體脂比多少合適
A. 男生體脂率多少合適
男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
(1)體脂比多少合適擴展閱讀：
如果想知道身體的脂肪量，就需要專門的儀器來測量了，常見的有體成分儀，可以很快地測量出體脂百分比。體脂百分比對於體型是「一票否決制」的，即不論BMI是否正常，只要體脂百分比判斷是肥胖就是體型肥胖。
除了體成分儀這樣高大上的設備，我們還有居家測量小幫手，那就是軟尺。通過測量腰圍和臀圍，我們也能知道自己是否需要減脂。
測量腰圍：將軟尺經臍上1厘米處水平繞一周。
測量臀圍：將軟尺沿臀部最凸起處水平圍繞一周。
注意保持水平，皮膚無明顯凹陷。計算腰臀比。腰臀比=腰圍÷臀圍
參考資料來源：網路-體脂率
參考資料來源：人民網-你的體脂百分比正常嗎
B. 人體最健康的體脂率應該是多少
脂肪是健康的敵人，但您在實現更健康的過程中需要了解您應該以多少體脂為目標，脂肪如何分布在全身以及為什麼健康脂肪對健康至關重要。對於人體最健康的體脂率，女性為 21-36%，男性為 12-25%。
當您第一次使用 Tanita 監測器時，它會為您提供大量關於您的身體成分的信息，如肌肉質量、脂肪百分比和體脂百分比，這真的可以幫助您走向健康的生活方式。其中一項測量是體脂百分比，一旦您知道這個數字，您可能會想知道什麼是健康體脂百分比？其實，健康范圍取決於您的年齡，但女性為 21-36%，男性為 12-25%。這將用來確定您是否已經擁有健康的體脂百分比，如果您的體脂百分比高於表明的健康范圍，您可能希望將其作為健康和健身計劃的一部分來減少。
對於脂肪的位置來說，它可以儲存在皮膚下或內部器官周圍，所以當你照鏡子時，它可能並不總是可見的。一個人可以看起來很健康，甚至可以保持健康的體重，但仍然可能攜帶高水平的體脂，這可能對健康構成威脅。定期使用 Tanita 監測器將幫助您隨著時間的推移跟蹤您的體脂百分比，然後您可以根據健康的體脂范圍檢查您的體脂結果，並在需要時調整您的飲食和健身計劃。
C. 體脂率的正常范圍是多少
女性20%～25%，男性15%～18%。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
D. 健身體脂率多少比較好
問題一：體脂率再多少時，健身最合適 5%-30%都合適
問題二：如果是練肌肉的話，正常的體脂率是多少？ 17%~25%為女子的理想型體脂率；10%~18%為男子的理想型體脂率。太高肯定不好，太低了也不好，因為你不是專業健身的，很容易出現問題！想練肌肉的話，就要多做無氧運動，器械之類的，還要注重營養的補充。練肌肉是比較難的，營養補給不到位，或者光補給了，運動量跟不上都會適得其反的!
問題三：增肌體脂率控制在多少比較好 增肌無法避免的體脂上升，不是專業打比賽的，不用顧慮太多，增肌難，減脂容易
問題四：體脂率還是高啊，請問健身多久可以降低，體脂多少就有馬甲線了 哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身雀模體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉頃如緩的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將橡春自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
問題五：體脂率多少正常 正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
性別: 未滿30歲 30歲以上
男性 14-20% 17-23% 25%以上
女性 17-24% 20-27% 30%以上
問題六：健身半年,體脂率降的很少,才降了3.8% 主要看你現在的體脂是多少
問題七：在健身房測一 *** 脂率多少錢 不用交錢，咨詢的時候可以順便幫忙測
問題八：體脂和肌肉量都很高，該怎麼健身 如果你覺得肌肉量足夠了，就可以開始減脂了。如果你覺得肌肉還想增加點，就可以接著增肌，然後等肌肉夠了再減脂。
E. 什麼是體脂率男性和女性的體脂率保持在多少比較合適
男性和女性因為雄性激素雌性，激素分泌數量的不同，體脂率合適的時候也是不同的。男生的合理體質率保持在15%左右是正常的，也就是說在10%~20%之內都是正常的，女生相對來講要比男生高一點，大概在15%~25%左右。簡單的說體脂率就是身體內脂肪和體重的比例，鐵汁率越低的人身體的肌肉數量越多，然後在相同重量的情況下，肌肉越多的人體型看起來更加健壯，更瘦一點 。
但是這些數據都只是普遍性的數據，根據個人體質以及生活狀態是不太相同的。因為有的人內臟脂肪率比較高，但是它外部的肌肉鍛煉的仍然很到位，就是那種特別可變性強的身材，在他不用力的時候，他的肚子上會有很多的贅肉，但是當他用力的時候會很明顯的展現出肌肉線條，這就是因為他的內臟脂肪率比較高。
F. 體脂率保持在多少是最健康的
體脂率是判斷是否肥胖的最主要依據，通常採用生物電阻測量法，體脂率指身體成分中，脂肪組織所佔的比率，男性體脂率在百分之十到百分之二十最健康，女性，體脂率在百分之十五到百分之二十五最健康。
G. 最健康的體脂率是多少
體脂率及其測定方法
體脂率是指人體脂肪在身體各組織中所佔的比率，或者總體重的百分比。是在體質指數（BMI）之外的另一項衡量肥胖（脂肪超標）或消瘦（低於健康體脂）的參考依據。也是採用流行病學方法，觀察人群的脂肪含量與疾病患病率或死亡率的關系的主要參考依據。測定體脂率的方法很多，目前常用的主要為以下幾種方法：
三，影像檢測：就是利用計算機體層攝影技術和磁共振成像術等通過測定體脂面積的一種方法，可以精確地測定體脂的百分含量，但這些儀器設備比較昂貴，還僅限於實驗室研究使用。
脂肪對人體的貢獻
一，必需脂肪酸是人體組織細胞的主要組成成分，對線粒體膜和細胞膜的結構特別重要。膽固醇在體內的轉運與代謝同樣離不開必需脂肪酸。必需脂肪酸還對X線引起的皮膚損傷具有保護作用。
二，前列腺素也是由脂肪酸合成，是維持心血管系統、保護胃腸道及刺激子宮平滑肌收縮的主要調節劑。而白三人烯和w-3脂肪酸對白細胞凝聚、血管的通透性、大腦和視力發育、呼吸系統和冠狀動脈都起著關健的作用。
三，磷脂是構成生物膜的重要成分和血漿脂蛋白的重要組成原料。神經組織中含有大量磷脂。一磷酸磷脂醯肌醇與去甲腎上腺素的受體有密切關系。膜上許多酶的活性同樣與磷脂密不可分。
四，脂溶性維生素和胡蘿卜素等的吸收嚴重依賴於脂肪。同時對維持恆定的體溫，抵禦寒冷起著至關重要的作用。
健康的體脂率應該是多少
按照《中國居民膳食指南》2016版所推薦的標准，我國成年人的健康體脂范圍，男性應該保持在15%~20%，女性應該保持在25%~30%。為了健康和生理功能的需要，男性必需體脂肪最少應在3%~8%，而女性必需脂肪最少應在12%~14%。