每個人一天吃油多少合適
1. 每人每天吃多少食物油最為合適
中國營養學會推薦每人每天烹調油的攝入量為25—30克，「少油少鹽」一向被認為是健康飲食的標准。
肉類先汆燙可去脂肪。不易熟或易吸油的食材事先汆燙，再放入其他食材同煮或煎炒，可減少湯汁凳帶吵或油脂的吸入。炒蔬菜時還可以先在鍋里倒少量油，加熱倒入蔬菜翻炒三四遍，大約十幾秒鍾後，沿炙熱的炒鍋邊加一點水，蓋上鍋蓋，燜上幾秒鍾，再打開鍋蓋略微翻炒，這樣就能既少用油又熟得快。
2. 食用油攝入量 每人每天多少合適
《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人食用油攝入量為25~30克。
中國已成為世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量為42克。食用油是「好東西」，可以為居民提供人體必需的脂肪酸和能量、礦物質及脂溶性維生素等，還可以改善菜餚風味，提高食慾。但「過油不及」，油雖好，吃多卻會增加罹患慢性病的風險。
食用油消費過量，脂肪攝入不合理已經成為我國居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發的重要原因之一。因此，慢性病人群科學消費食用油的首要原則是控量。
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核桃油中ω-3系列脂肪酸與ω-6系列脂肪酸配比最佳，含量分別為14.3%和55.4%。亞麻酸具有預防心梗和心腦血管病變、降血脂、降血壓、促進胰島素分泌、防治白內障、抗癌等功能。
核桃油中的多酚和黃酮類物質能降低血脂、降低膽固醇和血糖水平、高血壓、心臟病、腎衰竭，還具有較強的抗氧化功能，防止高血壓造成的動脈損傷，防止動脈硬化及動脈硬化並發症。因此非常適合慢性病人群食用。
3. 正常人一天應該吃多少毫升食用油
一個人每天油脂攝取量只能占每日食物總熱量的二成，每天的用油量控制在15至30毫升，每人每天要吃齊這三種脂肪酸、飽和脂肪酸，不能偏好任一油類，否則油脂攝取失衡，會形成疾病。說得更精確些，每天單元不飽和脂肪酸的攝唯游臘食量要佔一成，多元不飽和脂肪酸要佔一成，而飽和脂肪酸要低於一成。
動物油、椰子油和棕櫚油的主要成分是飽和脂肪酸，而多元不飽和脂肪酸的含量很低。心臟病人舍棄動物性飽和油後，可從植物油中攝取植物性飽和油。
橄欖油、玉米油的單元不飽和脂肪酸含量較高，人體需要的三種脂肪酸中，以單元不飽和脂肪酸的需要量最大，橄欖油、玉米油可作這種脂肪酸的重要來源。
葵花油、大豆油和花生油等植物油含最多的多元不飽和脂肪酸。多元不飽和脂肪酸是這些食用油的主要成分，其他兩種脂肪酸含量不多。三種脂肪酸中，以多元不飽和脂肪酸最不穩定，在油炸、油炒或油煎的高溫下，最容易被氧化成毒油。而偏偏多元不飽和脂肪酸又是人體細胞膜的重要原料之一。在細胞膜內也有機會被氧化，被氧化後，細胞膜會喪失正常機能而使人指滑生病。故即使不吃動物油而只吃這些植物油，吃得過量，也一樣會增加得大腸直腸癌、乳癌疾病的機會。
高油脂食物是人們得癌症的重要原因之一，而癌症又是人類死亡的主要原因，隨著人們物質條件的富裕，大家的脂肪攝入量也在逐年增加。癌症的形成需要十五至磨禪四十五年，過程非常緩慢，以前癌症發生都在老年人身上，現在已有年輕化的跡象，所以我們要從現在起就養成少食油脂的習慣，讓自己現在苗條，將來健康。
4. 每人每天油的攝入量，不能超過多少克
在我們的生活當中，很多人在日常飲食當中就會吃一些食用油，因為在菜餚中添加食用油可以有效的使菜餚變得更加美味，但是由於有的人在飲食當中吃過多的油，就會導致體內出現消化不良的問題，嚴重的話還會使體內的血脂和血壓升高，因此在吃油的方面一定要適量避免過多。同時我們也能夠了解到，有的人因為想要減肥，所以在日常的飲食當中通常會吃一些無油的菜，這樣就會導致身體內缺乏蛋白質和脂肪，從而使身體出現營養不良，同時還會使身體的抵抗力和免疫力下降，經常都會生病。所以油是需要吃的，但是一定要適量下面讓我們具體來了解一下。
通過上文所介紹的，我們可以了解到，在每天吃25~30克的油就已經足夠了，如果超過30克的話體內攝入的脂肪就會過多，因此就會對人體帶來一定的傷害，也會使血脂升高而引發其他疾病。
5. 一個人一天吃多少油
每人每天不要超過半兩油25克。 食用油可以為人體提供熱量,提供人體無法合成的必需脂肪酸,供給脂溶性維生素,還可提供食品風味和製作功能……食用油的作用不可謂不大。但食用油並不是吃得越多越好。 根據中國營養學會建議,一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克(半兩),這個25克,不但包括自家
6. 正常人一天應攝入多少食用油
由於油脂（食用油）品種的不同，每日攝入量會有所不同，下面是主要食用油每日攝入量：
1. 花生油： 約40克
2. 橄欖油：約40克
3. 棉籽油：約40克
4. 香油：約40克
5. 菜籽油：約40克
6. 豬油： 約20克
7. 牛油：約10克
8. 色拉油： 約40克
9. 大豆油：約40克
此外，營養學家提供了一個計算油脂攝入量的參數：每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。
比如一個60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，按人們習慣說法，有1.2兩到2.4兩就足夠了。
世界衛生組織建議成人每日攝入鹽量應不超過6克，我國人均食鹽攝入量已達12克/天。人的口味輕重是一種習慣，是慢慢養成的，決不應該認為你本身就必須吃這么鹹的食物。相反，吃清淡的菜餚，才能體會到各種菜餚獨特的味道。