼做月子生雞蛋一天吃好多個最好是呢?

月子里一天吃8個雞蛋

做月子生雞蛋一天吃好多個最好是

最先，一切正常狀況下產婦每天吃雞蛋最好是不超過3個，吃多了反倒非常容易消化不良，並且孕婦生小孩情況下耗費了過多的精力，人體的每個人體器官也較為的敏感，假如很多服用生雞蛋，非常容易提升腎臟功能的壓力，給孕婦產生不良影響。

次之，孕婦需要留意的是生完孩子的一周是排惡露的關鍵期，這一階段產前不必要的水份會在這個期內排出來，因而生完孩子的第一周不必吃太多太補的東西，防止產後惡露不能夠立即的排干凈，而生完孩子氣血虛弱，孕婦能夠 適度的吃一些牛肝，滋補血氣。

月子里一天吃8個雞蛋

最終，生完孩子新手媽媽的飲食搭配一定要留意平衡，要防止油膩感、重囗味、刺激的食材，這種食材攝入過多會影響到產婦的身體恢復，並且還非常容易造成產後減肥，因而生完孩子補充營養成分的另外，留意少吃葷臟類高熱量食物的食材。

做月子一天吃幾個雞蛋適合

生雞蛋中帶有的卵黃素、大豆卵磷脂、膽鹼，對中樞神經系統和人體生長發育有益，益智類益腦、改進記憶能力、推動肝臟再造。

生雞蛋也有別的關鍵的營養元素，如鉀、鈉、鎂、磷，非常是雞蛋黃中的鐵制達7mg/100克，但含有的鐵是是非非血紅蛋白鐵，獨立多吃雞蛋補鈣，鐵的微生物使用率較低，僅有3%，貧血的人可與一些維他命C、帶有鐵的蔬菜水果、肉類食品配著吃，能非常好地提升生雞蛋中鐵集團的消化吸收。

月子里一天吃8個雞蛋

生雞蛋中的磷也很豐富多彩，但鈣相對性不夠，因此，將奶製品與生雞蛋相互服用可營養成分相輔相成。生雞蛋中維生素D、B也很豐富多彩。維他命、鐵、鈣、鉀等身體需要的礦物，可降解性和空氣氧化身體的致癌物，具備抗癌功效。

那麼生完孩子一天吃幾個雞蛋呢?

生雞蛋盡管帶有那麼高的營養成分，但都不應多食，一般一天1~2個。一個雞蛋中帶有213mg的膽固醇，盡管生雞蛋中帶有的大豆卵磷脂又能具有減少膽固醇的功效，但針對高膽固醇的人而言，一周3~4個生雞蛋就可以。

老人尤其是患高血壓、高血脂、冠心病者應限定服用，最好是一天不超過1個，既能補充蛋白，又不影響血糖水準。

對孕婦而言，營養成分要平衡，生雞蛋一天不必超出6個。

以便確保純母乳喂養，應多補充含有滋補湯的食材，如老母雞湯、魚頭湯、骨頭湯、豬腳湯、雞蛋湯、豆腐湯。餐間及夜裡加小點心或半流食。

❺ 坐月子雞蛋一天吃幾個

雞蛋中含有豐富的蛋白質，是女性在坐月子期間最需要補充營養中其中的一種，坐月子期間不止需要補充蛋白質還需要補充維生素等，有助於身體的恢復，那麼坐月子雞蛋一天吃幾個呢?

坐月子雞蛋一天吃幾個？

坐月子的時候每天吃一到兩個雞蛋就行，不需要吃太多，過量的雞蛋造成不吸收會對胃腸有一些負擔的。同時要注意變換雞蛋的使用方式，可以做成雞蛋糕，可以蒸著吃，煮著吃，可以做成蛋撻等多種形式，美味而不丟失營養。如果每天吃同樣的飲食，而又不變換烹調方式，可能會導致食慾受到影響，反而會影響營養的攝入。坐月子期間建議多吃含水分較多的食物，比如多吃水果，多喝湯，這些食物有助於下奶。不建議吃生的，冷的，特別硬的，辛辣的食物，這樣的食物容易引起腹脹，腹瀉等不適，以及容易引起胎兒吃母乳後上火的情況發生。

首先，正常情況下產後媽媽每天吃雞蛋最好不超過3個，吃多了反而容易消化不良，而且產婦生孩子時候消耗了太多的體力，身體的各個器官也比較的脆弱，如果大量食用雞蛋，很容易增加腎臟的負擔，給產婦帶來不良後果。

其次，產婦需要注意的是產後的一周是排惡露的關鍵時期，這個時期產前多餘的水分會在這個期間排出，因此產後的第一周不要吃太多太補的東西，避免惡露不能夠及時的排干凈，而產後氣血虛弱，產婦可以適當的吃一些豬肝，補益氣血。最後，產後新媽媽的飲食一定要注意均衡，要避免油膩、重口味、刺激性的食物，這些食物攝取過多會影響到產後媽媽的身體恢復，而且還容易引起產後肥胖，因此產後補充營養的同時，注意少吃肉臟類高熱量的食物。

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

雞蛋的營養價值？

據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.58克 [3] ，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。

蛋白質：雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。脂肪：每100克雞蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。膽固醇雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達510毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。

氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。其它微營養素：雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但蛋黃中的鐵為非血紅素鐵，與卵磷脂結合存在，利用率僅為3%;蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。

❻ 產後吃幾個雞蛋好

產後一天吃幾個雞蛋好

可能很多女性都有這方面的一個煩惱，那就是坐月子期間應該如何旦談飲食。坐月子期間女性在飲食方面是有許多禁忌的，例如不能吃蔥姜蒜，而且要多飲用一些紅糖水，那麼，產後一天吃幾個雞蛋比較好呢？

雞蛋確實含有豐富的營養以及非常多的優質蛋白，同時，還含有一定量的卵磷脂和膽固醇，因此，對於坐月子期間的女性來說，多吃雞蛋是非常有益健康的。建議產婦每天吃兩到三個雞蛋即可，而且雞蛋的做法可以多種迅遲漏多樣，例如煮雞蛋、番茄炒蛋、煎蛋、荷包蛋、蛋花湯等，都是不錯的選擇，換著口味也不會那麼容易膩。

那麼除了多吃雞蛋以外，多喝肉湯也是有很多好處的，因為湯水是許多在坐月子期間的女性都必須要補充的營養物質之一，很多的營養物質在經過燉煮畝爛之後，它的營養都會流入到湯水之中，因此在坐月子期間，女性可以不吃肉，但是一定要多喝湯。

魚湯、豬蹄湯、雞湯都是不錯的選擇，而且多喝湯水對於之後寶寶的哺乳來說是非常有益的。尤其是乳汁較少的女性更是要多喝湯水。