亞麻油一天吃多少合適

❶ 亞麻籽油每天推薦攝入量是多少

答：你好，亞麻籽油每天推薦攝入量每天在15ml左右即可，雖然亞麻籽油含有不飽和脂肪酸對身體好，但是也不能過度的食用。

❷ 亞麻籽油每天食用量是多少

成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml。
適宜的烹調方式：亞麻籽油的營養價值較高，但煙點較低，加熱時非常容易冒煙，適合涼拌食用；但如果將亞麻籽油（少姿蘆量）與其他植物油（多量）調合後，用來炒菜也是可以的，但炒菜時注意掌控油溫，不能過高（建議熱鍋冷油或油在鍋底涌動或泛起波瀾時趕緊放菜）；不適合煎炸。
靚湯調味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調鮮。巧拌冷盤：用亞麻籽油調冷盤、拌沙拉，美味速升級。烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點，清香宜人。混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營養新時尚。
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亞麻籽的功效與作用
亞麻籽味甘、性平；歸肝、胃、大腸經。跡升帶養血祛風；潤燥通便。主麻風；皮膚乾燥；瘙癢；脫發；瘡瘍濕疹；腸燥便秘。
1、有益皮膚
亞麻籽可使皮膚光滑透亮，減少皮膚過多脂肪，讓皮膚健康呈現，風采肆放。
2、塑身
亞麻籽還具有減肥修身的功效，可消耗體內聚集的大量脂肪，為您帶來完美身材。
3、抗壓
亞麻籽能有效緩解人們受壓力時的心情，使人心情開朗，平心靜氣。
4、降低膽固醇
亞麻籽能降低人笑鏈體膽固醇，給健康身體帶來絕美修復。
5、改善便秘
亞麻籽可增加吸收能力，減少便秘的情況。
6、振奮精神
亞麻籽可使人更加興奮，讓您充滿活力，不至於低頭喪氣，中氣不足。
參考資料來源：搜狗網路--亞麻籽油
參考資料來源：人民網--亞麻籽功效多 但食用要避免陷入誤區

❸ 亞麻油的吃法和用量

相信大家都知道，亞麻籽油是屬於一種很有營養和健康的油，受到了很多消費者的喜愛。可是很多朋友不了解，亞麻油的吃法和用量是什麼？吃法：亞麻油可以直接吃，一般都是每天早飯之前，或者睡覺之前吃點，可以有效預防便秘，也能起到美容養顏的作用。或者還能用來製作成涼拌菜，也能跟酸奶攪拌在一起吃。用量：由於每個人身體條件不同，用量會有一定的區別。如果是健康人群，每天吃20毫升即可。如果是亞健康人群，每天建議吃20毫升。如果是嬰兒，建議1毫升到5毫升之間。